obwód klatki

BzykuDG - jak juz najdzie Cie chec to kiedys sie moze zgadamy ;-) Sylwia K. - staram sie ostroznie bawic ;-) mam nadzieje ze wszystko dobrze sie potoczy az do wiosny ! Trening 27.08.2015: Plecy Rack Pull - od razu napisze zasadnicze, tych przed nie ma co wypisywac %-) 5x240kg, 3x260kg Podciaganie na drazku - 7x, 6x, 6x Ściąganie drążka do karku [...]

[...] i pokopałem przez jakieś 10-15 minut potem... NOGI PM a. wyprosty nóg 15 powt *45kg b. siad przedni 12 powt *50kg c. syzyfki 12*10kg d. przywodzenie 15 powt *105kg 1 obwód tylko ----------------------------------------------------------------- Klatka srodek/grubosc + plecy góra A1. Wyciskanie na plaskiej 6 powt 20*6/20*6 30*6/37,5*6 [...]

dobra jednak nie wrzucam zaleglosci bo sie za duzo nazbieralo skonczylam wszystko bylo wg planu, raz tylko tluszcze w misce przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 [...]

[...] mi poradzuiłaś, tylko ćwiczenia złożone ze sztangami. Maszyny zostawiłem leszczom Efekt jest taki, że że po treningu nie miałem siły wejść na orbitreka Więc mój dzisiejszy obwód wyglądał tak: 1. Przysiad ze sztangą - 1x12 - 90kg (co za wstyd, laski biorą więcej ) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 1x12 - 50kg 3. Unoszenie sztangi do [...]

wczorajsza miska taka jak ostatnia, dziś póki co zapowiada się znów powtórka jedzenia%-) stałe suple: cynamon, ocet jabłkowy, kozieradka, magnez, wit. c i e, siemię lniane, serduszka kurze, herbata z dziurawca, pokrzywy i kopru włoskiego wczorajszy trening: OBWÓD 2 PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 22kg 2. WIOSŁOWANIE [...]

[...] / 116 / 118 Ob. bicepsa (napięty): 40 / 42 / 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 59 / 63 / 66 Pas: 86 / 88 / 90 Łydka: 42 / 42 / 43 Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji (długi weekend w domu czyli duuuuuużo ciast, słodyczy itp.). Rekordy: czarny- przed HBW czerwony- po pierwszym cyklu [...]

[...] min Dzień 2 – KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 2. Pompki 3x max 3. Rozpiętki 3x10 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 5. Side to side push ups 3x max 6. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń) 7. Pałer łok 30 min Dzień 3 – NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 3. [...]

georgu powiedz mi prosze jak sie ma obwod nadgarstka do szansy rozbudowy klatki no i moze innych miesni ? Lepsze perspektywy sa przed tymi co maja duzy czy maly obwod? McKaken jestes chudy i masz 26 w nadgarstu ! dosc nietypowe 26 to przerciez bardzo duzo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-31 10:52:08

/SFD/Images/2015/12/31/b32e15500fdc43cca93056c7d3aa53ff.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 10 x 55 10 x 60 10 x 60 10 x 65 < 2 z pomoca 11 x 70 < 5 z pomoca Wiosłowanie w pochyleniu 6 x 8 8 x 50 8 x 55 8 x 55 8 x 60 8 x 65 8 x 70 [...]

Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami [...]

[...] neutralnym (specjalna linka) TRICEPS Uginanie na wyciągu BICEPS Prostowanie nóg UDA Unoszenie prostych nóg leżąc BRZUCH PODSUMOWANIE: I &#8211; II tydzień &#8211; 1 obwód III tydzień &#8211; 2 obwody IV tydzień &#8211; 3 obwody 1 obwód to wszystkie ćwiczenia zamieszczone wyżej wykonane po sobie każde w jednej serii po 12-10 [...]

Wtorek 19 lipca trening - GPP bziubziusiowe fiku myku 6*obwod 20 *przysiad 10* burpee 10* pompka 10* podskoki kolana do klatki 20* pajacyki czas: 27 min nie moglam sie zdecydowac, jakie GPP wybrac, to sobie cos pomieszalam, nie wiem czy sensownie w kazdym razie myslalam ze padne, jestem zalamana jak 2 tygodnie psuja kondycje...M.A.S.A.K.R.A !!!!! [...]

[...] D4. zarzut sztangielek 1min 2x4,5kg ---------------------------------------- Ćwiczenia robi się parami, można wykonać jedna parę i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Miska 1800 kcal (bardzo dużo siedzę tudzież kręcę sie po domu ze wzgl. na intensywna naukę języka [...]

Wczoraj 5 obwód jeszcze zostało 5 treningów : klatka/plecy A1. Wycisk sztangą na skosie (45 stopni) 3x6 T1 : 70/60/40 T2: 70/70/60 T3: 80/75/70 T4: 80/75/70/65 T5: 90/80/75/70 A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 T1: 22,5/20/15 T2: 24/20/16 T3: 25/22,5/18 T4: 24/20/20/16 T5: 24/20/20/16 A3. Wycisk sztangi na ławce prostej 3x25 [...]

Wczoraj ostatni trening GBC na klatkę i plecy (6 obwód) już teraz mogę powiedzieć że brakowało mi rozpiętek i żałuję że nie dołożyłem ich do treningu, jeżeli kiedyś wrócę do tego to je dorzucę. klatka/plecy A1. Wycisk sztangą na skosie (45 stopni) 3x6 T1 : 70/60/40 T2: 70/70/60 T3: 80/75/70 T4: 80/75/70/65 T5: 90/80/75/70 T6: 90/80/75/70 - [...]

#SP250 Czytałem dużo o tym stacku i było wiele odmiennych zdań na jego temat. Działanie sporo odbiega od innych stacków które brałem. Prędzej brałem wyłącznie suple polskie, głównie stajnia Olimp (CP i massacra) i sporadycznie Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej [...]

Ok, wydłużę kroki, a kg nie dokładam :-) 21.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 TRENING 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką 20 skoków z kolanami do klatki 20 wypadów chodzonych na nogę 10 Man Maker ze sztangielkami 5(na stronę) „wycieraczek” Wykonane /-)_ Nie liczyłam czasu, robiłam jak najszybciej, bez przerw pomiędzy [...]

05.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 92 TRENING PULL HIPER WIOSŁO HANTLEM 30KG X 8 34KG X 8 38KG X 8 40KG X 8 MARTWY NA PROSTYCH 60KG X 4 X10 PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3 X 12 UNOSZENIE BOKIEM HANTLE 9KG 4X 12 TYŁ BARKÓW (WIOSŁOWANIE NA ŁAWECZCE)18KG 3 X 12 UGINANIE LEŻĄC Z HANTLAMI 12KG 4 X 10-8 3 X OBWÓD 8 X 30KG MC NA PROSTYCH [...]

[...] Wejście na ławkę bokiem 25x4kg 25x6kg 25x6kg 25x8kg Power walk na zmianę z marzszem 20 minut (2M + 10PW +2m + 5PW + 1M) 15stopni tempo 4,5km/h Rozciąganie Mierzyłam czas obwódów A: 4,51 5,21 5,58 7,37 B: 8,07 8,16 10,46 15,29 Najbardziej mnie raduje obwód A przedtem robiłam jeden w 10 minut MIska: Wybrałam się z mężem na grila i zamianst [...]

[...] lubic ja tego) po tym polecialam do domu bo dostałam mandat za parkowanie ale wyslalam chłopaka i w końcu się do czegoś przydal...obeszło się bez kary w domku jeszcze 4xobwód:15 burpees, 10 pompek, 5 turkish get up <z butelką wody) 1 obwód burpees pompki męski, dalej już damskie, i w podporze o biurko. czas ok. 17 min. wieczorem 1h aero [...]