od czego

od czego? od czego to mogło sie st ac

[...] do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost 1,75 pyt nr. 1 TRENING Moj domowy sprzęt na któym zamierzam ćwiczyć: -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen , Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: BRAK będę naprawdę męga wdzięczny za pomoc.. prosił bym o radę od czego zacząć, jak to wszystko rozpisać.. chciał bym ze wszystkim ruszyć już w najbliższy poniedziałek ..

[...] x 4 serie triceps 3 cwiczenia x 4 serie sobota pompki, brzuszki, bieganie teraz mam prosbe o ocene mojego planu i jak powininem brac odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tluszczu, rozbudowa barkow, [...]

[...] zaczeli cwiczyc normalnie bez zadnych FBW, ACT itd. poprostu np. 3x12,12,10 na plaskiej, potem na skosie, rozpietki i klata gotowa. i tak z reszta cwiczen. ja nie wiem od czego zaczac wiec prosze was o rade. a i jeszcze prosilbym zebyscie napisali to po polsku zebym wszystko zrozumial i wiedzial o co wam chodzi. PS. czy pas neoprenowy cos [...]

[...] bo sam po sobie widzę, że sylwetka odrobinę się poprawiła i wychodzę z założenia, że nawet to błędne trenowanie jest korzystniejsze od siedzenia na kanapie i nie robienia niczego. - ALE mi mało ;) czytając artykuły tu na SFD naszła ochota na konkretne wzięcie się za siebie, tak, żeby osiągnąć oczekiwaną sylwetkę, w moim przypadku kolesia w [...]

[...] ,w pasie 93, w udach 53,klatka piersiowa 93.Trenuje piłke nożną,a teraz chcę zacząć chodzić dodatkowo na siłownie(podkreślam że chcę zacząć,więc nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć i szukam podpowiedzi tutaj) czy mógł by mi ktoś podpowiedzieć jaka dieta z czego ma się składać i jak coś jakieś suplementy.Chodzi mi o zrobienie sześciopaka i [...]

[...] tajniki diet... jednak jakoś mi to opornie idzie .... . Chcę przybrać na masie mięśniowej ale kiedy czytam ,że tłuszczy mam kilka rodzai białek następne parę to nie wiem od czego zacząć wyliczyłem sobie nawet zapotrzebowanie kcal i dalej nie byłem w stanie ruszyć . Tutaj moja prośba czy taka " dieta " może być na początek ??? Jeśli nie to co [...]

[...] na lekkiej spinie: http://imageshack.us/photo/my-images/411/sl730005.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/802/sl730011.jpg/ I tu pada pytanie od czego zacząć? Jeżdżę dużo rowerem (tzn trasy po 200-250km na raz, to moje hobby), zacząłem biegać (staram się dwa razy w tygodniu po 10 km,biegam także półmaratony). Bylem u [...]

[...] tych posiłków piję dużo herbat i wody. 1,5 litra dziennie i 4 herbaty. Wszystkie sypane. czerwona, zielona, hibiskus, zielona z maliną cappuccino( które zawszę piję) I dlaczego teraz przytyłam te 3 kg ? Nie mam pojęcia od czego. w udzie mam + 2 cm w talii to samo. Nie wiem dlaczego. Jestem bardzo ostrożna na tej stabilizacjaa tu psikus. Mam [...]

[...] podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga [...]

[...] mięśnia zrobiłem i chciałbym się go pozbyć moje wymiary ramię:37,5 klata:112 pas:96 udo:65 łydka:43 ważę 95kg. mój procent tkanki tłuszczowej w organizmie 19%.Nie wiem od czego mam zacząć redukcje mój metabolizm wynosi 3100 kcal na dzień.Myślałem aby ułożyć dietę 2000 kcal. z czego wyeliminować cukry proste.Trening chciałbym wprowadzić na siłę [...]

[...] przeze mnie zestawu? Dziś wieczorem lub jutro w trakcie dnia wrzucę dietę do oceny. Ogólnie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko trochę nie wiem konkretnie od czego zacząć. Planowałem trening dla początkujących, ale niektóre ćwiczenia są póki co dla mnie zbyt trudne np. podciąganie na drążku lub pompki ( jedna seria 10 pompek to [...]

[...] nauczkę i wiem, jak ważną odgrywa rolę. Podsumowując mój cel: Masa - 96kg+ (zakładając, że będzie to masa sucha) Przedstawię moją sylwetkę oraz wymiary, aby zobrazować od czego zaczynam: Wzrost: 191cm Waga: 90kg Kark: 38cm Barki: 125cm Klatka piersiowa: 102cm Ramię: 36cm Przedramię: 31cm Pas: 87cm Udo: 66cm Łydka: 42cm [...]

[...] powinny a ciezko o nie :( dodam ze zadan rkeatyna praktycznie na mnie nie dziala jedynie co czulem to SAWa, wyniki silowe rowniez jak na tak istaz smieszne :( nie wiem od czego zaczac zeby pojsc do przodu zeby tak na prawde zaczac, staram sie jak moge nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko diete w miare trzymam przykladowy [...]

[...] zdrowotnych,tu jest wszystko ok)-za dlugo by tlumaczyc. No i nadszedl czas na powrót. w chwili obecnej potrzemuje pomocy z treningiem-kompletnie nie mam pojecia od czego by tu zacząć. Marzy mi sie jakis split najlepiej.Oczywiscie celem jest masa. nie planuje zadnych supli-ew jakies bialko pokroju ostrowii(wtedy co cwiczylem bylo to [...]

[...] 24.jeśli chodzi o inne sporty to dużo biegania - ponieważ jestem sędzią. Chciałbym polepszyć swoje efekty siłowe i złapać z 2kg - ale nie tłuszczu. Stad moje pytanie : Od czego zacząć swój pierwszy cykl? Od jakiejś kreatyny + białko czy lepiej przedtreningówki + białko? Czy może sama kreatyna or sama przedtreningówka? Pozdrawiam Adrian [...]

[...] prosić o porady, nie jestem zbyt wysoki, i dużo ważę, nie widać tego po mnie, że ważę, aż tyle, ale w 6 miesięcy muszę pozbyć się opony. Jakie macie porady, co wykluczyć, czego więcej zjadać i jak ćwiczyć. Grywam w tenisa ziemnego 2 razy w tygodniu, ale niestety to wszystko. Planuję też zapisać się na siłownię. Od czego zacząć, jestem załamany [...]

[...] poprostu leniem i mam "słomiany zapał" do ćwiczeń. Lecz w tamtym roku udało mi się przez pare miesięcy biegać i wtedy było super :). Dziewczyny pomozecie? Nie wiem nawet od czego zacząć.. czytałam wiele tematów tutaj na sfd, ale nie do końca wiem, co mam robić dokładnie. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie, ile mam jesc, bialka, węglowodanów i [...]

[...] okresach hiit). Sychudłam ok 3 kg i znacznie poprawiły się proporcje. Byłam zadowolona z efektów, ale od lutego tego roku znowu nic nie robię i waga skoczyła do 68kg. Od czego mam zacząć i jak rozplanować powrót do formy? Czy metoda w moim wypadku powinna być podobna do tej zaproponowanej przez qazara w poście Martka czy jakaś inna? Czekam na [...]