Dieta na redukcje .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

totti112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2944

Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

mysle ze wstaw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Jak zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3000 kcal to i tak masz za mało . Pozatym jw

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

totti112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2944

Kiedys liczyłem ze wzoru podanego : moje aktualne dane
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według fał domierza niby 9% ,ale według mnie w lustrze wyglądam na 12%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia , niekiedy piłka nożna ,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna , siłownia ,
Odżywianie : dieta redukcyjna 3 miesiac
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : redukuje juz 3 miesiąc

Zmieniony przez - totti112 w dniu 2018-05-14 15:13:10

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

Jak możesz to wstaw zdjęcie sylwetki, dieta jak na końcówke redukcji troche słaba.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Oblicz swoje CPM po czym na tej podstawie układaj swój jadłospis. Niektóre posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, nie wiem w jaki sposób jadasz białka jaj z jabłkiem.

...