oddech

[...] 7 podbiegow: jeden dlugi 1 km i 6 po okolo 400 - 500 m. Ostatni podbieg na 11 km tempem na maxa. Praktycznie nie bylem zmeczony specjalnie po tym wszystkim i mialem spokojny oddech. 10 dni temu zrobilem 10 km w 1 h ale bylem wykonczony. Do celu pazdziernikowego tj. przebiegniecia 100 km brakuje mi jeszcze 9 km. Waga przed bieganiem: 92 kg Waga [...]

[...] jakis krok na przod :) Wczoraj naprawde jak na mnie rewelacja. Po kazdym podbiegu pewnie tetno mialem na 180 - 200 ale szybko schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz oddech byl miarowy. Najwazniejsze ze nie bolalo mnie lewe biodro ani piszczele czy lydki. Ogolnie bole w biodrze jakby minely - wydaje sie ze naprawde byla to moze sprawa [...]

Fartowne zdjecie, akuratnie cos tam robie :) Bylo sporo momentow gdy musialem lapac oddech, a juz na koniec - kolka, pierwszy raz od niepamietnych czasow. Nie opierdzielacie sie tam, o nie ;) No ja wczoraj mialem tez mega dosc. 4-tego obwodu bym nie zrobil albo zrobil co druga stacje :)

[...] haslo rzucone odpowiednio wczesniej :) Co do 4x10=40 mam watpliwosci, czy tyczy to kazdego.. Poniewaz mam troszke biegow powyzej 20km na liczniku - doswiadczenie mowi mi ze problemem nie jest oddech ( tetno ) ale wytrzymalosc miesni na dlugotrwale obciazenie - pewnie lzszejsi zawodnicy maja latwiej, ale u naszej trojki wszystko waga ciezka :)

Ja dyszkę przebiegnę choć w nowym trybie treningów nieco mi ciężej. Ale jak Xzaar wspomniał przy większych dystansach to problem z mięśniami. Już przy dyszcze czułem mięśnie i ścięgna w okolicy pachwin. Oddech i ogółem chęć oraz energia do biegu były. Spróbuję mięśnie wzmocnić w celu poprawy i wybiegania dalszych dystansów co jakiś czas.

[...] do granic mozliwosci pluc podczas ostatnich 100 m na ergometrze. Nigdy w zyciu tak sie nie zmeczylem chyba. Okolo dobrych 5 min. odpoczywalem po tym wszytkim uspokajajac oddech - bo mysli nie mialem w glowie hehe Gdybym bym chory na serce, albo mial inne choroby ukladu krazenia to dzisiaj bym kopnal w kalendarz. Dobry sprawdzian byl dzisiaj. [...]

[...] :) Jutro poczuje pewnie wiecej :) Wejscie na taka scianke na 9 m wydaje sie banalne ale jak mialbym je porownac do czegos co znam to 1 wejscie = 1 km biegu biorac pod uwage oddech i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego podestu na 8 m [...]

[...] identyczna jak wczoraj - a w dzien wialo niemilosiernie - widac wieczory sprzyjaja biegajacym :) w moich stronach. Poszedlem z planem spokojnego biegania, rownym tempem i oddechem bez zadyszki - bez patrzenia na zegarek - oddech i czucie biegu to jest to na co stawiam. Zaplanowalem tez ze po wczorajszych 11 km dzisiaj bedzie to trening celowy [...]

Chciałbym móc na dłuższy czas wstrzymac oddech itp. AKTYWNOSCI GDZIE MUSISZ WSTRZYMYWAC ODDECH WYMIENIONE JUZ NURKOWANIE, ITP, PODCZAS SPARECRU TEZ MONZ TO ROBIC CWICZ TO W CZYM CHCESZ BYC DOBRYM I czy jak powieksze odbjetość płuc ,to moje osiagi sportowe bendą wieksze (wieksze płuca= wiecej tlenu do mięśni)??? ZALEZY O JAKICH SPORTACH MOWISZ [...]

[...] }:-( Później standardowa pętelka w terenie, lekkie podbiegi, w sumie 5km. Zaczęłam troszkę wolniej, przez co były siły trzymać tempo w końcówce i nie walczyłam o każdy oddech. Wszyło dobrze :-) Później znowu truchcik, lekki ale długi podbieg i krótka przerwa na wymyki: https://youtu.be/Tj-QRwSbyd4 Ręce miałam strasznie spocone i się [...]

[...] Wyprzedziłam ją na ściance ale cały czas biegła tuż za mną. Założenie biegu było treningowe, bez zajeżdżania, więc biegłam mocnym, ale równym tempem, bez walki o każdy oddech. Przeszkód nie było dużo, jakieś płotki, siatka między drzewami a tak to ciągle bieg. Jakieś drobne podbiegi które całkiem nieźle wchodziły. Tylko dwa razy ma bardzo [...]

[...] zrobiłam żadnej rozgrzewki, nic, nawet kilku minut truchtu. To się nie mogło dobrze skończyć... %-) Najpierw była piątka. Start, pierwszy podbieg, tętno od razu w kosmos, oddech ledwo łapałam a w głowie tylko jedna myśl - przejść do marszu, odpuścić. Pierwsze dwa kilometry to był najgorszy koszmar i walka w głowie. Pierwszy raz czułam, że [...]

[...] znowu 20 minut spokojnie i na koniec na zmęczeniu jeszcze 2x10 sek, ciężko było. Inaczej się biega po płaskim, inny rodzaj zmęczenia. Na górkach na podejściach można złapać oddech przechodząc do marszu, czasem na zbiegu też można odsapnąć o ile nie leci się na maksa. A po płaskim trzeba cały czas biec tak samo ;-) [...]

[...] biegać w okolicy progu mleczanowego. Jak już się przekonały że można jednak szybciej przebierać to płuca zgłupiały i nie wiedziały co się dzieje, bo jak to tak ledwo łapać oddech. Jak miałam w zimie raz w miesiącu GPK to tam regularnie biegałam w okolicy progu a teraz nie było długo okazji i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a [...]

[...] się ruszać. A tu jeszcze trzeba było biegać wieczorem %-) Zmęczona i spalona pojechałam na Nowa Huta w czterech smakach WIOSNA 5km Najpierw rozgrzewka. Spokojny trucht, oddech ok, patrzę na zegarek a tętno w S3 }:-( a tempo wcale nie było szybkie. Trochę szkoda, że wystarczy krótka przerwa od treningów i cała wypracowana forma ucieka... [...]

[...] mi parę drobnych spraw otóż: 1.- co oznacza "300kr ćw odd", z tego co wyczytałam w innych twoich treningach co pływanie ze zwiekszająca się ilością ruchów na oddech co 25m, jednakże ileż można zrobic ruchów na jeden oddech? co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? 2.-"12*25 zm od tyłu w 45 [...]

[...] to już uważam że koniecznie . W kolejnym planie jednak robiłabym podejście do siadów . Nie upierałabym się na początku z trzymaniem się przerw , jeśli nie dasz rady to złap oddech ale w miarę zapoznania się z treningiem , starałabym się do nich stosować . Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. wchodzenie na box/ławkę 3x12-15 bez [...]

luuuz, wez oddech, przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-)

luuuz, wez oddech, przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-) Ehh, ale jakoś od 4 bitych lat nie widzę tego olśnienia, także chyba już można czegoś dostać. A z fazą cyklu to może jest coś na rzeczy, bo na tej Luteinie zrobiłam się [...]

[...] tydzień. Jest to trudny okres, bo tak jak pisałem o reakcji organizmu na środki chemicznem, tak trzeba dodać o powolnej odbudowie formy. Po operacji miałem bardzo słaby oddech, wstałem dopiero po dwóch dobach leżenia podczepiony pod znieczulenie do kręgosłupa i dren. Ógolnie pierwsze dni to ogromne problemy z poruszaniem się (wstanie z [...]