odchudzanie

[...] juz rezultaty waga to 86.5 czyli schudlem 1kg i troche, troszeczke poprawił mi się brzuch choć nadal w dolnych partiach brzucha czuje sam tłuszcz. Cycki nadal mam ale czego moge oczekiwać po 1kg. Ciesze się i martwie bo spoko w pierwszych fazach odchodzi woda... a mi po jakiś 2 tygodniach 1 kg to chyba te moje odchudzanie troszke długo potrwa.

[...] Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi przeszkadza. Chciałbym w końcu poczuć się lekko i po prostu dobrze, a przede [...]

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze. A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie. Pozdrawiam ;]

Przejdź na dział odchudzanie i tam czytaj posty podwieszone (te na grubo, na samej górze)

zajrzyj do działów; ODZYWIANIE, ODCHUDZANIE, TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i do tego ostatniego ten temat przenoszę.

[...] dobre to jest dla Twojego ciśnienia i serducha. Podstawa dietka, poczytaj posty podwieszone zacznij żyć aktywnie, zdrowo się odżywiać, trzymaj się tego a sam będziesz zdziwiony efektami. Pamiętaj, że zbyt szybkie efekty w bajce pod tytułem odchudzanie oznaczają powrót wagi (jojo) a może nawet większy ciężar ciała... Bądź cierpliwy i powodzenia!

żal. DIETA to nie tylko odchudzanie (bo widze że Tobie własnie z tym sie kojarzy). CZYTAJ! Każdy może przytyć. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-12 15:08:39

[...] białka niż zwykle. Wieczorem mój drogi nie jesz w ogóle--chyba że jakieś białeczko albo coś lekko strawnego ale precz z węglami. Powinieneś zajrzeć do działu odżywianie albo odchudzanie tam jest napisane jak powinieneś się odżywiać. Oczywiście tłuszcze nie byle jakie. Nie piszę tutaj żebyś żarł boczek albo coś w tym stylu bo źle to [...]

ćwiczenia -same w sobie- są dla kazdego. a wszelkie podstawy o ktore pytasz znajdują się w postach podwieszonych. w dziale ODCHUDZANIE, ODZYWIANIE znajdziesz rownież coś w zakresie odchudzania/diety.

walka z wiatrakami, nizszy BF ciezko utrzymac chyba ze ktos lubi wieczne odchudzanie

mógłby ktoś sprawdzić i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym [...]

Orson_lol swieta racja. Zauwazylem ze 3/4 tego forum nie jest kompetentne do udzielania jakichkolwiek porad. Niektorzy przeczytaja jakis artykul i juz sa wielkimi 'znawcami' (szczegolnie mam tu na mysli dzial odzywianie i odchudzanie gdzie jakis 16 latek bez szkoly komus doradza). Jesli nie masz o czyms pojecia - nie wypowiadaj sie :).

[...] jezeli sama teraz zaczne sobie cos dodawac modyfikowac w moim planie jedzenia, to przytyje, nie bede wiedziala, co mam jesc, wpadne w dolek i znow zacznie sie naprzemienne odchudzanie i obzeranie. Jestem w kropce, bo na sto procent obnizylam sobie metabolizm. Chcialabym go choc troche poruszyc, glownie ze wzgledu na to, ze po prostu jestem [...]

Witajcie. Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze [...]

Bardziej dział "Odchudzanie". Dieta tragedia.

Witam. Czytalem juz kilka takich postow. Mam podobny problem. Lekarka powiedziala mi ze musze sie wziac za siebie. Z nadwaga walcze od 1 klasy podstawowki wtedy wlasnie zaatakowala mnie owa niedoczynnosc. Juz wtedy wygladalem jak misiek. Teraz do 17 lat troche mi sie podroslo udalo mi sie zwalczyc troche brzucha, ale to jeszcze nie to. BF 35% [...]

Mężczyzna ~182cm ~80kg bez wad Od 2 tygodni jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem. Zmieniony przez [...]

Staż treningowy : - Żadnych spalaczy. Nie ma takiej potrzeby. Po opisie widzę, że nie jesteś osobą docinającą ostatnie kawałki opornego tłuszczu, tylko po prostu masz trochę zbędnego sadełka, które chcesz zrzucić. Zresztą skoro staż jest zerowy, to mówi samo za siebie, że diety nie ma ;> Zalecam przeczytanie tematów podwieszonych w dziale [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]