odchudzanie w domu

[...] W trudnych chwilach pocieszajcie sie, motywujcie nawzajem a nawet zmuszajcie jak trzeba! Mógłbym pisać dużo, dużo więcej na temat różnych produktów i ich wpływu na nasze odchudzanie, o tym że owoce i warzywa nie zawsze popłacają itp. ale nie chce za dużo w jednym temacie;) jak się spodoba to pomyśle nad drugim:) Zmieniony przez - Rozbi48 w [...]

[...] warzyw. Suplementy ,które stosuję : Omega 3, magnez. Była również skrzypowita przez pewnien czas,lecz zrezygnowałam. Zastanawiam się także nad Artresanem,bo i przez to odchudzanie chyba stawy również swoje odczuly. Priorytetami są u mnie wszystkie partie Zmysl dotyku caly czas mi podpowiada ile miesni zlecialo- przez co po czesci mam [...]

[...] zdaję sobie sprawę, że tymi dietami, wcześniejszym brakiem ruchu i jednym jojo za drugim nabroiłam na tyle, że mój organizm ma już czarny pas w obronie przed kolejną "akcją odchudzanie". Nawet tak bardzo nie denerwuje mnie ta stagnacja, z pokorą ją przyjmuję, chciałabym jednak żeby w końcu ciało mi się zmieniło, pojawiły się mięśnie, poprawiła [...]

[...] osoby kompetentnej, znającej się na rzeczy.Mój problem może wydawać się błachy,ale dla mnie to ważne. Mam 22 lata, waże 52-53 kg przy wzroście 161.Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie,ważyłam wtedy 58-59 kilo, schudłam do 50 i tak utrxzymuję tą wagę plus minus 2 kg.Z tym że moje jedzenie jest bardzo ubogie i dostarcza mi mało kalorii, moje [...]

[...] też nie umiem }:-( 3. Wzięcie w martwym 2xMC 4. Staż na siłowni 12 miesięcy @@-) Pokrótce, mam za sobą różne epizody z odżywianiem- były fast-foody i nadwaga, potem odchudzanie i anoreksja (62 kg -> 35 kg), potem przytycie i znów chudnięcie, a teraz siłownia. Przez ten czas troszkę przybrałam, bo jakieś 3 kg, ale staram się byc bardziej [...]

[...] sprzed odchudzania. Od kilku miesięcy walczę o siebie, z kilkoma potknięciami po drodze, ale determinacja we mnie tkwi i daje o sobie znać po każdej wpadce. Dotychczasowe odchudzanie polega na cardio - 45-60 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym dziennie - i mądrzejszym jedzeniu. Przymierzam się do treningu siłowego i ustaliłam sobie [...]

[...] trening siłowy w domu, bieganie,hopsanki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Różnorakie głupoty przychodziły mi do głowy, były tabletki wszelkiego rodzaju na odchudzanie, które efekty przynosiły na chwilę, do tego jedzenie / nie jedzenie, przeplatane kompulsami. Układ jaki ustawiła Bziu to : DT: 120/180/60 DNT: 120/150/60 [...]

[...] który mam dodatkowo 2 razy w tygodniu cardio na rowerku po godzinie To tak jeszcze krótko podsumowując w celu lepszego oddania sytuacji :) Jak pisałam zabrałam się już za odchudzanie w okropny sposób, nie powiem efekty były łącznie z takimi jak brak miesiączki czy wypadanie włosów... Do tego już nie mam zamiaru wracać, chce teraz nabrać [...]

[...] kg. Chciałabym schudąc okolo 8 kg. Okolo pół rok temu postanowilam trochę schudąc i od tego czasu jestem na ciągłych dietach (probowalam juz naprawde wiele:dieta kapusciana, odchudzanie na zawolanie, poniżej 1000kcal). Jednak nic nie spowodowalo ze schudłam, wręcz przeciwnie, przytyłam 6kg. Teraz chcę przejsc na diete którą bede mogła stosowac [...]

Witam ! Pisałem już w dziale odchudzanie ale chyba tutaj szybciej otrzymam odpowiedź co do planu ;) Poradzili mi tam odstąpić od dotychczasowego treningu i przejść na FBW. Do tej pory ćwiczę tak : Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (przynajmniej się staram, bo piątek często ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) [...]

[...] ułożyć sobie diety ani tez planu ćwiczeń, dlatego tutaj piszę. Bardzo zależy mi na poprawieniu sylwetki gdyż kompleksy bardzo źle wpływają również na mój stan psychiczny, odchudzanie stało się dla mnie obsesja. Prosiłabym aby ktoś pomógł mi ułożyć zdrową dietę i przedstawił jakieś skuteczne ćwiczenia. Jestem skłonna całkowicie zmienić dietę a [...]

[...] we wzdłuż i wszerz i byłem bity za to w szkole. Wylądowałem w szpitalu i dostałem dietę 1500kcal. Nie pamiętam jakie BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłem codziennie brzuszki i podnoszenie hantli [...]

Nie wiem, czy mam tego posta umieścić w dziale odchudzanie, lejdis czy uroda, w każdym razie pomyślałam że ten będzie najodpowiedniejszy, proszę o poprawienie mnie jeśli się pomyliłam. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : nie jestem pewna, około 85 kg. (130 cm w obwodzie brzucha, 113 "pod nim") Wzrost : 165 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]

Witam, Może zacznę od liczb. Mam prawie 17 lat, wzrost: będzie około 176 i waga: około 73. Mam sporo tłuszczu, który odkłada się na samym ciele, bo sama waga raczej nie wskazuje na to, ale tak jest. Ponadto twarz mam grubą, wiem że tutaj zależy od genetyki dużo, lecz moim zdaniem jeśli trochę bym wzmocnił się i spalił tego tłuszczu, bo jego jest [...]

[...] blisko pół roku jak moją redukcję szlag trafił Udało się zwalczyć ok. 10kg po czym wyjechałem w bardzo niekorzystne dla mej wagi miejsce, że tak powiem: skończyło się odchudzanie, zaczęło chlanie i wpie***lanie Mogę podziękować swojej ówczesnej kobiecie z którą niedawno się pożegnałem. Teraz jest ambicja żeby zacząć się podobać także [...]

[...] stałym poziomie - raczej bez odchyłek. Kalorie mam na poziomie 2300. Węgle około 100-150g, białko 180g, tłuszcze 130g. Trening średnio 2 x FBW w domu + 2x TABATa. Ostatnie odchudzanie pół roku temu, waga schodziła dużo lepiej (jednak wtedy się poddałem i wróciłem do wagi sprzed). Badania krwi prawie ok.: [...]

[...] ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko Stosowane wcześniej diety : MŻ, Dukan( ale krótko), ONZ(odchudzanie na zawołanie) Jestem tutaj, aby schudnąć. Zrzucić ten tłuszczyk, a wydobyć mięśnie. Bardzo zależy mi na wysmukleniu nóg. Do tego za bardzo nie wiem jak jeść. [...]

[...] życiowa głupota , schudłam z 75 kg do 59 3 lata temu . 9 kg wrócilo i walcze z nimi od tych trzech lat , tyje chudne , tyje chudne i tak caly czas . Teraz wiem że takie odchudzanie to głupota ale czasu nie cofne . W 2015 ćwiczyłam od stycznia do maja wtedy schudłam z 68 do 61 , niestety potem przestalam ćwiczyć od maja do pazdzienika i [...]

W związku z notorycznie pojawiającymi się pytaniami odnośnie tego jak trenować brzuch by był płaski, ile razy w tygodniu i jakim treningiem, postanowiłem zebrać kilka informacji, które mogą okazać się przydatne. Przy zrzucaniu brzuszka musimy pamiętać o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć się do ilości spożywanych słodyczy, [...]

[...] TRWAŁYM i zdrowym zrzuceniu kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co się zmieniło przez te około 2 lata to -10cm w talii i kilka kilogramów masy mięśniowej [...]