obwodowy

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam kolejne pytanie (skoro mam nie łączyć siłki z obwodowym). Biegałam (na razie ok 30min dziennie, 70-85%MHR), jeździłam na rowerku (45-60min, 50-60%MHR) i pływałam (60min) przez ostatni miesiąc. Poczytałam trochę artykułów i przestraszyłam się katabolizmu skoro cała moja aktywność fizyczna to mniej lub bardziej [...]

"Trening obwodowy nie zwiększa siły i i wagi u ćwiczących." http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html czy oby na pewno? Przekleję swoje dane i rozkład jazdy z innego tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga [...]

[...] tentno spowodowane duza liczba powt. i mala iloscia odpoczynku) - dodatkowo dbanie o miesnie to dbanie o wysoki poziom metabolizmu - najlepszym rozwiazaniem bylby trening obwodowy ok 30-40min i nastepnie sesja aerobowa - 60min - trening obwodowy wypalilby glikogen w miesniach, co mialoby bardzo korzystny wplyw na efekty treningu aerobowego

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]

Ułożyłem także Plan Treningu - Będe wykonywał trening Obwodowy TRENING ACT (OBWODOWY) Poniedziałek , Środa , Piątek , Sobota Brzuch - Brzuszki Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Uda (nogi) - Przysiad ze sztangą na barkach Klatka - wyciskanie na ławce prostej Rozpiętki na ławce prostej Naramienne [...]

Tylko pamiętaj o dobrym planie treningowym no i diecie ;) Najlepiej na początku zrób sobie trening obwodowy, bo znając życie jesteś zielony i zaraz będziesz pytał co i jak. Poczytaj na forum jak wygląda trening obwodowy, po skończeniu okresu trenowania obwodowym rozpisz sobie split i daj do sprawdzenia albo skorzystaj z przykładowych treningów [...]

Trening obwodowy cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/bartosz-guran/video,4,trening-obwodowy-cz-2.html

[...] nie to WAZA z polędwicą drobiową i warzywkiem 20.00 podobnie jak wyżej 22.00-23.00 twaróg z pomidorkiem czy dżemem ew. cottage cheese. Co do treningu to stosowałem trening obwodowy przez pierwszy miesiąc, potem miesiąc dzielony, znowu obwodowy i teraz 4 miesiąc znowu dzielony :] Jeśli chodzi o ćwiczenia to radzę ci na razie darować sobie [...]

Wiem co to jest trening obwodowy tylko mówiąc że to to samo chodziło mi że właśnie fbw robisz ustalone serie danego ćwiczenia a obwodowy po jednej serii i zrobienie wszystkich ćwiczeń po jednej serii i możesz powtórzyć 2 razy 5 razy a nawet 10 zależy ile chcesz co przekłada się na ilość serii do danego ćwiczenia.

Trening obwodowy, wybierz coś sobie z tego działu z tematów podwieszonych. rower jako osobne sesje treningowe. Obwodowy 3x tydzien. rower dni nie treningowe zdr:)

Tu masz ten trening obwodowy Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Natomiast o ile ja sie nie znam za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% [...]

bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko Nie to nie był błąd. Zbyt dużo aero + dieta niskokaloryczna = obniżony metabolizm, czyli trudności w schudnięciu, a nawet przytycie i to w sposób bardzo ciężki do zrzucenia A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? Ile tygodni robisz trening obwodowy?

Zastosować Trening obwodowy ? żeby zdobyć większej masy mięśniowej i więcej jeść ? I przez ile mam robić np. ten trening obwodowy ? Ludzie podpowiedzcie coś co robić dalej ;]

[...] szybkośc, technika wykonania, powierzchnia uderzająca, itd. ale siła statyczna na pewno nie przeszkodzi poza tym jest ważna przy ćwiczeniach bądź walce w parterze... trening obwodowy powiadasz hmm... tylko zastanawiam sie jakie stacje masz na myśli. bo nie bardzo wiem jak mogę go zrobić w domu bez jakichkolwiek przyrządów czy czegoś co mogłoby je [...]

[...] 135/80/135 BTW (niezależnie od treningu) - potem 1,5 tyg regeneracji + choroba (pomiary po 2 tyg regeneracji dnia 9.05 ) - w oczekiwaniu na nowy trening zrobiłam 5.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku 7.05 aero 75% 41 min 12.05 power pump + bieżnia 21 min 14.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku - po regeneracji przy chorobie [...]

Zależy w ile dni mógłbyś trenować. Jak 1-3 to obwodowy, jak więcej to może być split lub p&p. Ja przygotowuje się do sezonu i robie obwodowy 4 razy w tygodniu po 12 cwiczeń na każdym w 2-3 seriach. W pon. i czw. na wolnych ciężarach, w wt. i pt. na maszynach.

[...] będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ zastanawiam się nad obwodowym a treningiem dzielonym. Zamierzam trenować 3razy w tygodniu na siłowni. Obwodowy już robiłem od kwietnia przez ponad 3miesiące i jestem zadowolony siła,wytrzymałość [...]

[...] polepszeniu oddechu poniewaz czesto podczas sparingów go trace lapie bezdechy;(trening interwałowy mi pomoze z tym problemem?moze to głupie pytanie ale czy trening crossft obwodowy pomoze mi tez w budowie konkretniejszej sylwetki?nie chodzi mi o bycie jak szafa 2 drzwiowa bo mam budowe jaka mam 182cm i 0k 80kg wagi ale raczej o rzezbe i jakosc [...]

[...] noc, bo robiłem dyplom inżynierski... DZIEŃ 6 ...byłem za to dzisiaj. Krótka rozgrzewka na bieżni 5 min oraz 5 min na maszynie wioślarskiej. Wymachy rąk też były:) Trening obwodowy: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 powtórzeń.(40kg) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(15kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń [...]

zakładając, że 2-3x w tygodniu będę ćwiczyć FBW na całe ciało + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest [...]