odchudzania

[...] autorzy są niedouczeni albo celowo manipulują faktami na swoja korzyść. Jest tam tylko napisany rodzaj diety i nie ma podanego rozkładu makro a to jest przecież kluczem do odchudzania. Pan Janusz będzie jadł 4 g tłuszczu i 2,5 g białka i zaleje się jak świnia bo połowę tego białka zamieni się w węgle a przy dużym udziale tłuszczu nawet [...]

[...] powoli wchodzil brazowy ryz itd jednym slowem 10 wskazowek zywieniowych zostawalo pomalu wprowadzane. Przez okolo 8miesiecy schudlem 15 kg bez zadnego planowanego odchudzania. Z pasa spadlo z okolo 103 do 90cm. Zapewne okazalo sie ze wazac to ponad 100kg nie mialme az tak duzo miesni ile myslalem. W koszulce wygladalem wielki ale bez [...]

[...] Do tego dołóż aeroby 3x w tygodniu. Smym ujemnyem bilansem schudniesz i owszem, ale poziom tkanki tłuszczowej pozostanie bez zmian. A sztuką jest spalić tłuszcz a nie mięśnie. Jeśli chodzi o tłuszcz to 1g, a resztę daj z węgli. Węgle są najmniej potrzebne podczas odchudzania i dlatego najłatwiej jest właśnie nimi manipulować podczas diety.

sam układałeś ta dietę, czy opierała się ona wyłącznie na skopiowaniu poszczególnych posiłków? daj sobie spokój, odezwij się jak przeczytasz więcej niż 5 wątków. piszesz o ziemniakach (!), które są zupełną abstrakcją podczas odchudzania, o treningu, który należy do rzeczy, o których nie masz jeszcze pojęcia. czytaj, zmądrzejesz.

[...] tego syfu.Nie ciekawie tez jestz rybami, ale poprostu ich nie lubię :( Bilans mam obliczony na 3.800 kcal/dziennie, ale jestem przekonany że bede tyl :( Tak sobie próbuję tlumaczyć, że przez rok odchudzania spalilem dużo mięsni, a teraz dzięki silowni się odbudowują, ale że dwa miesiące waga stoi i w miejscu to trochę drażni i zastanawia.

widzę,że dużo wiesz na temat odchudzania;)

No niestety 16 lat i na dobrej drodze do wiecznego odchudzania. Tutejsze ray zaskakuja? Ale tu sa ludzie ktorzy potrafia schudnac na zawolanie i bez problemow zdrowotnych do poziomu tluszczu niedostepnemu przecietnemu czlowiekowi.

"No niestety 16 lat i na dobrej drodze do wiecznego odchudzania. Tutejsze ray zaskakuja? Ale tu sa ludzie ktorzy potrafia schudnac na zawolanie i bez problemow zdrowotnych do poziomu tluszczu niedostepnemu przecietnemu czlowiekowi" Proszę o dokładniejszą wypowiedź. Jeśli są tacy ludzie to może sie podzielą swoją wiedzą ;P

[...] jesli ktos wazyl 100kg i schudl do 75 (poprzez ograniczenie ilosci spozywanych kalorii itp.) - "po pol roku" bedzie mogl wrocic do spozywania ilosci kalorii sprezd odchudzania. Jak juz mowilem - wszystko sprowadza sie do obserwowania wlasnego organizmu. Jesli mowisz ze przy zalozonych 1400kcal nadal chudniesz to wniosek nasuwa sie chyba [...]

[...] mi to bardzo konkretnie w sposób taki że zrozumiałem o co chodzi. Także możesz się poddać i dalej liczyć ze endokrynolog u którego się leczysz zacznie Cię leczyć w stronę odchudzania albo wybrać specjalistę który wie jak to zrobić. :) przez 1 tydzień brałem pół tabletki, a później napewno ponad 6 tygodni jedną tabletkę. Nie twierdzę, że [...]

[...] jesteś błędzie myśląc że tłuszcz ci się przyda! ;/ I co z 55 zatłuścisz się do 70 i potem będziesz musiał z pół roku się z tego odchudzać i wrócisz spowrotem do 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna) Wiesz [...]

ladies i temat lopatologiczne pytania i przygotowanie do odchudzania w postach podwieszonych na poczatek. Pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 15:36:07

[...] dżemem. Dlatego właśnie nie jestem dziś z siebie zadowolony. Ale myślę, że tragedii nie ma, bo zjadłem tych niezdrowych rzeczy bardzo mało. W końcu to tylko kawałek. W miarę odchudzania, coraz mniej mi się chce słodkiego. Kiedyś, po zjedzeniu kawałka naleśnika, sięgnąłbym zaraz po następny i następny itd. Wypracowałem sobie już odrobinę siły [...]

[...] jest żadna tajemnica, ale chyba niewiele Ci to da - bardzo watpię byś obecnie mogła skorzystać z mojego schematu (tzn. z pozytywnymi efektami). Chocby z powodu nieznajomości swoich wyników siłowych (czyli tego 1 RM). Proponuję natomiast trening który opisywałem przy okazji odchudzania sie jakiś czas temu, tutaj : http://www.sfd.pl/temat137270/

Generalnie jest moda na to, aby z odchudzania czy budowania sylwetki robic fizyke kwantowa. A tutaj wszystko jest proste jak po sznurku. Wystarczy byc konwekwentnymw swoich dzialaniach i faktycznie trzymac sie podstawowych zasad. Jak kalorycznosc jest wylkiczona dobrze, jak makro jest odpowiendie do Twoich potrzeb, trenujesz silowo, masz [...]

efekt jojo i przyrost wagi jest zalezny tylko od diety... jesli po zakonczeniu odchudzania wrocisz do starych nawykow zywieniowych, wtedy moze pojawic sie efekt jojo A apropo spalaczy, to na poczatku redukcji są one zbędne.... spalaczy powinno używać się w okresie 'ostatniego szlifu' gdy masz już maly bf i fat nie chce juz leciec, a w diecie i [...]

[...] i może w trakcie jakby to wolniej szło i wtedy jakby stosowac różne wspomagacze może by było lepiej , wiele dziewczy stosuje w trakcie redukcji właśnie kolagen , masaże , bańki chinskie , masaż szczotka na sucho, nawilżanie ciała kremami itp itd , Ponoć sie to sprawdza ale właśnie jak jest stosowane caly czas podczas odchudzania zdrowego

[...] tłuszczu w jakimś stopniu. Mnie takie coś pomagało na poprawienie "zbicia" tego tłuszczu. Nie było to tak rozlazłe, jak przed masażami. Warto spróbować, jeśli basen nie pomaga. Co to odchudzania to rzeczywiście może być dziwnie się odchudzać przy niedowadze. To już chyba samemu decyzję trzeba podjąć :) Pozdrawiam, życzę powodzenia

Czy nie ma niedowagi? Ma, Czy zmienimy czyjekolwiek nastawnie? Nie Czy jest kandydatka na problemy żywieniowe? Tak Dlaczego? Bo ma spaczone postrzeganie wlasnej osoby, osoby wpadające w zaklęty krąg wiecznego odchudzania, nigdy nie konczą.

[...] w skrócie : deficyt kaloryczny moze pochodzić albo z diety, albo ze zuzycia energii na ćwiczenia, albo z obu naraz. Najlepiej kiedy z obu naraz, ale same ćwiczenia też dużo dają ćwiczenia siłowe na siłowni rozbudowują masę mięśniową i podwyzszają tempo przemiany materii przez co powinny być podstawą każdego racjonalnego planu odchudzania