od czego

[...] 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy miały mało węglowodanów bo mi wyszło, że będę jadł około 250 a Qazar mówił, że maks od 150 do 200 :( Z czego zrezygnować?

http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-4.jpg UFC „Jestem w stanie ukarać go w parterze, czego nikomu się dotąd nie udało” – Johnny Walker o walce z Jonem Jonesem Obiecujący zawodnik wagi półciężkiej Johnny Walker swoją kolejną walkę stoczy z Coreyem Andersonem na gali UFC 244, ale nadal jego myśli krążą wokół potencjalnej walki z mistrzem [...]

[...] gówna i wszyscy zaczną się wściekać, to w ogóle nie chcę walczyć. Oszukujesz, jeśli wpadasz pod wpływem tego gówna, prawda? Więc powiedzmy, że przypadkowo wziąłem ten syf – czego nie zrobiłem, ale powiedzmy, że tak – no to walczmy, kur**wa, za kilka miesięcy, gdy to g**** zniknie z mojego organizmu. Nie mam z tym problemu. Nie obchodzi mnie, czy [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. IZOLAT JEST WOLNOWCHNIALNY, HYDROLIZAT JEST SZYBKOWCHLANIALNY Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i [...]

[...] mam paru znajomych co od młodego siedzili w temacie kulturytyki, nie maja pokończonych studiów ani kursów tylko siedzieli na necie i czytali to i owo i sami cięzko trenowali czego widac od razu efekty. Sam czesto korzystałem z ich rady bo widac ze mają pojęcie kulturystyce. Zreszta ja wychodze z załozenia ze każdy człowiek jest inny i ma włąsny [...]

[...] posiłków tak? i wyjdzie mi ile mam mieć tych wartości w posiłku. Dobrze rozumiem? Więc zastanawiam mnie to co napisałeś że wartości w diecie mają być 2g B , 1g T , 5g Ww ale czego ma się to tyczyć? Co mam zrobić z tymi liczbami? Z kąd one się wzięły przecież mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje [...]

[...] Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne zobrazowanie ile czego potrzebujesz. Zawsze jak układasz dietę wyznaczasz sobie cel: masa, redukcja czy rekomp. Patrząc na swoją wagę, wzrost oraz aktywność możesz mniej więcej ocenić ile [...]

[...] wyżej, bez bata nad głową wątpię żeby to przeszło, chociaż możemy się przecież mylić. A co do pompki, podciągnięcia - pójdziesz na grupę, nie będziesz mógł zrobić normalnej, to zrobisz damską, proste. Uwierz mi, jak trafisz do dobrego klubu, to trener szybiej od Ciebie będzie wiedział co możesz zrobić a czego nie. Zdrowia i samozaparcia życzę!

[...] od większej, trzeba jednak być świadomym, że tak czy siak ingerencja występuje. Co do pozbawionych elementów to nie wiem czy akurat płatki dostarczają eksluzywnie coś czego nie zapewni dobrze zbilansowana dieta więc z tego punktu widzenia nie sądzę by to była wielka różnica. Natomiast co do IG nie ma on najmniejszego znaczenia - tym [...]

[...] ten okres czasu który poświeciłem ćwicząc na sucho był tyklo wstępem tak ?? ponieważ wcześniej "dieta" była ale białka dziennie dostarczałem max. 20g to nie było z czego rosnąć dziekuje panowie za pomoc :) odezwe sie za jakiś czas (tym podanym planem bede jechał gdzieś od 20 października bo narasze musie zrobić pare lżejszych treningów [...]

[...] wyszkolony poilicjant, tylko szkoda ze nie bylo tam zadnego kolana z wyskoku, za to widzialem kopniecie na krocze , low kicka , pare prostych uderzen i zaslony , wszystko czego mnie uczyli na samoobronie. A ten czarny gada jakby rapowal ale murzyni to chyba maja we krwi XD Co do tego jaka walka jest realna - taka w której można stracić [...]

nie wiem ludzie czego wy chcecie od tego chłopaka ?? czy każdy musi wyglądać jak b50 ? czy mój przedmówca ? żeby czuł się z tym dobrze ? może ktoś ma jeszcze inne priorytety niż te które są wam narzucane odgórnie he ? jeśli mam się wypowiedzieć na temat zdjęć to dla mnie sylwetka elegancka, widać że jesteś kawał chłopa ! i nie zgodze się z [...]

[...] 23 Marca. HadesSquad – konkretnie opisze XS’a w podsumowaniu. Na razie napisze Ci że jest dobrze. Podudzenie dobre, pompa świetna aż nie razy za mocna, czego chcieć więcej od tego typu produktu? Wypiska z soboty Dzień 28 Dieta – zgodnie z rozpiską. Suplementacja – jak przystało na DNT. Trening [...]

[...] co w ogóle nie wskazuje etykieta, szczególnie jeśli chodzi o pobudzenie. Pobudzenie i pompa bardzo dobra do ostatniego treningu. Działanie już poczułem po pierwszej porcji, czego nie miałem z żadnym innymstackiem. Z początku radze zaczynać od mniejszych porcji i obserwować organizm. Bardzo pomogał w treningach, szczególnie tych ciężkich. Ogromna [...]

[...] weglowodanowo bialkowa z zawartoscia glutaminy i kreatyny(do tej pory bralem po silowni teraz zwieksze dawke i bede spozywal tuz przed), na ochrone watroby- Milk thistle (podobno wystarczajacy naturalny srodek stosowany przy cyklach ph), no i oczywiscie wysokobialkowa dieta, jest to moj pierwszy cykl ph wiec nie wiem czego sie spodziewac,

[...] zywieniowy jaki przez ten czas stosował opierał się na wysokiej konsumpocji tłuszczu, ok 15 - 20% udziale bałka i niemal zerowych ilościach węglowodanów. Schwatka dokonał czegoś, czego wcześniej żaden "biały człowiek zachodu" - nie dokonał, był to niebywały wyczyn fizyczyny, (np w warunkach artkyycznych był on w stanie przebyć 65 mil [...]

Węglowodany obcina się w późniejszych etapach redukcji kiedy łapiesz zastoje. Nie możesz zaczynać od tego redukcji bo po 3 miesiącach będziesz nie będziesz miał z czego ciąć. Jeśli zależy Ci na pozbyciu się fatu, to zrób zbilansowaną i ułóż dobry trening.

WIecej nabiału w domu nie było? Krzyczą na mnie za ten nabiał i krzyczą, a mi się jedzenie skończyło w lodówce (zostaly tylko serki), w portfelu 22 zł, z czego za 12 zl musze wrocic jutro do domu, a z pozostalej dychy zostalo 5 zl, bo kupiłam dzisiaj jajka. zjadłabym dzisiaj jeszcze np. łososia, którego mam w lodówce (zamiast nabiału), ale co [...]

[...] na jakiekolwiek suple była nawet gorsza, że to dla kulturystów itp. ;) Teraz minął rok, a moja sylwetka zmieniła się nie do poznania. Nauczyłam się różnych ćwiczeń, co do czego służy, jak jeść zdrowo a nie tylko być na diecie ‚900kcal dziennie i w miesiąc schudniesz 30kg’. Zaczęłam wyznaczać sobie cele i marzenia :D 20kg w dół i będzie [...]

[...] przesadzil...mam nadzieje, ze na nic zdadza sie jego przeprosiny...zawieszenie jak nic... Co do dwumeczu to djcuba dobrze pisal...Jak sie nie strzela na wyjezdzie to czego oczekiwac... Valencia byla poprostu sprytniejsza i miala wiecej szczescia. Uwazam, ze byla to najrowniejsza para... Wg mnie LM wygra Liverpool lub Manchester i nie [...]