odrzywianie

Witam Wzrost 18 cm Waga 96 kg biceps 43 cm klatka 112 cm zdrowie dobre odrzywianie- staram sie jesc zdrowo, nie jem nic procz owocow po 19 Za soba dwa cykle: kiedys kiedys sam prop przez jakies 6 tyg, rok temu prop 8tyg + wino 6 tyg. Mam 20 strzalow propa 8 strzalow wina + 100 tabletek 10mg do tego mam 8 strzalow tren ace 75 [...]

Mam mala prozbe, abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy i odrzywianie. 1. Trenuje od jakis 2 tygodni i wczesniej nie mialem kontaktu z machaniem ciezarami. 2. Moj wzrost to 191 cm, waga 94 kg a reszty nie pisze bo mozna sie przestraszyc, troche przetluszczony, ale nie jest az tak strasznie. 3. Chcem abyscie mi pomogli w ulozeniu dla mnie [...]

[...] Zostaje mi troszke hajsu (75 zł) i niewiem czy zakupic za to ginera 737 z megabola 3 kg albo moze treca 2 kg badź ostrowi. Oczywiście do tego wszystkiego witaminy, i lepsze odrzywianie :) Z góry dzięki za porady liczę na szybką pomoc. (Będzie to mój 3 cykl) dodam jeszcze że kazdy gram nabranej masy dla mnie to wygrana :) Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak

[...] wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje czy mase na początek tak jak widać na zdj które załącze jestem szczupły ramiona barki nogi ale przez bardzo fatalne odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi zapiekanki itd non stop takie jedzenie do pracy przed i w trakcie i dostałem brzuch jak widać na zdj i nie wiem czy zacząć [...]

[...] w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego + [...]

Dobra tytuł chwytliwy więc myśle że dużo odpowiedzi powinno być A teraz już całkiem serio, sezonowcem nie jestem i mam duży problem z przybieraniem na masie głownie przez odrzywianie. Dieta była ale z jej trzymaniem było różnie. ~O MNIE: Waga:68 Wzrost:180 ~DIETA: I posiłek: 2-3 jajka szpinak z serem szklanka mleka 80g płatków owsianych +?? II [...]

Czy ktoś o tym pomyślał?:) Moze by bylo fajnie, mozna by zaprośic gości specjalnych (Mariusza Pudzianowskiego, Bogdana Szczotke, Pawła Brzuzke.. ), którzy by się mogli wypowiadać o treningu itp. Myśle ze kilka firm produkujących odżywki bylo by zainteresowanych taką imprezą, bo to doskonale miejsce gdzie mogą rozsiać raklamowe broszurki i [...]

Szukałem w dziale Odrzywianie ale tam jest info głównie dla ludzi trenujacych tylko i wyłącznie na siłce :) Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w [...]

[...] brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc [...]

Nie wiem czy wybrałem dobre forum "odrzywianie" , alw w razie czego prosze o przekierowanie tego listu na odpowiednie. Sprawa wygląda nastepująco. Moja dziewczyna 24lata, 170cm i wazy 46kg. W prawdzie ona od zawsze byla szczupła, ale teraz jest juz chuda :( . Chciałaby wazyć ok 55kg, bo myslimy ze taka waga bylaby ok. No i tu jest problem. Ona [...]

Szukałem w dziale Odrzywianie ale tam jest info głównie dla ludzi trenujacych tylko i wyłącznie na siłce :) Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w [...]

[...] czy po czyms takim moze wzrastac masa miesni bo na tym zalezy mi najbardziej cwicze juz dosyc dlugo mam lada zezbe cwicze na mase ale itak masa mi nie wzrasta moj trening i odrzywianie sprawdzali specjalisci i mowili ze jest oki a dalej lapie tylko sile i rzezbe. wiem ze sciegna trzeba wzmacniac na silowni ale czy obwod misni mozna zwiekrzyc tym [...]

[...] Cel treningowy: Gl.masa, ale sila niepogardze :) Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Pilka mozna, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, lawka, drazek, ekspander Dieta: Racjonalne odrzywianie sie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] redukcję, gęstość itp. itd. Przeszedłem przez diety redukcyjne i tłuszczowe. Efektem jest jakieś 16 cm w pasie mniej i 16 kg wagi mniej. Zaczynam wchodzić na " normalne " odrzywianie, czyli zwiększam powoli ilość ww w diecie i zmniejszam intensywność treningu. Za półtora tygodnia robie 2 tygodnie przerwy, po czym chciałbym sobie zrobić cykl na [...]

[...] jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no i wpracy niestety nie zawsze jest czas na pozadne odrzywianie, w wakacje podczas cwiczen przytylem troche bo z 8 kg a teraz to raczej stoje w miejscu wagowo. Chcialem sie spytac czy na odzywki nie bedzie zawczesnie??Nigdy [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: zdjęcie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: po prostu zdrowe odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thero stim

[...] treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: basen karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, itp. Dieta: Cud!... Racjonalne odrzywianie. Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-06 18:44:49

[...] HIIT . Zamiezam wykonywac ten trening 3x w tyg. Rozpoczelam od 45s sprintu + 2 min marszu = piec serii. Ponadto zastanawialam sie o pozoceniu diety dukana i przejsciu na odrzywianie sie wg.zasad podanych na tym forum. Matematyczne wyliczanki mnie nie przerazaja, wiem ze to kwestia wprawy, niemniej jednak to ciagle liczenie czego i ile je jest [...]

[...] mnie pewien "szeroki" pan (mało istotne kto to był ) i spytał czy pomóc wczymś-przedstawiłem mu pokrutce co mam zakupić i jak trenuje (nieregularne i niezbyt wartościowe odrzywianie,treningi na siłce i dodatkowo SW) i on polecił mi w takim przypadku ISOLATE.Po krótkim namyśle zdecydowałem się natego ISOLATA ,ale dotej pory niewiem czy dobrze [...]