odciski

[...] tego "efektu", za to na brzuchu żyły trzymają się cały dzień. nerki ok serce ok prolaktyna nisko estro nisko sól średnio, ale codziennie podobnie wody 5l żylaków brak a odciski od skarpet nadal są %-) 9mniejsze po prolce nisko , ale są) z tymi nogami to wiem o czym mowisz ;-D Wrzuć sobie jakis preparat z apteki z diosminą + horse extract [...]

Night, ja nie wiem co Ty tu sugerujesz %-) Asia, no baaaaa takie przekopanie ogrodka to jest lepsze niz trening, pamietam ze mialam po takich rzeczach niesamowite odciski na rekach i padalam na twarz. Ogrodka niestety nie posiadam, ale spokojnie, pomysle o innym podatku :)) Z tym piciem to tak, od swieta moge zabalowac ale tak zeby regularnie? [...]

[...] z 5kg Sztanga plus 5kg/plus 7,5kg/plus 5kgx12 ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 + - + + BRZUCHY MIX 3x20 [...]

[...] szykuję;-) Ja próbowałam zwisać z drążka, żeby ten chwyt trochę poprawić i spacer farmera. Nie wiem, czy się poprawiło - ale przynajmniej ręce się już przyzwyczaiły i żadne odciski się nie pojawiają. Ze względów babsko-estetycznych bardzo mnie to cieszy. Póki co wrzucam sobie starego ruskiego trenera, z podwójnych względów poznawczych [...]

[...] Spięcia brzucha na piłce 5x20 (23.04.2017) Ostatnie 3 ćwiczenia zrobione jako obwód. Brzuchy jeszcze wieczorem dorobię. Pytanie - czy rękawiczki pomogą czy są obciachem na takie obciążenia? Mam odciski od 2 miesięcy, myślałam że z czasem zejdą - ale nie. Dzisiaj przy martwym najszybciej padł właśnie chwyt - tyłek i dwójki jeszcze mogły...

Chyba coś pomoże, ale nie wiem, bo nigdy rękawiczek nie używałam - też mi się robią odciski od ciągów i uznałam, że mogę z nimi żyć. Kilka dziewczyn w lejdis używa - można by tam zapytać, najlepiej chyba w spamie. Sposób Szajby mi się podoba - przetestuję.

[...] 7,5kg/ plus 5kgx12 barki proszą o L4 ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 20/17/14 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 + - + + + BRZUCHY MIX [...]

[...] ale nie wiem czy barki czułam? ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 20/17/14 20/17/16 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - czasu nie starczyło ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 + [...]

[...] 15kgx5x5, 10kgx14 ODWROTNE POMPKI NA TRICEPS 3 x max 16/14/13 18/14/13 18/12/12 20/15/13 20/17/14 20/17/16 22/16/15 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - - wczoraj było 8x ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 + - [...]

[...] 6kgx8, 7kgx8px3s, 5kgx14 6kgx8, 8kgx5px3s, 6kgx12 8kg ciężko 6kgx8, 8kgx5px3s walczę z ostatnim powtórzeniem przy 8kg SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - - wczoraj było 8x - - - ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x [...]

[...] w oparciu o kolano, hotel 14.08.2017 5kgx8, 6kgx8, 7kgx8px3s, 5kgx14 6kgx8, 8kgx5px3s, 6kgx ciężko 6kgx8, 8kgx5px3s - SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - - wczoraj było 8x - - - 4x20kg ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE [...]

Sam nigdy magnezji nie używałem, więc się nie wypowiem. Podobnie w kwestii rękawiczek. Łapiąc sztangę, połóż dłoń nasadą palców na sztandze i zaciśnij, tak by ten fałd na którym robią się odciski był nad sztangą. Kciuk tak jak Ci będzie pasowało. Osobiście nie używam kciuka do ciągów, a jedynie do wyciskań.

[...] hantli w oparciu o kolano, hotel 14.08.2017 5kgx8, 6kgx8, 7kgx8px3s, 5kgx14 6kgx8, 8kgx5px3s, 6kgx14 ciężko z 8kg SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - - wczoraj było 8x - - ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 [...]

W wykrokach rozstawiaj szerzej nogi. Jak marynarz, kowboj czy ... kobieta w ciąży ;-D Skoro robią Ci się odciski przy ciągach, prawdopodobnie niewłaściwie łapiesz sztangę /SFD/2017/4/23/8c65a0ed5b0c43d5b05bc1235efdf3c3.jpg /SFD/2017/4/23/cbba9c472bad4cccab40324a8abf8ecf.jpg

Ja tam używam rękawiczek bo inaczej ododciski mnie bolą, ale odciski i tak będę miała od pracy w gospodarstwie.

[...] 20/17/16 22/16/15 21/19/15 Biceps - uginanie w oparciu o kolano, hotel 14.08.2017 5kgx8, 6kgx8, 7kgx8px3s, 5kgx14 SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - - wczoraj było 8x - - ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 [...]

A takie efekty po wczorajszym treningu, jest power-są odciski }:-( /SFD/Images/2015/5/28/76ff3df105cf4747bf4a5532f48b0c64.jpg

Gratis powinni dawać maść na odciski ;-) /SFD/2017/10/28/d21dfc94f594464582e7f45a39eff610.jpg

AMRAP wszedł do 11 powtórzeń ... ogólnie słabo z kilku powodów po pierwsze straszne odciski na dłoniach, po drugie straszne skurcze w łydkach po wczorajszym braku rozciągania po biegu, po trzecie za duża ilość osób i trzeba było uważać żeby nie dostać kopa, albo z kettla ....;) /SFD/2018/4/25/698108b8a62b48ddbf480ae1183c7b24.jpg [...]

To jest kobieta trenująca odciski na dłoniach jak i u mnie. Choć u mnie przez przerwy dłonie trochę zdelikatniały nawet żona zauważyła %-)