odchudzanie a siłownia

[...] wcześniej preparaty : Animal Cuts, Omega 3, Witamina C 1000 Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich bardzo serdecznie, to mój pierwszy post. Zdecydowalem sie na odchudzanie w zwiazku z noworocznym postanowieniem, dlatego tez zawitalem i tutaj. Od okolo dwoch tygodni czytam forum i staram sie nauczyc zasad zdrowego odpowiednio [...]

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]

Jako, że w dziale odchudzanie brak odzewu, zakładam temat tu (chyba lepiej jednak pasuje w tym dziale) Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym [...]

chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] ciekawego. :) Kilka słów o mnie. Mam 162 cm wzrostu i ważę 55 kg. Wymiary: 88x67x97. Udo:55cm. Oczywiscie chciałabym zrzucić tłuszczyk z ud. Moim celem nie jest bynajmniej odchudzanie, ponieważ nie jestem gruba, ale chciałabym by moje ciało było umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo ładnie mi sie układają, ale jednak ciagle [...]

[...] np. skręty z gryfem stojąc. podbnie jest z prawą kostką. Cały problem (i moja prośba do Was) to jakoś logicznie połączyć te cztery punkty. Bo np. wiadomo, że najlepsze na odchudzanie (pkt3) są aeroby czyli bieganie (pkt2) ale nie wtedy kiedy masz problem z kolanem (pkt4). Tak samo kolano (pkt4) bedzie ci dokuczać mniej kiedy schudniesz (pkt3) [...]

[...] poważnie profesjonalnie mi pomoże to również finansowo się odwdzięcze:) Na pewno się dogadamy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 122,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, [...]

[...] jaki chcę. Zastanawiam się nad wyciskaniem na ławeczce (hantle). Nie stosuję diety ale staram się ograniczać słodycze itp. Planuję brać jakiś tabletki typu "Linea" na odchudzanie, zmniejszające łaknienie na słodycze, zmniejszające apetyt i przyśpieszenie przemiany materii bo mam ją fatalną. Moim podstawowym celem jest spalenie tkanki [...]

Witam. Do tej pory starałem sobie sam pomagać jeśli chodzi o siłownie, odchudzanie i tym podobne sprawy. Ale teraz już załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Przy wzroście 176cm moja waga to 100,6 kg. Wiem, że to znacznie za dużo jeśli chodzi o moją wagę. Ponad rok temu zacząłem przygodę z siłownią mając 89kg wagi, chciałem zwiększyć masę mięśniową. [...]

[...] co czytają gazetę w czasie aerobów... Mimo to nie mam możliwości spalenia ani grama tłuszczu. Mam wahania +/- 500 gram, ale to zapewne woda. Mam swoją skuteczną metodę na odchudzanie: po treningu tylko woda do końca dnia. Ale pierwszy raz chciałbym wreszcie móc tego uniknąć, bo ani to przyjemne, ani zdrowe. Czy ktoś jest w stanie mi [...]

[...] dla początkujących sportowców. Poczynając od suplementów witaminowo-mineralnych, przez odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe, na łagodnych termogenikach wspomagających odchudzanie kończąc. Wiele zależy od tego jaki jest cel Twoich treningów oraz czego w Twojej diecie brakuje. Jeśli Twoim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej spokojnie [...]

[...] tygodnia , to siłownia , aerobik , basen , wytrzymałość itp. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń , po prostu robię to , co przewiduje mój plan zajęć . Moja " przygoda" z odchudzaniem rozpoczęła się , gdy ok. 2,5 roku temu usłyszałam , że jeśli chcę trenować to muszę schudnąć ok. 10 kg. Jak głupia zabrałam się do tego odchudzania , przeszłam [...]

[...] raz w tygodniu ale nie ciągnie mnie specjalnie.Wzrost 177 cm waga obecna 91kg w ciągu dnia .Waga spadła z 98kg i utrzymuje się na poziomie 91 kg. Moim celem nie jest żadne odchudzanie a wręcz byłbym zadowolony jak w ciągu roku przybyło by 4-5 kg mięśni przy bf na poziomie 20%.Wiadomo wzrost masy mięśniowej łączy się z lekkim wzrostem tkanki [...]

[...] Jak można zastąpić dzień v? 3. W dzień ładowania należy dostarczyć 6- 10g W / kg wagi ciała? 4. Warto kupować praparaty w stylu Syntrax Guggulbolic lub SAN T3? 5. Czy jest sens zarzucać kreatynę mono? ps. Temat zostal powielony w dziale odchudzanie, poniewaz nie jestem do konca pewny gdzie go wrzucic. Proszę o usunięcie źle umieszczonego tematu

witam na odchudzaniu wyczytalem ze aeroby sa marne na odchudzanie i polecaja tam hitt plus silownia. mozecze mi polecic cwiczenia silowe na brzuch ?? nie mam dostepu do sprzetu prusz sztangi i hantli. czytam tez z a6w nie jest na odchudzanie wiec o co chodzi ?? tu piszecie zze aw6 to lipa na tluszcz a w "odchudzaniu" pisza ze wlasnie treningi [...]

[...] dużo herbaty, czyli ogólnie jeden wielki chaos, wszystko bez ustalonych pór i systematyczności Cel : poprawa samopoczucia, zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa kondycji, odchudzanie rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne [...]

[...] 5.Banan, kanapka z chleba razowego z mozarellą, kurczakiem, napój nawadniający Z tamtego roku z ćwiczeń zostało mi jeszcze dużo odżywek: białkowe, kreatyny, thermo line na odchudzanie, ripped freak oraz około 50 batonów proteinowych. Czy do tej diety dorzucać te odżywki? Czy taka dieta i takie ćwiczenia pozwolą mi zrzucić wagę? Zmieniony przez [...]

[...] : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : low carb Temat jest w dziale odchudzanie, niestety żaden mod się nie wypowiedział wiec umieszczam również tutaj,

[...] ryba wędzona -po treningu patrz pkt A 18:00 kolacja(ostatni posiłek)- 2 kromki chleba razowego z twarogiem lub szynką (herbatka wspomagająca metabolizm, trawienie lub tzw odchudzanie) Sprawdzę mniej więcej ile mogę wagowo zjeść ryżu z dodatkami żeby się nie obżerać i wtedy policzę kalorie oraz resztę mikroelementów. Zaktualizuje je potem w [...]

[...] poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi zaczyna się już wszystko po prostu mieszać i nie wie jak pozbierać natłok informacji do kupy. Solidne odchudzanie zacząłem od lutego tego roku (urozmaicone Fatburnerem Thermomax). Stosunkowo niedawno, wczesniej ograniczyło się to do odstawienia tłuszczów itd - bez ćwiczeń i [...]