oddech

[...] z tego było. Nie ma innej opcji, samemu nie ogarnę. Tylko kiedy na to znaleźć czas. Większość czasu żabka, bo to jeszcze mi jakoś wychodzi. Kilka prób kraula. Spróbowałem oddech na dwa i faktycznie jest łatwiej. Mam problem, na którym nie mogę zapanować. Macham tymi rękoma jak szalony, pewnie tych pociągnięć na basen to wychodzi z 3 razy za [...]

Oddechowo lecę sobie jak na spacerku, jednak wiekszym problemem jest wytrzymałość mięśni na tak dlugi wysiłek. Kiedyś trudno mi byłoby w to uwierzyć, ale mam podobnie - układ oddechowy się wyrobił, a mięśnie jeszcze nie. Na końcówce w Łebie właśnie nogi dokuczały, nie oddech.

[...] stanąć na chwilę i ochłonąć. Nie wiem co się stało, ale dziwnie się czułem. Puls jakoś strasznie wysoko nie był, ale czułem takie fale gorąca, dziwny niepokój. Złapałem oddech i poleciałem dalej i już nie przerywałem do końca. Jestem ciekawy o co chodzi, chyba pogoda. Organizm jeszcze nie przyzwyczajony do takich upałów. [...]

[...] niżej to musiałbym schodzić do bardzo lekkiego biegu a może i wręcz marszu, a może powininem wydłużyć bieg na max'a (będę tutaj eksperymentował) w połowie luźnego biegu oddech wracał do normalnego poziomu po skończeniu interwałów zrobiłem jeszcze jedno kółeczko + bieg do domu generalnie bardzo podoba mi się bieganie w takim szybkim tempie, [...]

[...] to już nie było oddychanie - to było łapczywe łapanie tlenu ostatni "wolny" km początkowo biegłem w koszmarnie wolnym tempie, ale po jakichś 400-500m gdy unormował mi się oddech mogłem troszkę przyśpieszyć i było OK, o dziwo tętno trzymało się cały czas na jednym poziomie, troszkę podkręciłem tempo i dolazłem do tych zaplanowanych 6 minutach w [...]

[...] się nauczyć innego/szybszego wiązania pasków? Tak myślę, że te kilkanaście sekund spędzonych z głową poniżej tyłka powoduje, że krew napływa do głowy. Potem przytrzymasz oddech, zwolnisz i może się okazać, że świat wiruje radośnie (w najlepszym wypadku). Po drugie: taka zgarbiona pozycja przy wiązaniu pasków trochę nie daje nabrać powietrza [...]

[...] się nauczyć innego/szybszego wiązania pasków? Tak myślę, że te kilkanaście sekund spędzonych z głową poniżej tyłka powoduje, że krew napływa do głowy. Potem przytrzymasz oddech, zwolnisz i może się okazać, że świat wiruje radośnie (w najlepszym wypadku). Po drugie: taka zgarbiona pozycja przy wiązaniu pasków trochę nie daje nabrać powietrza [...]

Ja nie lubię jak ktoś mnie miedzy seriami wypytuje/zagaduje, jak robię aeroby i się nudzę to nikt nie podjedzie, a przy treningu gdzie chce złapać oddech to co chwilę ktoś. Przyzwyczajaj się, będzie coraz więcej takich osób.

Ja nie lubię tuńczyka. Śmierdzi mi z buzi potem cały dzień :DMi to dynda :) jem czsonek cebule i ryby bo lubie a jeśli ktoś nie będzie chciał ze mną gadać bo oddech to jego problem :D Dzisiejszy dzień wolny super ekstra wygospodarowałem - bardzo pozytywnie zaliczony - było wolne, pospałem do 7 więc się wyspałem :) poćwiczyłem do południa więc [...]

Wyciskanie sztangi + http://youtu.be/rdoGNCZlyLc face Wyciskanie hantli - http://youtu.be/1UrEauBzjcI Fronty w cholerę to ciężkie a tylko 75kg, ciężko o oddech a jeszcze sztanga gniecie po gardle. http://youtu.be/sDxBB97lp8M Francuz leżąc za głowę http://youtu.be/pjNaHa03Zjg Hack przysiad nie wiem czy da radę z tej perspektywy coś ocenić [...]

[...] wiedział z ile cm ma być :-) Napisz mi jeszcze jak oddychasz podczas ćwiczeń ? O tu ciężko to opisać ale uczyłem się długo i męcząco oddychać bo wcześniej wstrzymywałem oddech i się przez to szybko męczyłem. Ogólnie staram się przy negatywie wdech i przy wyciskaniu wydech jedyne co to zauważyłem że przy wl wąsko mi coś to nie idzie ostatnio [...]

Podczas pierwszej części opuszczania sztangielek jestem rozluźniony oraz wykonuję szybkie i płytkie oddechy. W drugiej części nabieram powietrza, napinam wszystkie mięśnie. W fazie wyciskania chcę eksplozywnie wycisnąć sztangielki, a oddech powoli wypuszczam mniej więcej w drugiej połowie ruchu w górę.

[...] porozciągały. Świetnie się czuję, lepiej niż przed ćwiczeniami :-) . Wszystko bez pośpiechu ale też bez ściemniania. Między swingami 30'' pauzy a między TGU i Windmill na oddech. Windmill robiony po clean and press. Przy drążku 30''. Ten drążek to tak chyba dla uspokojenia własnego sumienia bo ostatnio mało się podciągam. Jutro nie wiem jak [...]

Podbiegi też mnie męczą masakrycznie, ale nie nogi z kolei, ale oddech i tętno. Od razu wskakuje mi > 170, wystarczy kilkanaście metrów ostrzej pod górę. Na szczęście obserwuję, że nie unikając podbiegów robią się one jakby... znośniejsze. No tak to jest :-) Robiąc spokojne wybieganie jak biegniesz na tętno to na podbiegu powinieneś zwolnić [...]

Wyciskanie sztangi + http://youtu.be/rdoGNCZlyLc face Wyciskanie hantli - http://youtu.be/1UrEauBzjcI Fronty w cholerę to ciężkie a tylko 75kg, ciężko o oddech a jeszcze sztanga gniecie po gardle. http://youtu.be/sDxBB97lp8M Francuz leżąc za głowę http://youtu.be/pjNaHa03Zjg Hack przysiad nie wiem czy da radę z tej perspektywy coś ocenić [...]

[...] tylko ta pozycja szybko doprowadzi do bólów dołu grzbietu Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wygląda w porządku choć napisz mi jak oddychasz w tym ćwiczeniu bo jakoś ten oddech mi nie pasuje W poręczach staraj się głowę trzymać cały czas w pionie bo jak ją tak pochylasz do przodu tu zmienia się Twój środek ciężkości co powoduje mocne [...]

Ogólnie rzecz biorąc tyle ile potrzebujesz aby złapać oddech i chwilę odpocząć. Oczywiście aby nie była zbyt długa abyś nie ostygnął i nie na tyle krótka abyś zdążył zebrać siły na kolejną serię

[...] Podczas ciężkich martwych ciągów 110-120 kg (moja waga 72kg) MNIEJ się zmęcze niż przy uginania bicepsów ze sztangą/sztangielkami stojąc, gdzie bardzo się męczę i tracę oddech. Na sztance 30-35kg, 12-6 powt. Ćwiczenie wykonywane przy zachowaniu odpowiedniej techniki, ruch tylko w stawie łokciowym, bez bujania, ruch koncentryczny wdech, [...]

Podbiegi też mnie męczą masakrycznie, ale nie nogi z kolei, ale oddech i tętno. Od razu wskakuje mi > 170, wystarczy kilkanaście metrów ostrzej pod górę. Na szczęście obserwuję, że nie unikając podbiegów robią się one jakby... znośniejsze.

[...] 12x wymachy? Jedź po 10 i zagęszczaj :-) Z turkami pewnie się mieścisz w 10min, także: 5min masakry z wymachem, potem 2 ciężkie turki na uspokojenie tętna i kolejne 8 turków już pójdzie :-) Są 4 ciężkie TGU - 1. i 2. po wymachach, jak jeszcze oddech łapiesz, a potem 9. i 10. - jak już człowiek deczko zmęczony :-) No i 32 stanie się konieczna :-)