obwód talii

Witam Szanownych Forumowiczów, Jak setki z Was, zapisałem się na forum ponieważ proszę o poradę personalną. Czytam SFD od dobrych kilku lat i jest to skarbnica wiedzy, szczególnie czytając doświadczenia i przykłady innych. Jednak będę wdzięczny za pomoc w korekcie moich ewentualnych błędów bym nie męczył się na darmo bez efektów (to największa [...]

Witam serdecznie, Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, chociaż czytałem sporo na forum jako gość. Ostatnio strasznie się zapuściłem, tak że nie mogę na siebie patrzeć. Wiem, że to przykre i nie ma żadnego wytłumaczenia. Postanowiłem zredukować co się da. Po pierwsze dlatego, żeby czuć się dobrze z samym sobą, a nie czuć się jak chodząca [...]

Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

zależy mi na redukcji tłuszczyku nieznaczej z brzucha za to dość znacznej z ud i bioder. ćwicze na siłowni od ok. 1,5 roku przy czym początkowo robiłam obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. [...]

Ok, a więc krótko i na temat, bo zaczynam 3 raz i ciągle zapominam zapisać to co napisze, i wtedy wspaniałomyślnie odświeżam stronę jak zdjęcia się nie chcą wgrać :P Więc, forum podczytuje chyba 4rok z rzędu, zawsze byłam osoba aktywna i nie narzekałam na swoje ciało, aż do tej zimy gdzie zapadłam w sen zimowy i udało mi się dobić do ok 70kg, [...]

Wtam Mam 17 wzrost ok 180 cm a waga 98 kg :/ Chciałbym zrzucićwage i po prostu być już chudym bo nie moge znieść tego że jestem powolny i gruby.Mam dość kupowania ubrań w dużych rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest [...]

Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

Witam noworocznie! :) Przymierzam sie do napisania tutaj juz kawal czasu, jakos nie wychodzilo. nwy rok mnie zmotywowal chyba. Nie chcialam zaczynac nowego tematu z poczatku, ale potrzebuyje jednak waszej pomocy, nie dam rady sama! wsyztskie posty ktore znajduje pisane sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i [...]

Cześć, bardzo ładnie proszę o sugestie i rady. Chcę schudnąć (trochę) i wyrzeźbić ciało - zwłaszcza nogi i brzuch, który trochę się ostatnio otłuścił przez siedzącą pracę. Staram się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód [...]

Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]

Namówiona przez Martucce zakładam swój blog treningowo-treningowy Na początek ankieta: Wiek 32 Waga 64 Wzrost 174 Obwód w biuście 93 Obwód pod biustem 81 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 Obwód na wysokości pępka 85 Obwód bioder 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Czytałam już kilka wątków o obniżonym metabolizmie, kilka metod starałam się już na sobie wypróbować, ale przyznam się szczerze, że mam już dość "czajenia się" z nowymi pomysłami, tym bardziej, że stoję w ślepym punkcie...zupełnie nie wiem, co robić, opadają mi ręce, kiedy patrzę na siebie, na to, ile jem i szlag mnie trafia, kiedy nic się nie [...]

Witam! Jak coś pisze w nie właściwym temacie to od razu przepraszam :)Pisze do waz bo mam nadzieje że mi w jakiś sposób pomożecie. Rok temu ćwiczyłem judo przez ok 6 miesięcy i warzyłem ok 105 kg. Potem usłyszałem o diecie Diukana i tak od mniej więcej listopada stosowałem ta dietę. Na początku stosowałem ja bardzo skrupulatnie ( tak gdzieś przez [...]

Witam wszystkich. Piszę ponownie, tym razem do wszystkich :). Uprzejmie proszę o subiektywną ocenę mojej "codzienności" :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i [...]

Zacząłem dietę kopenhaską i wydaje mi się że to duży błąd.. jestem osłabiony i wymiotować mi się chcę na widok jedzenia i mam pytanie co sądzicie o poniższej diecie Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), [...]

Czesc wszystkim! Postanowilem sie w koncu wziac za siebie, porzadnie. Mam 20 lat, waze ok. 120 kg no i uzbieralo sie troche tluszczu. Od zawsze ciagnelo mnie do slodkiego i niezdrowego jedzenia. W wieku 17 lat zaczalem chodzic na silownie. Dawala efekty bo zgubilem troche tluszczu. Z lenistwa stalo sie tak, ze przestalem cwiczyc. Pozniej moja waga [...]

Witam! od dawna śledzę forum, wreszcie zdecydowałam się napisac. Troche wiadomości o mnie w profilu. Zdjecie postaram się wkleić, ale póki co zwyczajnie się wstydzę.. jeszcze ten cellulit niesmaczny ;-) jak schudnę parę kilo to będzie estetyczniej na zdjęciu;-) Kiedyś nawet sporo trenowałam - siłownia, chodzenie po górach Mięśnie mi się [...]