oczko

[...] dzisiaj: x 12,15,15 / 4,5kg total 3. WIOŚLARZ - gumy czarna, zielona, niebieska - 2 minuty 4. Ściąganie drążka górnego taśma zielona (12-15) (krótkie oczko z przełożonym drewnianym drążkiem) 3x 15 ---- dzisiaj: 3 x 15 5. Rozpiętki na płaskiej sztangielkami (8-10) x 8,10,12/4,5kg na rękę ---- [...]

[...] x 15,15,15 / 13 kg total (łydki na piłce) dzisiaj ORBITREK (2 min) – szybko, pierwszy poziom 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio 3 x 15 ---- dzisiaj 3 x 20 – oczko z podwójnie złożonej krótkiej taśmy zielonej, wąski chwyt. 4. Rozpiętki na płaskiej (12-15) x 8,10,10 / 6,5 kg na rękę x 10,10,10 / 6,5 kg na rękę dzisiaj ORBITREK (2 [...]

jak oczko Byku%-) ?

[...] 5/6. Warren/Jackson - Branch świetna forma, waskularyzacja powala, chyba najwięcej żył na scenie, wąska talia, Dex trochę większy ale zamglony trochę, jak na razie Branch oczko wyżej ale Dex dotnie i może przeskoczyć 7. Vic - jak na taką stawkę świetna forma 8. Ramy - podlany, zbyt mała dojrzałość mięśniowa, musi jeszcze poczekać 9. Winklaar [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

[...] FBW. Pompy może nie ma też bo bez supli. Jakby była kreatyna może jakaś arginina to wszystko fajnie by spompowało. A brzuch troche podlany mam ale to chyba, że soli nie żałuję, noi wydęty mam przez węglowodany, bo nie liczę i jem ich dużo. W każdym razie póki na pasie oczko nie przeskoczyło to ciągnę dalej tak jak jest. To dopiero pół roku masy.

[...] leżąc 3s 15,15,12p - Uginanie w tył w opadzie 3s 12,12,12p - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega [...]

Wczoraj na treningu zrobiłam jak mówiłyście. Pierwsza seria z wagą dotychczasową, druga seria o oczko więcej i trzeba jeszcze więcej. W poniedziałek będę robiła 4 serię po 10 powtórzeń, zacznę od mniejszej wagi przechodząc, jak wczoraj do większej wagi. Rozpiska kilogramów. 1. Rozpiętki na maszynie 15kg i był max bo musiałam z przerwami robić do [...]

oczko, tu raczej chodzi o przedawkowanie witamin A i D

a jak w takiej ekawicy wsadzić paluszek w oczko tudzież odbyt (bo kto ich tam wie jakie jeszcze techniki mają)? a poza tym, przecież to, co oni robią na filmiku to nie ulica (mają ochraniacze).

awans o jedno oczko

[...] płasko-<8,8,8,8> 69kg 2.wyciskanie sztangi na skosie-<8,8,8> 56kg 3.rozpiętki<10,8,8> 16 kg*2 sztangielki 4.wypychanie ciężaru na atlasie<3*10> 15 oczko na atlasie bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<8,8,8> 30 kg 2.unioszenie hantli chwytem młotkowym<14kg*2 sztangielki<8,8,8> 3.unoszenie sztangi [...]

[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 18 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 7 oczko czyli chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 18kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 18kg sztangielka*2 trening udany,choć po przysiadach nie [...]

[...] trening na masie na plecy i moge porownac z Twoim ostatnim TWOJ : 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 77kg<6> 78<5powt> 80<5> 2.wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5> 3.rozpiętki 19kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> 35kg<5> 2.unioszenie hantli-16kg-<6> 17 kg<6,6> 3.unoszenie [...]

[...] minut brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do końca wywalić 2.wyciskanie sztangi na skosie-63 kg<6,6,6> 3.rozpiętki 20kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-34kg<6> 35kg<5> sprawdzałem ile uniose max-36kg<3 razy> 2.unioszenie hantli-17 [...]

[...] to trzeba również żądać dyskwalifikacji Amerykanów (w Sewilli z Michaelem Johnsonem włącznie), a to oznacza, iż we wszystkich trzech wypadkach Polacy muszą się znaleźć oczko wyżej: Ateny 1997 (Tomasz Czubak, Piotr Rysiukiewicz, Piotr Haczek, Robert Maćkowiak) wchodzą na miejsce trzecie Sewilla 1999 (Czubak, Maćkowiak, Jacek Bocian, Haczek) [...]

w sumie infromacyjnie - czy black jack to to samo co oczko - czy tylko podobne ale czyms tam sie rozni ? bo chcialem sprobowac pare razy ale mowie - bedzie cos innego i zdupie tylko Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-08 08:43:23

Wawelski , jestem hetero oczko bylo na to ze odwiedzilem dzial o szamaniu juz