obwody

Po 5 pompek? Nie bądź śmieszny, rób obwody gdzie dane ćwiczenie wykonujesz 30 s i od razu przechodzisz na kolejne bez odpoczynku.

Michail, czy przy okazji mógłbym ciebie poprosić o wyjaśnienie mi co to są np. 2 obwody w ACT? Ja ćwiczyłem ACT 3 x w tygodniu i na każdy dzień miałem inny zestaw ćwiczeń. Ciężko było z przerwami bo musieliśmy zmieniać obciążenia (mamy ich za mało). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Jeśli chodzi o brzuch to robię tylko 3 razy w tyg. po treningu "uginanie nóg wisząc" po 60 powtórzeń. Generalnie to brzuch miałem strasznie zalany i schodziło fajnie dzięki samej diecie + cardio. Niestety przy traceniu na wadze z obwodem pasa malały też inne obwody i teraz to wygląda dla mnie bardzo chudo dlatego pytam o poradę.

[...] na mięśnie, dodatkowo jest mocno wydolnościowy, więc nie bądź taki pewien, że pójdzie tak łatwo Jeśli nie masz dobrej kondycji to lepiej stopniowo przechodzić na kolejne obwody/trudniejsze warianty ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast [...]

Na początku treningów siłowych nabierasz pewnie wody, stąd może waga i obwody skakać. To chwilowy efekt i spokojnie zejdzie. Pooglądaj dzienniki dziewczyn i zobacz jak wyglądają po treningach siłowych. Zobacz zdjęcia moderatorek tego działu to zobaczysz co robią treningi siłowe. Więcej Ci dziewczyny powiedzą.

Raczej nieszczególnie będzie możliwe to co napisałeś. Nie ma możliwości, żeby masa ciała spadała i to dość znacznie, a obwody stały w miejscu. Szczególnie w sytuacji, gdy mierzysz je wszystkie. Przecież nie spada z obwodu głowy %-) Najprawdopodobniej dokonujesz błędnych pomiarów i tutaj tkwi problem. Jest jeszcze druga opcja, błędnie dokonujesz [...]

Brałem nitro energized ale było średnio z dieta i tylko 3 kg było. Ostatnio brałem shock i storm i przytyłem prawie 10 kg przy czym w ogóle nie widać różnicy w tłuszczu. Obwody jakoś po 3+ cm poszły

Jakbyś ważył 90kg to tak ale teraz przy twojej wadze i wzroście myślę ze nie ma sensu,ale zrobisz jak uważasz ;) Troche sie zmniejszaja obwody ale jak będziesz trzymał michy to duzo nie ucieknie

Witam, niestety, ale waga stoi, obwody również. Jedynie co zauważyłem to to, że 50g otrębów to za dużo i występują problemy z trawieniem. Jakieś porady? Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-06-05 21:08:04

[...] 1-1,5h pełny posiłek. Brzuch chyba już przestał rosnąć, więc widać spuchł mi po redukcji po sporej podaży węglowodanów, i teraz się uspokoił :) Wzrost wagi w takim razie od ostatniego miesiąca to jakieś 1-1,5kg, obwody się optycznie powiększyły. Traktować takie tempo przyrostów jako optymalne? Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-07-28 22:49:18

Miarą efektów nie jest masa ciala. Wklej nam jak zmieniały się obwody ciała w pomiarach rano na czczo co 1-2 tygodnie.

[...] zmienić żeby nudno nie było poza tym ćwiczenia chyba ogólnie nalezy zmieniać, aby "zaskakiwać" mięśnie czyms nowym? Bardzo podoba mi sie ten pomysł z przerwą, jak mi sie skończy karnet w siłowni to sobie odpocznę tydzień Ćwiczyc dalej 3 razy w tygodniu? Dotychczas robiłam 4 obwody. Zmienic cos czy zostawic tak jak jest? dzięki z góry

[...] smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie mozesz zaczac np. przez pierwszy tydzien 2 obwody, drugi tydzien - 3, a potem juz caly czas 4, ale mozesz tez caly czas cztery, tylko zaniz ciezary na poczatku troche w stosunku do mozliwosci. przerwa (roztrenowanie) [...]

W zasadzie dobrze chociaż kaloryczność powinna być wyższa. Obserwuj wagę i mierz obwody-to realny wskażnik postępów. Jak nie będzie postępów to zwiększ trochę porcje zwłaszcza posiłków w środku dnia. Zmieniony przez - adhok w dniu 2013-02-02 19:46:30

A co jest w tym powyższym planie kondycyjnego??;);) Na kondychę rób na koniec treningu jakieś kilkuminutowe, bardzo intensywne obwody typu ergomer + burpees, ergometr+ battle rope itd, kompleksy sztangowe etc wystarczy

[...] Korekta treningu. Proszę o ocenę. A co jest w tym powyższym planie kondycyjnego??;);) Na kondychę rób na koniec treningu jakieś kilkuminutowe, bardzo intensywne obwody typu ergomer + burpees, ergometr+ battle rope itd, kompleksy sztangowe etc wystarczy Spróbuję dorzucić coś z tego co mi poradziłeś. Zmieniony przez - Lucky17 w dniu [...]

[...] obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 kalorii i obserwować obwody ciała. Poza tym, polecam wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. Nie nie, źle napisałem. 2 miesiące temu ważyłem [...]

[...] obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 kalorii i obserwować obwody ciała. Poza tym, polecam wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. A tu aktualna kaloryka przy takiej samej obiętości [...]

[...] stoi albo tworzysz za duża nadwyżke i zaczyna cię zalewać , waga ma iść jak najwaloniej a wazne aby ciało się zmieniało na plus więc głównie obserwuj zdjęcia , lustro i obwody . Fitatu czesto zakłamauje i nie jest to najlepszy proram do wyliczeń , jak chodiz o makro to białka daj 2g/kg tłuszczy 1-1.2g i reszta wegli . Zaczynaj od tych [...]

[...] rąk (m. trójgłowe ramion) 25 – 30 powtórzeń 8. Siedząc w rozkroku, trzymając hantel w dłoni, uginanie w łokciu opartym o kolano (m. biceps) 12 - 15 powtórzeń 4 obwody Stretching: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. [...]