odżywka

To nie słuchaj trenera. Ja mogę polecić Ci pierś kurczaka na rzeźbę, odzywka białkowa to nic innego jak jedzenie w proszku.

Po sobotnim treningu i przysiadach mam makabryczne zakwasy. Dziś: przyciąganie drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie [...]

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]

Pierwsze co zrób to powiedz jaki jest twój cel :) Zrób pomiary i może spróbuj założyć dzienniczek :D Sam też nie wiedziałem z początku co robić ale sa tu naprawdę świetni ludzie i na 100% w ciągu 2 dni ci doradzą :)) A co do odżywek to najlepszą odżywką jest zwykła mądra kuchnia %-) Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-05-06 21:33:56

7.05.2013 Dieta 2033 kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3.,4. siemię lniane, jajko, łosoś, majonez domowy, awokdao, twaróg chudy 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 7. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

To nie kwestia, czy coś da, czy nie. Odżywkami masz się wspomóc, tzn. uzupełnić luki, które pojawiają się wskutek takiej a nie innej diety. A podbicie podaży białka odżywką jest szybkie i proste, można tak się ratować. Tylko 3 posiłki to tragedia, faktycznie te 4-5 musisz jeść... Po treningu daj węgle z wyższym IG i mniejszą zawartością błonnika.

albo odżywka białkowa zmiksowana z bananem :-))

Zdecydowanie tak jak napisał Ci maverick77. Jeśli chcesz aby to była odżywka białkowa pomiędzy Whey 100 a Nitroprogenem to możesz zastanowić się nad Ultimate protein.

1. Odzywka wg zapotrzebowania, nie wrzucaj od tak w siebie prochu bo po co? 2. -jeść co 5 posiłków dziennie - mozesz nawet 2x dziennie jesc + potreningowy, wazne zeby odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych byla -jak najmniej tłuszczów zwierzęcych - bezsens -do południa więcej węgli po południu białka - Wlasciwie pasuje Ci takie ustawienie? [...]

Ok obciąłem węgle jeszcze- teraz mam 40g płatków owsianych na śniadanie, 50g ryżu brązowego przed siłownią i po treningu 200g mleka ( z odżywką białkową) oraz 80 g kaszy. W DNT jem tylko 40 g płatków i 50g ryżu na cały dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc [...]

DT: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g 148g białka Banan 300g 86g tłuszczy 19:00 217g węglowodanów Skrzydełka z kurczaka 400g 2232 KCAL Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g DNT 17:00 Jaja 180g 158g białka [...]

Dni treningowe: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g Banan 300g 19:00 Skrzydełka z kurczaka 400g Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g Dni nie treningowe: 17:00 Jaja 180g Kakao 15g Jabłko 150g Orzechy włoskie 30g 19:00 Pierś kurczaka [...]

jaka odżywka/spalacz będą najlepsze jeżeli nie chce podnosić ciśnienia/obciążać serca?

;] ja dzisiaj burito z kurczakiem fasolą kukurydzą groszkiem i ryżem sztuk-2 i twaróg z odżywką białkową i wodą = zestaw do pracy :) a ja popylam trophix czekoladowy :D pyyyycha^^

Sis - i poskutkował, dodaj do tego zamkniete oczy i masz marsz bardzo, bardzo pijanego kota%-) 10.05.2013 1975kcal, 169B, 71T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. łosoś, masło, śmietana 5. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg [...]

Arphiel, dzisiaj cały dzień śmigałam z wodą i uzupełniałam zapasy - no i w między czasie popijałam zimną zieloną herbatę no i sukces - w ogóle mnie nie ciągnęło do szafeczki z orzeszkami };-) DT, 10.05.2013 HIIT Cardio Było ostro, ale ja też ostro walczyłam 8-) https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Miska na dzisiaj. Co prawda jestem teraz [...]

nie ma sensu przyjmowanie protein jeżeli nie masz rozpisanej diety - nie wiesz czy ich potrzebujesz. Odżywka białkowa to jak kurczak czy ryba :) Jak chcesz masę - ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu

[...] słono z serkiem wiejskim, pestkami dyni i warzywami! :-)) Wczoraj testy zapiekanek - 6x z różnych stron świata! PYSZNIE! Zastanwiałem się dzisiaj, jakby smakowała białkowa odżywka dodana do jogurtu naturalnego. Chciałem przeprowadzić taki eksperyment, ale bałem się efektu końcowego :)) Próbował ktoś z Was takiego połączenia? To by się w ogóle [...]

Polecam, ewentualnie możesz dodac troche wody , ale generalnie wychodzą fajna desery. Odżywka + jogurt grecki, orzechy, granola, owoce, na bodybuilding.com/forum jest osobny temat taki jak ten, z tym że wyłącznie właśnie do takich odżywkowych jogurtów ;)

[...] : brak Stan zdrowia: jeszcze zyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz Kreatyna i węglow-białkowa odżywka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść wg zaleceń 2g/4g/1g na 1kg masy ciała Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tragedi nie ma