odchudzanie a siłownia

Witam Chciałabym poznać Wasze zdanie,ponieważ sama nie wiem co teraz zrobić.Prawie dwa miesiące temu zaczęłam się odchudzać pod kontrolą lekarza i dietetyka.Mam dużą nadwagę.Waga spada powoli ,ale równomiernie.Pomyślałam o dodatkowej formie aktywności a dokładnie o siłowni dwa razy w tygodniu.Niestety pani doktor powiedziała,że w moim przypadku [...]

Witam was :) Jestem tu nowy i nie przegladalem forum . A wiec tak : Nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;D i to mnie denerwuje co trzeba robic ? zeby sie tego pozbyc . Mam silownie ;)) i chcialbym cwiczyc na mase ... ale jak na rzezbe [...]

Hej. Moje pytanie będzie dotyczyło kwestii siłowni. Stosowałam dietę i schudłam 13 kg, chciałabym jeszcze 6 i będę zadowolona. Niestety waga stanęła w miejscu, a ja nie wiem co dalej robić więc pomyślałam, że połączę dietę z siłownią. Teraz tylko nie wiem co powinnam robić na tej siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, aby mi gładko schodziła waga i [...]

Witam, waże 80kg przy wzroście 185cm i chciałbym zrzucić jakieś z 6/8kg (bo chce pierw spalić tłuszcz i później siłka) jakie wasze sposoby były na spalanie w tym podobnym wieku i wadze? Ile jeść weglowodanów w ciągu dnia ? Ile biegać/jeździć na rowerze w ciągu tygodnia? Teoretycznie to wygląda dobrze ale praktycznie jestem zalany tłuszczem, [...]

Witam. Mam mały dylemat. A mianowicie nie wiem czy brać się za odchudzanie z ćwiczeniami czy tylko za siłownie. Kiedyś się odchudzałem ale powoli wracam do dawnej wagi. Możecie mi poradzić co najlepiej robić ewentualnie jakieś suplematy wspomagające.?

Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam ćwiczenia na siłowni.Jestem trochę gruby i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając mięśni, i tutaj moje pytanie : czy jest sens brać białko, ćwiczyć na siłowni i robić aeroby ? Czy tylko przez białko pogorszę sytuacje i dalej będę gruby ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam :) Co sadzicie o tym? Ponieważ kiedyś zdobyłem to (za darmo i jeszcze nie moglem zdobyć chęci aby to wszytko zastosować: http://dietaiodchudzanie.pl/3-minutowe-odchudzanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/odchudzanie-na-zawolanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/dieta-turbo-wn-recenzja/ Rozmawiałem trochę z ludźmi, którzy [...]

Czesc, Tydzien temu dotarlo do mnie, ze czas najwyzszy spalic nadmiar tkanki tluszczowej :) Przy wzroscie 186 cm waze okolo 88-90 kg, chcialbym dobic do 84 kg, badz 'przemielic' nadmiar tkanki tluszczowej w mase miesniowa. Jestem wegetarianinem od paru ladnych lat, przez co przeklada sie to zapewne na ilosc pochlanianych przeze mnie wegli. [...]

Witam , muszę poprosic o pomoc ,zakładając nowy temat z powodu zawału postów na forum , poprostu nie umiem sie połapac, chodzi mi o to jak najlepiej spalic troche masy , , moje codzienne zajecia to mniejwiecej coś takiego : 6 : 30 - bieg , do godziny 7. potem do ok. 15 szkoła potem jest siłownia , narazie cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś [...]

Proszę o pomoc w utracie wagi i zbędnych centymetrów. Dopiero zaczynam przygodę z odchudzaniem i siłownią. Nie wiem od czego zacząć na siłowni. Aktualnie trening wygląda następująco: - 13 minut na orbitreku - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) - [...]

Witam! Mam pytanie. Mam zamiar od poczatku (ewnetulanie polowy) sierpnia zaczal cykl z Xpandem, liquid HMB, weglowodanami i bialkiem. W tym samym czasie chcialbym rowniez zrzucic jakies 7 kg. Zastanawiam sie nad jakis "wspomagaczem": czytalem pare opinii nt. roznych "fat burnerow" na forum i w sumie najbardziej zdecydowany jestem na zakup Thermo [...]

Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem nie w tym temacie jestem tutaj "świeży" i nie wiem gdzie co leży. Witam, mam pewien odwieczny problem i dość popularny jestem gruby z powodu zbyt długiego siedzenia na komputerze, nałogowo gram w gry lecz powoli zaczyna mi się to nudzić i zniechęcam się do komputera, nigdy nie spoglądałem na swój wygląd i [...]

Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]

Witam, mam 22 lata i od 3 miesięcy regularnie chodzę na siłownie około 5 razy w tygodniu. Waże od 58,2 do 59,7 kg (w zależności od pory dnia, od zjedzonych posiłków itd), przy 164cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie wagi do 50-52kg oraz wymodelowanie sylwetki(brzuch, nogi, delikatnie ręce). Mój trening opiera się w szczególności na [...]

[...] cieżaru jakim jestem ja. W takim razie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, aby spalać na nich tłuszcz ale także w pewien sposób "nie ruszać" na nich mięśni? Da się tak w ogóle? Proszę o pomoc ponieważ sam nie wiem co z tym odchudzaniem zrobić.. Niby waga mi szybko spadła, no ale też i szybko wróciła.. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuje :)

Witam, mam 18 lat i jestem tutaj 1 raz. Dziś kupiłem na allegro zestaw kulturystyczny (sztanga prosta,łamana i hantle razem z obciążeniem 100kg) oraz ławeczkę taką normalną do robienia klatki itd. Chciałbym prosić Was o porądę. Bo od dawna się planowałem za siebie wziąść, ale lenistwo zrobiło swoje. Jestem trochę gruby najwięcej mam tłuszczu na [...]

Witam , nie wiem od czego zacząć gdyż jestem "zielony" jak na razie w tym temacie więc przejdę od razu do mojego sedna sprawy więc chciałbym schudnąć 10 kg no i przybrać troche masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i [...]

Hej jestem dziewczyną mam 20 lat, 172 cm oraz ważę 68 kg. Ogólnie wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo [...]

Witam . Mam 18 lat 180 cm i 90 kg wagi . Gdy miałem 17 lat ważyłem 114 Kg przez pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza [...]

Witam, jest to moj pierwszy post tutaj, postanowilem go napisac gdyz chcialbym poradzic sie kogos kto wie na ten temat wiecej niz ja(wiem niewiele). Wzrost:178 Waga:99-100kg Wiek:19 Otoz mam zamiar spalic zbedne kilogramy, od miesiaca cwicze na silowni, jem 5 posilkow dziennie i nie dojadam po 18(bez diety,jem co lubie, nie pije napojów) dzieki [...]