odżywka po treningu

[...] 30g. B 44,8g W 5,73g T 60,7g Lub Łosoś 250g, warzywa gotowane 200g, majonez 30g+olej ryżowy 10g B54,67g W11,72g T 65,22g Lub Stek antrykot 250g, kapusta kiszona 200g, majonez 15g B 49,56 g W 3,14 g T60,49g Po treningu odżywka białkowa 30g B 25,5g W0,7g T 0,4g Przed snem Odzywka białkowa 30g+otreby B 30,3g W5,33g T 1,6g

W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram mleko łaciate 0% 200 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram Białko: 17 Węglowodany:19 Tłuszcze: 0 [...]

[...] więc robie niestety tylko wybrane ćwiczenia :/ ztego względu bieżnia u mnie odpada i zasuwam na orbiteku.. Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + [...]

Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]

Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]

Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

[...] 28 B: 8 W:6 T: 0 -płatki owsiane – 50 g KCAL: 183 B:6 W:31 T: 4 - otręby pszenne – 10 g KCAL: 19 B:2 W:2 T: 0 - odżywka 30 g KCAL: 119 B: 22 W:3 T: 2 - oliwa z oliwek 5 g KCAL: 44 B:0 W:0 T: 5 SUMA: KCAL: 539 B: 43 W: 43 [...]

[...] z wszystkim, czyli: wędlina, jajka na twardo, sałata, pomidor, sos na bazie majonezu) 4 posiłek: ryż biały (woreczek) + jogurt owocowy jogobella 330g przed samym spaniem: odżywka białkowa 40g białka + 150ml mleka Oprócz tego codziennie owoce: banan, jabłko. Posiłki w różnej kolejności, ze względu na różne zmiany. 3 i 4 w pracy Teraz do Was [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hi-Anabol_Gain_i27636_d400x400.jpg Hi-Anabol Gain Opis -Odżywka typu BULK. -Ekstremalny przyrost masy mięśniowej. -Dodatek HMB oraz beta ecdysteronu. HI ANABOL GAIN jest produktem nowej generacji typu BULK. Zawiera on specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy [...]

Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż brązowy z 2 bananami i jabłkiem 20g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz [...]

Prosze o ocene, bo chce miec pewnosc, ze jest dobra. Mam problemy z klata, bo okolo 2 dni po treningu jest napuchnieta i boli kiedy dotykam, czyzby katabolizm? No a najlepszy antykatabolik to dobradieta? Wiek 18 lat Waga 74kg~ Cel Masa Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po [...]

[...] Jest to dieta na redukcje ze 113 kg na 95 kg!!! proszę o radę co zmienić ? Jakieś suple? Trening 3xtyg60min aeroby 3x30min Śniadanie 8:00 -jajecznica 300g -chleb żytni 50g -odżywka białkowa 40g BWT 67/26/28 II śniadanie 11-12:00 -chleb żytni 250g -poledwica sopocka 30g -pomidor -sałata -jabłko -serek wiejski 200g BWT 58/129/17 III posiłek [...]

[...] do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx Biogenixa lub Super Whey Garnier 4000 Olimpu. Nie wiem [...]

[...] Opis Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. Polecany szczególnie dla osób dążących do szybkiego wzrostu [...]

[...] niezbyt fizyczna, tyle ze cały czas w ruchu. Pracuję na zmiany, dlatego w niektóre dni węgle są z rana przed i po treningu. (dni treningowe to te w które dodatkowo jest odżywka białkowa po treningu siłowym i wafle ryżowe po aerobowym) Cel to nadal redukcja, z tym że pomyślałem o przejściu na dietę LC celem maksymalnego spalenia tkanki [...]

Hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Do tego czasu [...]

[...] 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele ludzi każę też jeść posiłek a ja do żarcia po treningu to zmuszam się i mało nie wymiotuję. Jem też ryż , kurczaka , warzywa + odżywka białkowa. Po prostu czuję jakbym był przepełniony...jak Wy sobie z tym radzicie ? Nie rozchoruję w ten sposób brzucha ?

Witam, chciałbym przedstawić dietę znajomego do oceny, podstawowe informacje: waga - 82kg wzrost - 183cm Uprzedzam, że w miarę możliwości dodawane będą warzywa. Śniadanie: Odżywka białkowa 31g 3 jajka 190g Mleko 2% 250ml Siemię lniane 5g B:54g T:25g W:15 KCAL:498 Posiłek przed treningiem Mintaj 200g/Tuńczyk 130g Kasza jaglana 50g Oliwa 20ml B:35g [...]

[...] tak : ŚNIADANIE Płatki owsiane z garścią orzechów na wodzie kokosowej (zawartość tłuszczu ok2%) Banan 2 SNIADANIE dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka odżywka białkowa 30g jabłko OBIAD pierś z indyka na patelni grilowej lub filet z dorsza kasza jeczmienna/kuskus/ryż ciemny warzywa na parze/surówka z różnych warzyw KOLACJA [...]