oddech

Kaska jak potrzebujesz na sprzęt to szukaj dotacji :-D ani nie na sprzęt ani nie chcę dotacji :) za dużo z tym zabawy i czasu a potem jeszcze czuć ich oddech na ramieniu.

tak tylko, żeby złapać oddech, czyli maks 30 sek^^. no ale ja aero i rozciągania po nie liczyłam. inna sprawa, że na aero to już nie mam siły

[...] zadanie, sztanga 60kg specjalnego wrazenia nie robi i klucz do sukcesu lezy w odpowiednim rytmie od poczatku do konca, ja sie wyrwalem za szybko i mialem kilka straconych na oddech sekund pod koniec - tu sa te powtorzenia na ktore jeszcze sprobuje zapolowac. Konrad dla zabawy tez zrobil cwiczenie i od razu wykrecil fajny wynik, ma swoje wideo [...]

sforcia nie deneruj się tak.... policz do 10.... oddychaj.... oddychaj... :-) No aż mi się zagotowało normalnie :-D Ale już oddech unormowałam };-)

[...] koordynacyjnych., troszkę izometrii. Wszystko delikatnie i z podkreśleniem, że jak komuś jest za ciężko to sobie odpuszcza i wraca do kolejnych ćwiczeń jak się troszkę oddech i puls unormuje. Ogólnie rekreacja, ale grupowa co fajnie na starsze osoby działa. Dużo lepiej się czują w grupie jak młode osoby. Ale czy ten konkretny pan powinien [...]

[...] z pracą. No to ja tłumaczę że przy takim to o pracę ciężko, nie mówiąc o tym że zmianowa całkowicie odpada... A ona na to że pogada z dyrą. Bo u nich potrzebna sprzataczka na zastępstwo. I jak dyra się zgodzi to wtedy jest dla mnie możliwość pracy tylko na porannej zmianie.. Byłoby fajnie gdyby wypaliło. Smarkaty czuł by mój oddech na karku ;-D

[...] 8-) 8-)8-) i co Ty na to Panie Bolesna Łydka? :-> Zbliżam się! Pani Niesymetryczny Odważnik :-) Żeby Ci połowy pleców nie rozbudowało i jednej nogi :-D Jutro poczujesz mój oddech na plecach. I tylko czekam na Twoje omsknięcie z treningiem. Bo dwóch dziennie nie zrobię za szybko. Nie ma głupich :-) Nie sprowokujesz mnie. A łydy drżą i rżą [...]

[...] 10x40kg 15x32kg / 12 x 34,5kg / 11x32kg 15x30kg / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / [...]

[...] kicków od Aldo niż middle kicka od Pettisa.. najwyżej bym chodzić jakiś czas nie mógł a tak jeszcze by mi wątrobe rozj**ał.. i uberknee bym wolał niż overhanda od JDSa - chociaż czy ja wiem, bo po tym 1 nie wiem czy będąc świadomym złapałbym oddech a po tym drugim to w sumie bym się nie męczył tylko albo bym się obudził za jakiś czas albo nie %-)

[...] ATG – 20x4 Pompki podwyższeniu – 10x4 Wypady – 20x (łącznie)4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 Moje odczucia -zgon W 4 serii myślałam, że wyzionę ducha.Serce chciało wyskoczyć z piersi a m,ój oddech było chyba słychać w całym bloku:-) Zdjęcia i pomiary wykonam jutro. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-11 16:28:33

[...] Realizacja: stosunkowo wolny bieg, z tętnem 148 BPM :-D Kilometry 3-6 Odżywianie zapasami glikogenu. Tak mi się przynajmniej wydaje. Na tym odcinku reguluje mi się tętno i oddech. Bieg zaczyna być biegiem. Jeżeli czuję dyskomfort to w mięśniach i ścięgnach. Plan: nie zajechać się. Obserwować tętno i po prostu biec do 6 km. Nie wskakiwać z [...]

[...] (tempo zmienne: 3min7,5kmh\2min9,5kmh) WRAŻENIA: - RDL- fajnie szło, więc się pobawiłam trochę ;-) - HT - lepiej niż ostatnio, nawet tym razem policzyłam przerwy na oddech %-) - przysiad - ciężko, od drugiej serii bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- OK SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]

[...] i jego ruchomość. Do wykonania cwiczenie wystarczy najzwyklejszy drążek do podciągnięć ( z dodatkowym obciążeniem w postaci żony lub bez niego ). Wykonaj przytym czasem oddech kontrastowy, a efekty Cie powalą! zrob zwis z drążka. Jeśłi nie masz dość siły, by utrzymać ciężar całego ciała skorzystaj z maszyny do wyciągu dolnego w klubie [...]

[...] sobie np. pliki z dietą z pokoju do kuchni jak pichcę. Apropos diety. Właśnie zjadłem pół kilograma mrożonego dorsza, ugotowanego na parze i pierdyknąłem 50g tranu. Mam oddech jak Eskimos pierdy :-D Ale kolacja była zacna i bez węgli. Kocham ryby. Obiad zjadłem jeszcze śmieszniejszy, bo spieszyłem się na trening koleżeński i dosłownie [...]

marsid, jeżeli chodzi o oddech to trzeba wytworzyć duże ciśnienie wewnątrz brzuszne. Na przykład nabierasz powietrze do strzykawki, zatykasz palcem i próbujesz wypuścić powietrze. Zwiększenie spinania mięśni to większe napięcie mięśnie. Nie chodzi tutaj o zwolnione tempo, chociaż ono pomaga między innymi w tym, by skupić się na technice ćwiczenia [...]

Oddech siły to świetne ćwiczenie na brzuch (wyżej było wspomniane jako oddychanie przeponą) . Ma on na celu zwiększyć ciśnienie wewnątrz brzucha co skutkuje przyrostem mocy. A tu przytoczę wypowiedź użytkownika na Forum: "Ci co trenują jakiekolwiek sporty typu podnoszenie ciężarów lub trójbój mają to wyrobione polega to na tym, że poza [...]

sam oddech przeponą nie wytwarza dużego napięcia. trzeba napiąć brzuch (nie tylko dodaje nam to siły, ale też zapobiega wypychaniem wnętrzności do przodu gdy jest spore ciśnienie). potem należy podciągnąć przeponę miedniczną do góry i naciskać mocno na dół, tak jak by się chciało wypróżnić. napięcie jest, teraz tylko wystarczy przenieść go do [...]

Do przenoszenia kompresacji do różnych części ciała to oddech odwrotny. Tak tylko uzupełnijmy info jak już o tym wspomniane zostało. Zazwyczaj napina się brzuch, pośladki i wyciąga się na palcach, tak jakbyś chciał przebić podłogę. Wtedy najlepiej ogarnąć oddech płytki, żeby nie stracić całego napięcia jakie uzyskaliśmy.

[...] :-) Tu chodzi o to żeby sobie poćwiczyć, a nie się zajechać. Przez ten bieg i swoje zobowiązania mam problem z utrzymaniem rytmu 2DT-1DBT. A brak DBT to jednak lipa. "Nie poganiaj mnie bo tracę oddech" :-D Masło kokosowe to nie moja bajka. Mnie interesuje czysty olej-tłuszcz kokosowy. Zresztą ja tym niczego nie smaruję, tylko piję, smażę itp.

[...] a najlepszym w tym wszystkim było.... uginanie ze sztangielką między stopami, wypas to ćwiczenie będzie gościło częściej w planach. Dzisiaj mocno obolałe nogi, pobiegałem ale tylko line 5km i spuchłem... masakra. Nogi ciężkie i oddech złapać było trudno... Micha wczoraj trzymana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12e964fb6938493ea8574e839bfa32d3.png