SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przygotowanie do brania T3 lub T4, badania, suplementy, środki ostrożności.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 5511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
Rozpisz jakis przykladowy dzien twojej diety. Tez mi sie wydaje ze cos jest nie tak z ta dieta skoro chudniesz na rownym poziomie z miesni i tluszczu.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
DT:
17:00
Odżywka białkowa SFD 50g 148g białka
Banan 300g 86g tłuszczy
19:00 217g węglowodanów
Skrzydełka z kurczaka 400g 2232 KCAL
Ryż basmati 150g
Masło ekstra 40g
Brokuły 150g
Jabłko 200g
22:00
Tuńczyk w wodzie 150g
Białko jaja 120g
Orzechy włoskie 30g
Jabłko 100g

DNT
17:00
Jaja 180g 158g białka
Kakao 15g 113g tłuszczy
Jabłko 150g 148g węglowodanów
Orzechy włoskie 30g 2241 KCAL
19:00
Pierś kurczaka 300g
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 40g
Jaja 120g
Ryż basmati 50g
Brokuły 150g
Jabłko 200g
22:00
Tuńczyk w wodzie 150g
Orzechy włoskie 15g

W reszte dni rozkład kcal i makro podobny.


Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-09 14:04:39

Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-09 14:05:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
Nie rozumiem tego w ogole co napisales. Napisz kazdy posilek z osobna od rana. Albo jestem glupi i nie umiem czytac albo huyowo to rozpisales.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
W ogole dieta redukcyjna a tu np maslo,kakao-pewnie rozpusczalne,skrzydelka....odrazu wiadomo w czym tkwi problem.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dni treningowe:

17:00
Odżywka białkowa SFD 50g
Banan 300g

19:00
Skrzydełka z kurczaka 400g
Ryż basmati 150g
Masło ekstra 40g
Brokuły 150g
Jabłko 200g

22:00
Tuńczyk w wodzie 150g
Białko jaja 120g
Orzechy włoskie 30g
Jabłko 100g

Dni nie treningowe:

17:00
Jaja 180g
Kakao 15g
Jabłko 150g
Orzechy włoskie 30g

19:00
Pierś kurczaka 300g
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 40g
Jaja 120g
Ryż basmati 50g
Brokuły 150g
Jabłko 200g

22:00
Tuńczyk w wodzie 150g
Orzechy włoskie 15g

W reszte dni rozkład kcal i makro podobny.

Teraz mam nadzieje jaśniej to napisałem :)

Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-09 14:16:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
A przed 17 00 nie jesz? 300g bananow? 40g masla? Ty chcesz zredukowac?:D Sztuka nie jest schudnac,sztuka jest spalanie tluszczu przy jednoczesnej ochronie miesni a do tego musi byc b.dobra dieta ktora zazwyczaj nie jest zbyt przyjemna.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD
Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
Mogla by? Musi. To co robisz teraz to jest marnowanie czasu. Jedz normalnie od rana co 3 godziny i przejdz do dzialu odzywianie bo widac ze nie masz zielonego pojecia. Opieraj sie na weglach zlozonych typu brazowy ryz,owsianka,kasza gryczana,pelnoziarniste pieczywo,bialko daj z miesa chudego np filet z indyka,kurczaka,ryb czasem moze byc tez schab...maslo wywal albo ogranicz,dodaj oliwy,oleju lnianego. To tak z grubsza. Najlepiej niech ci ktos po ludzku rozpisze objetosc tych posilkow. Ile wegli,ile bialka itd.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Znam ich objętość. I co 3h odpada ze względu na czas poza tym IF jest wiele skuteczniejszy nawet jak na moje standardy. Ale dobra bo zboczyliśmy z tematu, dieta będzie poprawiona, a o T3 wiem już to co chciałem wiedzieć, dzięki bardzo wszystkim za porady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1568 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15161
Bardzo skuteczne w twoim przypadku skoro schudles 20kg i masz 25% BF. Z taka wiedza to bym od T3 trzymal sie z dala. Szkoda zdrowia i sprzetu. Powodzenia:)

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Enan + deca = gino

Następny temat

odblok hcg

WHEY premium