Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :76 Wzrost :187 Staż treningowy:około roku Obwód pasa: 88 Obwód klaty:98 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna ,piłka ręczna ( kilka razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] no tu jest problem bo w zasadzie nie wiem co mam dalej robić wakacje to jedyny okres w którym mogę sie tym naprawde solidnie zająć. Marzy mi sie masa jednak z drugiej strony obwód pasa nie skłania mnie do tego, czekam na pomoc zależy mi na rozwinięciu klatki i brzucha bo dosyć odstają w wyglądzie i sile od reszty 4.Podaj swoje możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18 lat, zacząłem w tym roku studia. Po ponad rocznej przerwie w uprawianiu sportu (Lekka Atletyka 5x w tygodniu przez 3 lata, pozniej Boks Tajski 3x w tygodniu przez rok), która niestety miała miejsce po dosyć poważnej kontuzji (Złamanie nogi, śruby, takie tam wesołe rzeczy) chciałbym wrócić do sportu. Jak wiadomo, rok przerwy to kupa [...]
http://i.imgur.com/mvYch.png Witam ponownie wszystkich. Jak już tłumaczyłem w poprzednim temacie, nie miałem możliwości poprowadzenia testu do końca. Stało się kilka przykrych dla mnie rzeczy wykluczających i powodujących brak dostępu, możliwości i ochoty do treningu na siłowni. Poprzedni test prowadziłem prawie 4 tygodnie więc [...]
Witam :) Na początku powiem że jestem nowy i proszę o wyrozumienie a po drugie to szukałem już tematu odpowiedniego dla mnie ale żaden mi nie pomógł, więc założyłem nowy :D A więc tak może powiem jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to [...]
[...] prosty -Lewy+prawy -Kombinacje -Kombinacje - szybkie uderzenia -Kombinacje - mocne uderzenia 5.Brzuch - praca 3minuty, co 30sek zmiana ćwiczenia, jeśli starczy siły - drugi obwód -Spięcia -Brzuszki -Unoszenie nóg -Rowerek -Spięcia na lewą stronę -Spięcia na prawą stronę 6.Kark -Tak -Nie W leżeniu do oporu. Wytrzymałość tlenowa 3x tydzień - bieg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwicze ogólnie troche sie zalałem bo od poczatku wpadło 11,5kg miecha nie wiem gdzie ale jest z 59kg na 70,5kg tak byłem jak patyk %-) niby siła weszła jednie to wiem że obwód bicepsa z 28,5cm na 33cm mizernie ;s ale wzrost robi swoje miche utrzymuje jak moge ryż rano wieczór z mlekiem/jogurtem do tego owoc staram sie utrzmywac jeść sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 170 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: na wdechu 96 na wydechu 87 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg na dlugi dystans Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczuelenie na psa , roztocza Stan zdrowia: od 4 tygodni mam [...]
Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2483 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]
Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]
[...] czego zmierzam - największy problem występuje u mnie na brzuchu boczkach i plecach, zalega mi tam spory kawał tłuszczu i schodzi to bardzo opornie. Zaczynająć w listopadzie obwód w pasie wynosił 105 cm, dziś co prawda jest 90 cm ale nadal jest kawał fatu do spalenia, pod spodem czuje twarde mięsnie natomiast za chiny ludowe nie chce ten miesień [...]
[...] 4x w tygodniu split celem była masa/siła. W nowym planie jako cel obrałem wytrzymałość siłowa, siła. wygląda to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 ćwiczeń i będę wykonywać go 5 razy. Brak przerw między ćwiczeniami. Między obwodami 1,5-2 minuty przerwy. Cel: Wytrzymałość siłowa, siła Dni treningowe: [...]
[...] A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat obwód klatki 96 obwód ramienia 36,5 pas -82 jakiekolwiek cykle sterydowe - brak wcześniejsze suplementy Kreatyna mono 1 cykl Kreatyna jabłczan 1cykl Pump Fixx 1 cykl cytocell [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko węgle witaminy xpand Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko sportowe świry. Od czterech miesięcy ćwiczę z hantlami i własną masą ciała. Wcześniej nie podejmowałem żadnej regularnej aktywności i w ogóle byłem chuderlakiem, dosyć często grałem w piłkę nożną + ćwiczenia na wuefie. Od tamtego czasu zacząłem też czytać w internecie o odżywaniu się, chociaż dopiero teraz podliczyłem sobie ile średnio [...]
Witam Waga:81kg Wzrost:187 Obwód Bicepsa:36,5 Klaty:101 Wyciskam na płasko:80 Kg A tak już w temacie długo pauzowałem z powodu kontuzji prawie pół roku (Takie bywa MMA) Ale wracając do tematu ułożyłem plan chcę teraz pocisnąć z siłownią zaczynam prowadzić dziennik I prośba oceńcie mój plan.. Prosze nie krytykujcie mnie dopiero zaczynam jestem [...]