oddech

[...] na 15 ruchów i 4 regresy ad.3 zyebane ćwiczenie po całości - niech to sobie robią suchary bez klatek piersiowych, bo na tamtych ławkach to można się udusić...miażdży oddech, chuyowo się ćwiczy. ad.4 spoko, bardzo dobre czucie, ciężarki małe... nie mam parcia na kg. ad.5 jak zawsze bardzo wporządku:) ad.6 face pulla zawsze znakomicie [...]

[...] wykonywac cwiczenie dluzej, bo spacer na 8km/h zrobic latwiej niz bieg na 15km/h ( w sensie dluzej ) a twoje cialo i tak mysli ze lecisz 15km/h ( widac po tetnie, pikawa, oddech itd). Poniewaz musze ciac intensywnosc mysle ze srednio wykorzystuje ten srodek dlatego tu ma punkt neturalny. Ad.2. Jako przyklad proste cwiszenia z hantlami (chocby [...]

[...] trochę tlenu, ale pobiegłem tym razem do końca. Na szczycie nie było czym oddychać, obojczyki paliły, bezwład w mięśniach zaj**isty. Musiałem minutę poczekać by wyrównać oddech i dopiero zacząłem pić, by się nie zachłysnąć. Potem bieg po mniejszych górkach wytrzymałem bez problemu. Generalnie ciężko się tu biega, nie ma nawet 10 metrów [...]

[...] mnie przy dwóch próboach przy wyciskaniu wąsko %-) -ogólnie fajny trening, jednak chyba trochę za szybko go robiłam, nie robiłam idealnie 2min przerw tylko na oko póki mi oddech się uspokoił -ale się wierciłam na ławeczce, żeby się ustawić idealnie %-) -pozytywnie wymęczona góra /-)_ -ciężko się przyzwyczaić Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] ściągnąć buty, bo bolały mnie stopy, jakby napuchły i buty zaczęluy uciskać, w 6 serii nawet pompki stawały się ciężkim ćwiczeniem, musiałam przez dłuższą chwile łapać oddech, zanim poszłam biegać, przez pierwsze minuty ledwo się wlokłam, a łydki miałam tak napięte, jakby za chwilę miały pęknąć Niezły ten trening, z pewnością prędko nie [...]

[...] min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze wszystkim będzie góra 40 minut

Może wstrzymujesz oddech przy wykonywaniu ciosów?!.. Zacznij się zdrowo odżywiać a jak nic się nie zmieni to idź do lekarza, powiedz mu co i jak, zrób może badanie krwi lub coś podobnego i odpocznij sobie trochę od treningów.. J Zmieniony przez - Piotrek17971 w dniu 2012-07-26 21:27:19

[...] jutro wysępie od męża pół godziny dla siebie na jakieś marszo-biegi a w sobote i poranną niedziele na siłkę trzeba iść już. Gupi remont %-) Misworld nie... nie mam dziś siły. Ostatnio robiłam po 20 i sekunda przerwy na oddech... dzisiaj po 10... tak to jest jak się śpi po 5 godzin... ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-26 21:59:29

[...] 27.07.2012 obwód: thrusters - 10x/2x20kg kółko z kolan - 10x rozciąganie sprężyn przed klatą - 10x obwód wykonany 6x, czas 15 minut Dziś jest tak ciepło, że trudno złapać oddech. Źle się czuję po tym treningu, rzygać mi się chce. Idę jeść %-) Ania, musisz solidnie posypać mięso przyprawami, by wyszło dobrze doprawione. Cały kawał jak pieczesz [...]

[...] obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie nie kombinuję, bo łyknęłam za dużo i łapałam oddech przez kilka minut8-O normalnie gardło mi spuchło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace409ae5a3541e2b54a617f3a5156bd.jpg [...]

Kamiru - nie napisałem, że w ogóle mnie to nie zmęczyło, już po 5 sprintach miałem przyspieszony oddech... Po prostu zwykle po takim bieganiu przez 10 minut leżę i chce mi się rzygać, wtedy było inaczej ;) W każdym razie następnym razem będę biegał 15/30. Dzisiaj zainspirował mnie były mistrz K1 Badr Hari. Postanowiłem wypróbować ten oto [...]

90... Ja robię po 20, 15 sztuk i muszę zobić sekundę przerwy na picie i oddech ;-)

Czujesz oddech wiekszej sily na karku i bol w krzyzu? ;* Nadciaga wielka sila Junior ;D

Pewno każdy miał taki ból. W danym momencie skłonu, strasznie kuło, i ciężko było złapać oddech. dalej problemy. Nie wiem, już tyle człowiek stara się podciągać, a dalej oscyluje w tych kilku powtórzeniach.

są różne szkoły, ale mi się wydaje najlepsza taka, że zaczynasz kolejną serię kiedy czujesz się na siłach, bo w końcu przerwa jest po to żebyś złapał oddech i mięśnie trochę odpoczeły.. i inne ćwiczenie możesz robić o ile wykorzystuje inny mięsień.. bo jak wyżej chcesz mieć tą przerwę dla mięśnia wykorzystywanego

[...] min marsz/5 min bieg na czczo Dzisiaj coś słabo, w planach była przebieżka w wolnym tempie, ale po 34min złapała mnie mocna kolka musiałem chwile pomaszerować i uspokoić oddech. Wczoraj nie zdązyłem na trening pleców bo siłownia tylko do 13 w soboty jest otwarta, ale to nadrobie jutro. Jak co niedziele dieta będzie bdb samo mięso i makaron w [...]

Robie przerwe póki oddech sie nie uspokoi

[...] - 45%, węglowodany - 45%, tłuszcze- 10%. Jednak sam trening na rzeźbę to nie wszystko, do akcji wkraczają (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno i oddech staje się szybszy, początkowo możemy zacząć od 20 minut a pod koniec cyklu możemy zwiększyć nawet do godziny treningu aerobowego (bieganie, skakanie, pływanie, [...]

[...] plecy Trening MC 10x6 (97,5kg) uginanie nóg (22,5kg) 12/12/9 podciąganie na drążku nachwyt z pomocą 9/6/7 Komentarz: Odciski masakryczne, ból przedramion i prostowników pod koniec 5powt zamiast 6, ledwo co oddech łapałem, ochota na wymioty ;/ Ból kciuka niesamowity (małpi chwyt) ... Po tr biegiem nad jeziorko i spokojne ochłonięcie mióóóód ;]

[...] mnie wykonczyly, w ostatnim obwodzie rece sie trzesly i nogi %-) Sie zmeczylam, ale pogoda fajna wiec mnie ponioslo i pobiegalam troche. Tempo na poczatku niezle, ale ledwo oddech lapalam ;-) Jakies pol godziny po powrocie do domu zrobilo mi sie niedobrze i juz chwile mnie trzyma, nawet wode ledwo przelykam %-) MISKA [...]