odwodnienie

poprostu mega zmęczenie organizmu pewnie, bo odwodnienie zero ww i tłuszczu itp to wiadomo ryje człowieka i psychike

DZIEŃ 5 CYKL 5 - ODWODNIENIE - Ładowanie TRENING NR 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6 x 15 30s 15 x 7 kg / 14 x 7 kg / 15 x 6 kg / 13 x 6 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg musiałam schodzić z ciężarem , %-)o nie dawałam rady 1b. wznosy bokiem w opadzie 6 x 20 30 s 20 x 2 kg x 6 serii ilość powtórzen nieżle zmordowała 2a. ściąganie [...]

80. CZWARTEK - 20.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - TRENING 3 ODWODNINENIE] - dzień 3 TRENING NA ODWODNIENIE - Dzień 2 Rozgrzewka: Orbi 5min 1a. Przysiad plie 6x12 30s 15kg 1b. RDL 6x10 30s 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 20kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 2x 6.5kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 2x 6.5kg 3b. [...]

81. PIĄTEK - 21.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - TRENING 4 ODWODNINENIE - dzień 4 TRENING NA ODWODNIENIE - Dzień 3 Rozgrzewka: Orbi 5min 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 2x 3kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2x 2kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 6kg 2b. wyciskanie młotkowe - [...]

Leci, leci w dol jak jablko Newtona %-) No nic, musze Ci dzis napisac strategie na odwodnienie :-D A to sie z cieciami wiaze %-);-)

[...] Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki na organizm sportowca, ale desperacko pragnąc sukcesu zawodnika, trener powinien mieć przynajmniej mierne pojęcie o tym, czym grozi odwodnienie i hyponatremia. Tu takie sobie 2 przykłady, co się dzieje w organiźmie odwodnionego sportowca. Pomyśleć, że od podstawówki się tłucze dzieciom do głowy, że temp. [...]

trener powinien mieć przynajmniej mierne pojęcie o tym, czym grozi odwodnienie i hyponatremia. 99% trenerów nie tylko w Polsce, ale na całym świecie ( Przykład Szwajcarki o której piszesz, jest znamienny) nie ma zielonego pojęcia o prawidłowym odżywianiu i suplementacji w swoich dyscyplinach sportu. Co światlejsze federacje i zawodowe kluby z [...]

Co do wcześniejszych wpisów to wypowiem się tylko tyle że dieta jest ważna i zawsze można spróbować w końcu każdy uczy się na błędach. Co do odwodnienie to fakt najczęściej dotyka maratończyków , jednak jeżeli chodzi o mnie to nigdy celowo się nie odwadniałam i trener tez nigdy tego nie zasugerował.

[...] obwody, po jednym ćwiczeniu na partie, serie po 15-20powt, bez węgli. Czwartek FBW góra ciała, serie po 15-20powt, bez węgli. W piątek przez cały dzień ponad 600g węgli, głównie owsiane płatki i ryż. Dziś rano zdjęcia. Próbówałem jeszcze się pobawić ilością wody ale, we wtorek 6l wypiłem przez pół dnia i stwierdziłem że sobie daruje odwodnienie.

i na ile dni działa odwodnienie na takich miksturach? %-) czyli generalnie na wysokich węglach ciężko utrzymać niski poziom wody podskórnej? kuwa czemu nie można tak łatwo przepompować wody spod skóry do mięcha :D

[...] :D Próbowałem już redukcji na LC i na HC. I na LC ch**owo się czuję jak muszę wypić 1/3 butelki oliwy dziennie - zamulenie i spowolniony metabolizm, ale w zamian dobrze odwodnienie i tłuszcz coś tam się palił. Za to na HC mięśnie nabite, metabolizm szybszy ale wodą tak mnie ulewa jak świniaka, szczególnie że na redukcji jem ok 500-600g węgli [...]

[...] zero, ale dzisiaj to wyszedł mi IF z 500kcal max %-) Komik - wycinka pod zawody a pod kaloryfer na dupy to 2 inne sprawy %-) Te przejście z low fat na ckd ma zapewnić max odwodnienie, i potem możliwość naładownia węglem na zawodach. Jeśli z ckd przejdziesz od razu na low fat, momentalnie podlejesz się wodą. ja bym zamieniał te makro stopniowo.

[...] taki spadek wagi robi z fizycznymi możliwościami zawodnika; Kilka testów: Głównym testem dla zawodnika jest sama walka, lecz nikt do tej pory nie udokumentował jak totalne odwodnienie wpływa na siłe i wytrzymałość(jak i jak wyglądają te same testy gdy po wadzę zaczynają odzyskiwać stracone kilogramy). Eksplozywność: Wyskok dosiężny: Przed: [...]

Odwodnienie. Do dziś tak robią, tylko nie takimi metodami. ;D

Pod koniec wakacji czeka mnie egzamin w Karate Kyokushin, jako że całość, razem z walkami będzie trwała około 5h :)) to poważnym problemem staje się odwodnienie. Co pomogłoby mi przetrwać taki maraton ? Słyszałem że kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, mogła by pomóc w takiej sytuacji ? Oczywiście w trakcie egzaminu pić nie wolno.

Odwodnienie będzie twoim najmniejszym problemem. Jeśli na sprawie Ci zależy, zapomnisz o tym, że chce ci się pić. Nie warto stosować suplementów wtedy, kiedy są nie potrzebne a w dodatku nigdy pewnie nie spożywałeś kreatyny, więc nie wiesz jak zadziała na twój organizm. Do zatrzymania soli w organizmie wystarczy Ci NaCl, czyli zwykła sól. :)

te tłuszcze stałe wywalaj stopniowo i bazuj na olejach. Zmieni się trochę kolor moczu, ale jak będziesz pił dużo wody to odwodnienie będzie dość szybkie i nabierzesz maxymalnej takiej suchości i twardości. Zainwestuj w lniany, olej z wiesiołka a przed treningiem możesz ładować MCT.

W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłowni. Trenowałem dość intensywnie, zakwasy mam do dzisiaj (czwartek rano) i od tamtej pory mam ciemny mocz. Czytałem, że to z odwodnienia, ale on się utrzymuje już trzeci dzień. Czy to nadal może być odwodnienie?

[...] powrót, więc aero za kółkiem. Trochę się obawiałem stanąć na wadze bo zdawałem sobię sprawę, że mogę być lekko odwodniony - nie było źle :-) 72,1. Za to nie wiem czy przez odwodnienie, czy przez aero na czczo, czy spalacz czy wszystko po trochu ale rano zaczęły się przebijać podcięte skosy :-)). Co mnie bardzo cieszy. Niestety druga strona [...]

[...] STOJĄC RÓŻNE CHWYTY 12 10/12/14kg To pierwszy tydzień po przerwie, więc intensywność treningu na razie dosyć niska, pompa słaba najprawdopodobniej ze względu na lekkie odwodnienie organizmu spowodowane biegunką. WIOSŁOWANIE W OPADZIE HANTLAMI - wykonuję je w celu stymulacji raczej środkowej części mięśni czworobocznych, niż najszerszych, [...]