SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g. B 44,8g W 5,73g T 60,7g Lub Łosoś 250g, warzywa gotowane 200g, majonez 30g+olej ryżowy 10g B54,67g W11,72g T 65,22g Lub Stek antrykot 250g, kapusta kiszona 200g, majonez 15g B 49,56 g W 3,14 g T60,49g Po treningu odżywka białkowa 30g B 25,5g W0,7g T 0,4g Przed snem Odzywka białkowa 30g+otreby B 30,3g W5,33g T 1,6g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2015-11-20 22:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polepszyć nabieranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-08-31 22:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram mleko łaciate 0% 200 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram Białko: 17 Węglowodany:19 Tłuszcze: 0 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-07-07 10:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a spalacze tłuszczu !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc robie niestety tylko wybrane ćwiczenia :/ ztego względu bieżnia u mnie odpada i zasuwam na orbiteku.. Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2010-01-24 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 177/80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-07-17 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.Dieta do skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2008-06-18 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać ten zestaw odżywek. ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-04-15 16:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja nie idzie - co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28 B: 8 W:6 T: 0 -płatki owsiane – 50 g KCAL: 183 B:6 W:31 T: 4 - otręby pszenne – 10 g KCAL: 19 B:2 W:2 T: 0 - odżywka 30 g KCAL: 119 B: 22 W:3 T: 2 - oliwa z oliwek 5 g KCAL: 44 B:0 W:0 T: 5 SUMA: KCAL: 539 B: 43 W: 43 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2014-09-29 16:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojego planu oraz poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wszystkim, czyli: wędlina, jajka na twardo, sałata, pomidor, sos na bazie majonezu) 4 posiłek: ryż biały (woreczek) + jogurt owocowy jogobella 330g przed samym spaniem: odżywka białkowa 40g białka + 150ml mleka Oprócz tego codziennie owoce: banan, jabłko. Posiłki w różnej kolejności, ze względu na różne zmiany. 3 i 4 w pracy Teraz do Was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-01-24 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Hi-Anabol Gain

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hi-Anabol_Gain_i27636_d400x400.jpg Hi-Anabol Gain Opis -Odżywka typu BULK. -Ekstremalny przyrost masy mięśniowej. -Dodatek HMB oraz beta ecdysteronu. HI ANABOL GAIN jest produktem nowej generacji typu BULK. Zawiera on specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2012-06-27 18:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż brązowy z 2 bananami i jabłkiem 20g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-12-11 14:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene, bo chce miec pewnosc, ze jest dobra. Mam problemy z klata, bo okolo 2 dni po treningu jest napuchnieta i boli kiedy dotykam, czyzby katabolizm? No a najlepszy antykatabolik to dobradieta? Wiek 18 lat Waga 74kg~ Cel Masa Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2007-12-28 13:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA NA REDUKCJE ZAPRASZAM DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to dieta na redukcje ze 113 kg na 95 kg!!! proszę o radę co zmienić ? Jakieś suple? Trening 3xtyg60min aeroby 3x30min Śniadanie 8:00 -jajecznica 300g -chleb żytni 50g -odżywka białkowa 40g BWT 67/26/28 II śniadanie 11-12:00 -chleb żytni 250g -poledwica sopocka 30g -pomidor -sałata -jabłko -serek wiejski 200g BWT 58/129/17 III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2012-04-06 11:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx Biogenixa lub Super Whey Garnier 4000 Olimpu. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2008-06-25 13:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7Nutrition - Whey Protein 80

    Temat
    7Nutrition

    [...] Opis Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. Polecany szczególnie dla osób dążących do szybkiego wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2019-01-10 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezbyt fizyczna, tyle ze cały czas w ruchu. Pracuję na zmiany, dlatego w niektóre dni węgle są z rana przed i po treningu. (dni treningowe to te w które dodatkowo jest odżywka białkowa po treningu siłowym i wafle ryżowe po aerobowym) Cel to nadal redukcja, z tym że pomyślałem o przejściu na dietę LC celem maksymalnego spalenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2020-06-01 21:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia dotycząca diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Do tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-19 13:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele ludzi każę też jeść posiłek a ja do żarcia po treningu to zmuszam się i mało nie wymiotuję. Jem też ryż , kurczaka , warzywa + odżywka białkowa. Po prostu czuję jakbym był przepełniony...jak Wy sobie z tym radzicie ? Nie rozchoruję w ten sposób brzucha ?

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 2011-07-18 19:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta studenta na spokojną mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić dietę znajomego do oceny, podstawowe informacje: waga - 82kg wzrost - 183cm Uprzedzam, że w miarę możliwości dodawane będą warzywa. Śniadanie: Odżywka białkowa 31g 3 jajka 190g Mleko 2% 250ml Siemię lniane 5g B:54g T:25g W:15 KCAL:498 Posiłek przed treningiem Mintaj 200g/Tuńczyk 130g Kasza jaglana 50g Oliwa 20ml B:35g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-08-06 15:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak : ŚNIADANIE Płatki owsiane z garścią orzechów na wodzie kokosowej (zawartość tłuszczu ok2%) Banan 2 SNIADANIE dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka odżywka białkowa 30g jabłko OBIAD pierś z indyka na patelni grilowej lub filet z dorsza kasza jeczmienna/kuskus/ryż ciemny warzywa na parze/surówka z różnych warzyw KOLACJA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-03-23 13:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)