brak wytrzymalosci i kondycji.....

Tak sobie przypomniałem, ze po powrocie z Anglii miałem podobne problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak spać, żeby wrócić do formy. Wystarczyło jednak 2 tygodnie i sama wróciła, oczywiście tylko cardio. Potem oparłem trening głównie na sparingach a w kluczowym okresie zrezygnowałem z siłowni. Poza tym jak nie miałem siły to odpuszczałem sparingi.

Dzięki Samuray za pozdrowienia

Ja sobie chwalę 20-40 min biegi na niskim/średnim tętnie. Działają regenerująco, a po 11h pracy jak się poruszam, to dobrze się śpi.

Poza tym:
Interwały + cross fit/kompleksy sztangowe/obwody itp. = lepsze "samopoczucie" w walce

Wniosek opieram na subiektywnych odczuciach

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-08-09 11:21:20

bradzo zalezy mi na polepszeniu oddechu poniewaz czesto podczas sparingów go trace lapie bezdechy;(trening interwałowy mi pomoze z tym problemem?moze to głupie pytanie ale czy trening crossft obwodowy pomoze mi tez w budowie konkretniejszej sylwetki?nie chodzi mi o bycie jak szafa 2 drzwiowa bo mam budowe jaka mam 182cm i 0k 80kg wagi ale raczej o rzezbe i jakosc miesnia?dzieki za odpowiedzi juz próbuje ukladac sobie plan cwiczen obwodowy;)

Cross fit jak najbardziej może Ci w tym pomóc.

Jedno ALE:
Trzeba mieć naprawdę przyzwoite podstawy techniczne, żeby robić ten trening (zakłada się min roczny staż w treningu siłowym, co i tak nie wyklucza ryzyka kontuzji).

Bieg, pływanie, jazda na rowerze/ rolkach itp cudach... - wszystko to może przyczyniać się do wzrostu tlenu

Bieganie o stałym tempie niewiele się przydaje w walce, ale interwały już jak najbardziej budują wytrzymałość.