Bodzio95
Witam!!
Czytałem jeden z tematów o odchudzaniu, tam były linki itd. ale sam sobie poradzić nie potrafię, nie znam się na tym...
Wiek: 14
Wzrost: 165
Waga: 65
Chciałbym w czasie 1-1,5 miesiąca stracić 7kg i chce się zapytać czy bieganie codzienne ok. 1-1,5km w raz z ograniczaniem konsumowania wystarczy czy trzeba coś do tego dołożyć??
Jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać oraz ew. jaką dietę bym musiał mieć? Nie orientuje się co posiada te węglowodany, białka, tłuszcze...
Z dietą będzie trudno bo na wsi o jakieś szpinaki czy łososie jest trudno :)
thx za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 65
Wzrost: 165
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 97
Obwód uda: 56,5
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 2 razy w tyg. treningi 2 godzinne, 1 w tygodniu mecz 80 minutowy, bieganie 1-1,5 4 razy w tyg.
Odżywianie: Wszystko zjem wszystkiego mogę nie zjeść...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie groźne...
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ok 2 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wątpię
Stosowane wcześniej diety: brak
Czytałem jeden z tematów o odchudzaniu, tam były linki itd. ale sam sobie poradzić nie potrafię, nie znam się na tym...
Wiek: 14
Wzrost: 165
Waga: 65
Chciałbym w czasie 1-1,5 miesiąca stracić 7kg i chce się zapytać czy bieganie codzienne ok. 1-1,5km w raz z ograniczaniem konsumowania wystarczy czy trzeba coś do tego dołożyć??
Jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać oraz ew. jaką dietę bym musiał mieć? Nie orientuje się co posiada te węglowodany, białka, tłuszcze...
Z dietą będzie trudno bo na wsi o jakieś szpinaki czy łososie jest trudno :)
thx za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 65
Wzrost: 165
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 97
Obwód uda: 56,5
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 2 razy w tyg. treningi 2 godzinne, 1 w tygodniu mecz 80 minutowy, bieganie 1-1,5 4 razy w tyg.
Odżywianie: Wszystko zjem wszystkiego mogę nie zjeść...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie groźne...
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ok 2 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wątpię
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
wylliam
