oddech

Fiqus chodi mi o to ze wezme sztange 30kg i zrobie 6 dobtych ruchów zlapie oddech i jeszce 2 wydusze ale lekko oszukane a moge wziąść sztange 25kg i zrobić 12 bez przerwy dobrych ruchów dodam ze nie macham jak d**** tylko mocno spinam i powolutku opuszczam i re 6 powtórzeń daje w dupe ;)

Fiqus chodi mi o to ze wezme sztange 30kg i zrobie 6 dobtych ruchów zlapie oddech i jeszce 2 wydusze ale lekko oszukane a moge wziąść sztange 25kg i zrobić 12 bez przerwy dobrych ruchów dodam ze nie macham jak d**** tylko mocno spinam i powolutku opuszczam i re 6 powtórzeń daje w dupe ;) no i git

[...] , jak z 5kami zajadę za daleko, to co ? ciężko wyczuć gdzie jest ta granica jednego repsa ,no i zmęczenie zacznie sie w końcu kumulować , a ze czas jest ograniczony , wiec przerwy będą na oddech , a jeszcze martwy jest ,a w OHP 50x 52.5 8-) No właśnie ja za daleko zachodzę...nagle kończa się piątki i sru . 2 repsy. Albo skoki za duże robię:-?

[...] pozostaje prosty a głowa w jego osi. 6.Dłońmi chwytamy stawy skokowe (nie przyciągamy tułowia do nóg). Luźno zwieszamy głowę i nie prostujemy kolan. Na chwilę zatrzymujemy oddech. 7.Z wdechem prostujemy stopniowo kręgosłup kręg po kręgu. Głowa wraca do pozycji wyjściowej na końcu. 8.Z wydechem lekko uginamy nogi i osiadamy do pozycji [...]

[...] ;d) Jest niżej niż wcześniej w każdym razie. No tak mniej więcej tyle trwa faza negatywna. Tak wewnętrzne ud i biodra szczególnie, ale to w pełni kontroluje sobie oddech prostuje sylwetkę i dopiero powoli zmierzam w dół kolanami do ziemi nie dociskając niczym ich. = ) Wracając do pistoletów to powoli idzie to ćwiczenie do przodu teraz [...]

[...] dawkach, jak najbardziej ! Zaczynaj od marszobiegow i zaopatrz sie w obuwie dobrej jakosci. Zacznij od miekkich nawierzchni, typu trawa, drogi lesne itd Tempo umiarkowane, ktore pozwala na swobodny oddech i prowadzenie rozmowy. HIIT, to juz dosc zaawansowa technika, ale z czasem mozmnaprobowwac, dla urozmaicenia treningow aerobowych. pzdr,

5g mnie pozamiatalo%-) splycony oddech, konczyny ociezale, bylo mi zle:-)

Masz rację, już się nie mogę doczekać tej 100-tki, no i 60-tki, bo ja będę u siebie dosłownie, bo w miejscu pracy :), sala kameralna troszkę mniejsza niż u Wycwiela we Wrocku. Za to oddech publiczności poczujemy na plecach...

[...] się na filozofowałem przed kamerą, a tu nic się nie zachowało. Ponad 10 minut wysiłku razem z rozgrzewką do tego filmiku. Pierwszy raz od dłuższego czasu się spociłem, choć oddech w normie. Odechciało mi się nagrywać dzisiaj dalsze ćwiczenia, po prostu będę się bawił samymi ćwiczenia, teraz na dwór chodzenie z kulami do wieczora. Potem może [...]

[...] kiedy stworzyłeś ten temat, ale ostatnio po ostrym treningu zrobiło mi się dokładnie to samo co Tobie. Nie mogę schylić głowy bo czuję ból, nie mogę zrotować tułowia bo czuje ucisk i ciężko złapać mi głęboki oddech. Mogłbys mi napisać co Ci się stało i jak sobie z tym poradziłeś? Jest to dla mnie bardzo bardzo ważne, bo nie wiem co robić.

[...] trwał ponad godzinę na pełnych obrotach kto trenuje mma czy bjj to wie co to znaczy. wykonałem około 15 sparingów na macie na pełnym ogniu ,każdy 2minuty czułem lepszy oddech nie dusiło mnie tak a wiec wytrzymałość na duży plus byłem w szoku !!! zbliżał się koniec treningu i jakby jakiś koń 120kg zaproponował sparing nie odmówiłbym , czułem [...]

[...] treningu. Diety nigdy nie mialem, jedynie ustalalem sobie co mam jesc przez caly dzien i co przed treninguiem a co po. Teraz jednak stwierdzilem ze czas wziasc sie w garsc i bardziej powaznie do tego podejsc. Lat mam 18, a przerwy miedzy cwiczeniami kiedys odliczalem ale teraz czekam az mi sie oddech unormuje i wyrowna i zaczynam nastepna serie.

[...] powtorzenia to tylko "pochodna" 45 * 15 a nie 15x45 ... 3.Biceps ciężko, mooocne zarzucanie; triceps lekko. Po 1 serii brak tchu, w 2 i 3 dawałem sobie chwilę na oddech między ćwiczeniami. Też zastanawiam się czy za dużo nie dołożyłem ciężaru. o to chodzi zeby zarzucac po uginaniu siedzac!!!! ciezar ograniczony do 50% WL ale rob [...]

[...] zapas około 2 powtórzenia. 2.Ostatnie 20 powt. króciutkie. 3.Ciężko wydolnościowo, w ostatniej serii do 9 powtórzenia odbijałem od ziemi, kolejne 6 z odkładaniem i chwilą na oddech. 4.W przedramieniu dochodziłem do załamania mięśniowego, można tak?. Skośnych nie robiłem. DIETA: Dołożyłem 50g owsianki po treningu, teraz jest lekko ponad 3000kcal. [...]

[...] raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak se biegam codziennie, to "drawskie myśli" zagłuszaja zdrowy rozsądek i potem mam za duże zakwasy... ech...

[...] w podporze to to czy ja mam 5kg czy 9kg a próbowałem też 15kg to nie bardzo różnice czuję . Pompki ok bo można płuco przewentylować no i sama pozycja przy unoszeniu utrudnia oddech dodatkowo myslałem że o to Ci chodziło bo szczerze mówiąc jak bym robił same pompki by mnie mniej zmęczyły :-) Co do słusznej uwagi ojana co do obciążenia ( 50kg ) [...]

Ja w czasie karmienia nie byłam seksbombą tylko kaleką :( miałam miskę J, chyba ze 120 cm w obwodzie i nie mogłam spać na plecach, bo mnie cycki swoim ciężarem przygniatały :)) budziłam się przerażona starając się złapać oddech...

[...] 85 x 13: http://www.youtube.com/watch?v=ze8LmotAjCg Gdyby nie bylo takiego upalu to w regresach byloby ponad 20 powtorzen ale zrezygnowalem bo ciezko bylo lapac oddech w takiej duchocie. 2. Syzyfki - 4 x MAX wszystkie po 20x 3.SS: Uginanie + Prostowanie na maszynie 5x10 uginanie 4 sztabka x 8 prostowanie 112 kg x 8 4. Wspiecia stojac [...]

[...] zewnatrz aby nie "usnac" pod woda (chwilowa utrata przytomnosci spowodowana niedotlenieniem ktora nie jest grozna jesli ma cie kto wyciagnac z wody bo w przeciwnym razie sie utopisz) dzieki za wypowiedzi jesli macie jeszcze cos to piszcie a znacie jakies stronki o bezdechu po polsku ewentualnie stronki z jakimis cwiczeniami na oddech

[...] myśli spokojne wydechy nie hiperwentylacja)i jazda 25m(długość basenu) pod wodą ,po wynurzeniu się na drugiej stronie basenu znowu 10 spokojnych wydechów (tak żeby uspokoić oddech) i tak 10 długości basenu,kiedyś robiłem 20 wydechów potem skróciłem do 15 ,a teraz już 10 .Nie trenuje zawodowo żadnej dyscypliny bezdechowej (wiem jak kończą [...]