jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa
To jest dział trening a nie odżywianie, przeniose Ci Słonecznik na awokado nie bardzo, słonecznik słabej jakości ma kwasy tłuszczowe Co do udka, moze to być pierś, skrzydełka, udziec wołowy, ryba, no każde inne mieso.
Dziękuje za szybką odpowiedź. Za chwilę zrobię zrzut diety Jeśli chodzi o dotychczasowe odżywianie to starałem się jeść dużo i zdrowo ale bez efektów. Jeśli chodzi o białka, to zauważyłem, że jest zbyt wiele ale nie widziałem z czego je przyciąć. Część z tych białek to białka pochodzenia roślinnego więc nie wiedziałem czy to też wlicza się w to [...]
[...] i takich treningach jak wrzucisz 2g na kg masy ciała to będziesz miał wystarczająco, ale do tego musisz mieć odpowiednią podaż węglowodanów i tłuszczy, udaj się do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć coś dla siebie, do tego możesz skorzystać z kalkualtorów: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz z tego z [...]
Doping uważany jest przez sporą część społeczeństwa za wielkie zło i jest w tym sporo racji. Wynika to przede wszystkim nie z tego, jaki jest on sam w sobie, ale z tego, że ludzie bywają niepoważny i nie potrafią rozsądnie myśleć. Właśnie ten aspekt stanowi problem, a nie doping sam w sobie. Osoba, która zabiera się za doping bez odpowiedniej [...]
Jesteś w dziale odżywianie, więc skupmy się na tym, co najważniejsze. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-10 21:44:01
produkty to nie wszystko, liczy sie rozklad makroskladnikow, ich timing oraz Twoje zapotrzebowanie. trzymajmy sie tematyki dzialow, tak wiec zaloz temat w dziale odzywianie i wrzuc te diete w formie zrzutu z potreningu.pl, w postach podwieszonych masz instrukcje jak to zrobic
Na patryka się nie zapatruj, wiele osób mowi że podjada coś a się skubaniec tak wzbrania od tego. Rozpisz diete w dziale odżywianie, może zbyt duży deficyt kaloryczny.
Kiedys liczyłem ze wzoru podanego : moje aktualne dane Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według fał domierza niby 9% ,ale według mnie w lustrze wyglądam na 12% Aktywność w ciągu dnia : [...]
nie tyle systematycznosc, co czas jaki potrzebny jest do regeneracji, samo odzywianie skomponowane pod katem ograniczenia stanow zapalnych, jak i zasobne w witaminy c i kolagen potrafi czynic cuda
Trochę słabo to odżywianie wygląda, brak dobrej jakości źródeł tłuszczy czy białka, dieta oparta na nabiale, tunczyk nie ejst super produktem, zurawina suszona to nie potzrebny dodatek ze względu na cukier, jak już to świeże owoce
Zapraszam do działu odżywianie. Tutaj masz spore braki, a bez podstaw nawet najlepsze suplementy nie pomoga: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-17 07:38:32
[...] tłuszczowej. Wcześniej jednak należy ustalić aktywność fizyczną. Brakuje Ci niestety regularności. Trochę schudniesz i nagle praca biurowa uniemożliwia Ci treningi i zdrowe odżywianie. Każdy z nas pracuje i nie ma z tym problemów, więc i Ty nie powinieneś. Po tym, jak się odżywiałeś do tej pory i jak wygląda sylwetka, niestety w ciemno można [...]
bez watpienia widac ze cwiczysz;-) kwestia w jakiem kierunku chcesz isc dalej, jak wyglada grzbiet, nogi, jakimi planami trnowales, jak Twoje odzywianie
Jak będziesz mieć skonstruowany solidny trening i z czasem dopracujesz odżywianie to spokojnie możesz cel osiągnąć. Jednak na początek 3kg to fajny wynik ale im dalej w las tym mocniej trzeba będzie pilnować miski i sensownie trenować.
[...] Opisanie dokładnie tego, co trenujesz, jaki jest Twój cel i jak się odżywiałeś do tej pory. Pomoże to ustalić, jak powinno wyglądać odżywianie pod daną dyscyplinę sportu. Niestety nawet nie wiemy, jaki dokładnie mecz masz na myśli. Podejrzewać możemy, że piłka nożna. Z tego też względu, warto wyliczyć [...]
