I tak trzymać ! Jeśli pokochasz siebie,odchudzanie stanie się niepotrzebne I tak przy Twoim wzroście musisz wyglądać na chudą i wierz mi,ze wiele osób widząc Cię podziwia taką sylwetkę.
[...] życie”. Tam dowiesz się wielu ciekawych rzecz. Ja korzystałem z tej pozycji pisząc ten post. ps. Mam nadzieję, że nie zanudziłem zbytnio. Tekst ten powstał, ponieważ wielu ludzi pyta na forum o odchudzanie oraz podobne tematy. I nie spotkałem się z jakąś szerszą i mniej lakoniczną odpowiedzią. Może mój tekst posłuży innym. Powodzenia.
po 1 dzieki bardzo za zainteresowanie :) trenować chcę pon-pt i któryś z dni w łikendzie....pewnie masz troche racji, że nie muszę od razu przechodzić na diete, ale chcę wiąć się za odchudzanie na poważnie, a myśle, że dieta mnie do tego zmotywuje... takiej redukcji na pól gwizdka mam już dosyć...
[...] zajdałam czekoladę. Zauważyłam ,że jak mam dużo stresów to do słodkiego mnie ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z neuroanatomii:/ I co do kcal ...to hmmm zawsze odchudzanie kojarzyło mi się z silnym głodem(błędy przeszłości).I teraz gdy mam jeść będąc na diecie 1800 czuję się "napchana", co sprawia, że w moim mózgu widnieje [...]
To twoja pierwsza redukcja ? jeśli tak kg powinny ładnie polecieć bez supli, jeżeli masz już postój rozpocznij od np Scorch'a, poczytaj w dziale suplementacji, i odchudzanie.
[...] czasmi odpoczynku itd.. i wtedy zawsze jest jakis "szok" dla organizmu i musi sie do tego na nowo przystosowywac. A tak w ogole to ile masz jeszcze czasu na to odchudzanie? Bo trzeba by jakis plan gry obmyslec, trening powinien byc w trakcie zmieniony, dieta zobaczymy jak ruszy po tygodniu od zmiany planu Jednak na poczatek dla [...]
Pierwszy krok to zmiana diety, posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie. Bez tego możesz nawet ćwiczyć 5 razy dziennie a efektów i tak nie będzie. Drugie - przez miesiąc można poczynić znaczącą zmianę jeżeli chodzi o kondycję, również biegową. Trening pod Twoją masę i konkretne cele pomogą Tobie dobrać np. na forum bieganie.pl , na [...]
[...] chcesz prosic o pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele. Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz "praktykujemy" i [...]
[...] do zastosowania od zaraz. Basen jest spoko, ale siłka chociaż 2 razy w tygodniu. Zacznij od treningu ACT. Najgorsze są początki, ale musisz wytrwać. To nawet będzie dobre dla zdrowia. Jeżeli chodzi o odchudzanie to Dieta i Siłownia są najważniejsze, ofc aeroby też są istotne. Czytaj to co podwieszone, wszystko jest napisane od A-Z.
oj chyba jeszcze raz bym radziła poczytać sobie w dziale odchudzanie banany raczej niezbyt na redukcji ja jem 6posilków niekiedy 7 i jestem i tak głodna,a nie obżarta właśnie teraz mam ssanie i pora na posiłek nr 4 a w Twojej diecie nie ma żadnych węgli w postaci owsa,ryżu,kaszy, makaronów nie podoba mi się to a przerwa 4h między tak ubogimi [...]
no wiem. ale ten cheat meal 1x/tydz szybko przeradza się w cheat day a potem to juz równia pochyła. Jeść uwielbiam i odchudzanie to dla mnie koszmar.. dlatego musze wejść w tą rutyne bo inaczej katastrofa. tym bardziej ze nie mieszkam sam i w domu ciągle pełno słodyczy i innych pierdół :-/
nastepny nie umiesz sie powstrzymac od zarcia swinstw to nie bierz sie za odchudzanie i pogodz z otyloscia "dlatego musze wejść w tą rutyne" no i dlatego wlasnie powinienes zaplanowac ten cheat meal raz w tyg i juz bo jest to zabieg kontrolowany a nie niekontrolowane rzucanie sie na zarcie caly dzien bo 3 tyg glodowania
[...] nie jestem, ale z tego co widzę większość osob tak robi, a także sama wcześniej pytałam o ważenie produktów. Mianowicie tajemnica tkwi w tym, że na forum w linkach działu odchudzanie i odżywianie znajdziesz namiar na dziennik posiłków w exelu. Wagę podajesz taką, jaką ładujesz na talerz, excel policzy za Ciebie . Jakbym miała liczyć każdy [...]
[...] i czy w ogole...zalezy od Twojej diety a nie od suplementow (bezposrednio) - hmb nie pomoze Ci na zalany brzuch - cos na mase to zalezy: bo moze to byc bialko, moze to byc gainer...itp zalezy jak przedstawia sie Twoja dieta, ile dziennie jesz kalorii, z czego pochodza itp w celu ustalenia czy dieta jest ok - zapraszam do dzialu odchudzanie
ee ten trening to słaby jak dla kogoś kto za cel obiera sobie odchudzanie... efektywniej będzie zrobić FullBodyWorkout: może być tak: DZIEŃ 1 - pon 1. Przysiady ze sztangielkami 3 x 10 powt. 2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 powt. 4. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 3x10 powt 5. [...]
[...] i dupa z redukcji. Cel słuszny tylko małymi krokami do przodu a nie z dnia na dzień radykalne cięcie kcal. Organizm potrzebuje dużo czasu zanim spali owe 30kg tłuszczu. Tylko rozsądnym treningiem i mądrą dietą jesteś w stanie to osiągnąć. Zapraszam do odwiedzenia działu odchudzanie i treningi dla początkujących. Wytrwałości i cierpliwości