obwód nogi

[...] końcu trening :-D Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ 5x 41/ 47/ 53,5 2. żuraw 5x max 5x 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 5x 20/ 20/ 20/ 20/ 20 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.MC- w ostatniej serii już dość ciężko 2.Żuraw- czuję, że jak [...]

[...] żuraw było: 10/ 8/ 8/ 10/ 8 jest: 10/ 10/ 10/ 10/ 10 3. przysiad przedni 5x10 było: 35kg x 10/ 33kg x 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 34kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 7,5kg x 15/ 12/ 10 serratus crunches ) 14kg x 15/ 12/ 10 (7na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 15/ 12/ 10 AERO: bieżnia 40min\ 8,5kmh WRAŻENIA: [...]

[...] 2x10 10kg / 15kg x 9 15kg x 9 / 15kg x 7 Początkowo miałem lepsze czucie, potem trochę gorzej/ mniej sił, ale też nie poszło źle. 9. Łydki siedząc 30kg x23 / x22 / x22 /1 obwód Szoprexa 40kg x 25 / x20 / x20 / x15 + 20kg x 20 Prawie skurcze mnie złapały, muszę lepiej rozgrzewać łydki. Aczkolwiek potem już było dość nieźle. 10. Unoszenia nóg do [...]

[...] i mega wolne opuszczanie to to, co tył moich ud lubi najbardziej, zszedłem z tych 15kg, jednak na razie muszą na mnie zaczekać. 8. Łydki siedząc 30kg x23 / x22 / x22 /1 obwód Szoprexa ............................... 25kg x 4 x dużo powtórzeń 25kg x 3 x 25 Seria mniej, nie wiedziałem czy zwymiotuję czy raczej pójdzie drugą stroną, wolałem nie [...]

[...] można ułożyć coś). Punkt wyjścia: jakie mięśnie pracują w drążkowaniu? Dłonie/przedramiona, bicho/ramienny/ramienno-promieniowy, tył barków i najszerszy. Więc ukłdamy z tego obwód: 1. uginanie rąk w nadgarstku podchwytem 2. uginanie ramion - wedle uznania 3. face pulls lub cokolwiek na tył barków 4. ściąganie drążka wyciągu lub cokolwiek na [...]

a tutaj ja sie pochwale stanem nogi 13 miesięcy po rekosntrukcji :) Obwód po odstawieniu kul wynosił 51 cm teraz jest 66 cm :D Od marca powróciłem na treningi boksu i z kolanem wszystko ok :) Teraz tylko trzeba isc do przodu :)Sory za jakość ale zdjęcie robione kamerka z laptopa :) Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55c017841c84392be2f232c6a0e0e8c.png [...]

22.11.2013 AEROBY obwód nr 1 30s burpee 30s pajacyki 30 s split jumps 30 s burpee 30 s pajacyki 30 s przysiady obwody nr 2,3,4: 30s burpee 30s pajacyki 30 s wypady do przodu 30 s burpee 30 s pajacyki 30 s przysiady Musiałam zamienić te wykroki- wyskoki na wypady, bo nogi odmówiły współpracy. Chyba pora roku mi nie służy, bo już drugi raz w tym [...]

[...] Myślałam o tym, aby dodać 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg obwód na pupę - konkursowy. Z aero to żadnej systematyczności nie było, po prostu robiłam power walk jak miałam czas, siły i chęci, ostatnio też był rower. Zmiany w treningu [...]

[...] Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Jednak wybrałem że polece dalej na kolejny poziom. Jeśli będe czuł że na kolejnych poziomach już nie wyrabiam to cofam się do II robie obwód na podbitych wynikach do stagnacji. Ale puki co nie wybiegajmy tyle na przód. Ogólnie lekki trening i przyjemny. Ćwiczenie I wykonuje na szerokości 88cm. Szerszej [...]

Tey panowie macie ****a jakies pomysly jak cwiczyc nogi ,ale zeby obwod nie szedl ,a definicja sie poprawiala. Bo mam juz po treningu 70 w udzie... , a mam 170 i zaczynam wygladac przynajmniej dziwnie ; /, a jeszcze sie nawet za saa nie zabralem; /

[...] Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - 4x obwód: pompki na piłce (w drugim: burpee z piłką w rękach, w ostatnim: padnij/powstań z wyskokiem), brzuszki z piłką, przysiady odgięcia, klincz zapaśniczy, przysiad z [...]

[...] ruchu push i pull. Jak dół to przysiady i martwy. Symetria w treningu musi być zachowana. Zazwyczaj trenuję na zasadach podobnych do EDT, czyli antagonistyczne grupy i obwód na czas lub ilość powtórzeń. Choć ostatni trening ze sztangą był robiony seriami. Tak na prawdę mój trening jest spontanem, może to źle, ale dobrze mi z tym. Ważne, że [...]

Chcesz większy obwód bica trenuj nogi :D serio to działa :) Ponieważ nogi są wielka partia i wyrzucają wiele testosteronu co powoduje wzrost mięśni również górnej partii ciała :)

Aktualalnie obwód jest cały czas 85-86, czyli od czasu kiedy zaczeliśmy współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie [...]

zanett - 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]

zacznij cwiczyc nogi bo nie dlugo to bedziesz mial wiekszy obwod ramion niz ud Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-23 13:34:31

Dodaję kolejne wymiary. Pas: 79cm Udo:55cm ( mam bardzo długie nogi i bardzo wyrzeźbione, więc obwód nie powala ) Mam zwyczaj wyznaczania sobie krótkoterminowych celów: Obecnie z 77kg chce dojść do 80kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie. Zwiększyłem praktycznie na wszystko liczbę powtórzeń, ponieważ zauważyłem, że 12 powtórzeń na chwilę [...]

Trzynasty dzień na redukcji (wczoraj) A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg (dodaję serie) Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 11/9/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 49kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +12,5kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg myślałem, że [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam zamiar zrobić 2 obwody i ogarnąć dobrze ustawienia ciężarów maszyn :-D W dzisiejszym treningu wykonałam 1 obwód ponieważ nogi odmówiły mi już posłuszeństwa... Za to jutro nie ma opi%*#alania się :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b3f346c5224636aed2ed182da05b5f.png

Siema wszystkim,chciałem prosić o poradę w sprawie ph a dokładnie co byście mi polecili,ale najpierw trochę o mnie: Trenuję 6 lat,saa ani ph nie stosaowałem poza 60tab mety methadiennone jakieś 5 lat temu(oczywiście błąd młodość). O ph nie mam żadnego pojęcia pozatym że dobrze działają i ryją bebechy. Cykl chciałbym zacząć od stycznia ponieważ [...]