obrac

MC nie robiłem bo szkoda mi było pleców w tym wieku i przysiadów to samo :)- bez komentarza moze kto inny !!!! http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html zapraszam na przejscie testu- przeczytaj i sam sobie odpowiesz gdzie jestes i jaki kierunek powinnes obrac powodzenia!!!!

1) Klatka + Biceps Klatka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s -Wyciskanie sztangielek skos góra 4s (lepsze z supinacją czy bez? osobiście uważam, że z obrotem bedzię bardziej złożone) - Pompki na poręczach tłów pochylony do przodu 4s max Biceps uginanie ramion z sztangielkami supinacja 3s młotki 3s 2) Plecy + Nogi Plecy + MC 4s Wiosłowanie [...]

w tym roku jest pobór, po szkołach ponadgimnazjalnych, za rok tez sie tak planuje, a co dalej to zobaczymy. po studiach cąły czas mozna sie dostac na roczne studium oficerskie, tylko trzeba dobry kierunek obrać.

Jak Anubis wspomniał - 7 dni w tygodniu to obłęd. Nie masz pojęcia w co się pakujesz. Najpierw zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Twój target jest niestety abstrakcją. Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej sobie to wyobrażasz. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - na tej podstawie będzie można pomóc Ci [...]

Roladki z karkówki z warzywami Składniki: - 125g karkówki (1 spory płat) - 20g żółtej papryki - 20g sera gouda - słodka papryka, curry, pieprz, sól - cebula 1 średnia około 40g - około 50g marchewki - 30g cukinii - 5g masła klarowanego Przygotowanie: Cebulkę przysmażyć na maśle. Marchewkę i cukinię obrać pokroić w paski, wrzucić do cebulki, dolać [...]

[...] się tak poniewierac co tydzień i reprezentować sobą dno, tymbardziej, że po piciu w ciągu dnia zjadam zapotrzebowanie kaloryczne na pół tygodnia. Lepiej wsiąść się w garść obrac konkretny cel i się go trzymać. Mój cel to jak najlepsza sylwetka na przyszłe lato. Wiecie typu rozbieram się na plazy i wszystkie piszcza Haha xD od poniedziałku pełna [...]

Więc mimo "nieodpowiedniego" stosunku masy tłuszczu do masy mięśnia (czyt. opona na brzuchu)supl. powinna wyglądać jak to opisałeś dla 65 kg "mięśni" , czyli: "Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

[...] spoko Ja potrafie sie zachowac samokrytycznie i czesto to robie...to zadna hanba A te posty to mialem na mysli o waleniu w punkty vitalne w czasie walki na ulicy ? daj spokoj,zanim wymierzysz to Cie zdaza 3 razy obrac ze skory lepiej juz udezyc w nasade brody albo np. w skron to kazdy trafi ! bez urazy,pozdrawiam ..:: Free Style Fighting ::..

Witam! Trochę nie pisałem, ale to nie znaczy że zaniedbałem, wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Nie mam zamiaru pisać sam dla siebie, więc nie będę spamował. Waga= 80,1 kg. <- cel osiągnięty, ale ja jadę redukcją jeszcze do końca roku Wczoraj poszło = plan B tj. poczatkowo rozgrzewka, serie docelowe: przysiad 12x71kg 12x71kg 12x73kg [...]

Może nie tyle co wadzi tylko, dawniej jak zrobiłem mocno plecy to jakoś sił wielkich na klatce nie było z tym, że wtedy MC mnie wykańczał a teraz w inny dzień więc nie wiem:) Wy tu ustalacie ja się tylko do tego dostosuje :) I jeszcze pytanko do Pompek na poręczach .. Jak obrać sylwetkę lekko do przodu prostą czy jak? Zmieniony przez - pumba124 w [...]

[...] to banana mozna spokojnie odstawic ;) 4. Jogurt nat., avocado, banan. 5. Jog nat., sok wycisniety z pomaranczy (okolo 6 sredniej wielkosci) no chyba ze macie ochote ladnie obrac z pestek i wlokien, to wtedy cale mozna wrzucic, banan. 6. Jog nat., sok z grejpfrutow (j.w.), jagody, ananas, troszke miodu. Mleko mozna uzywac jako zamiennika [...]

Na jkd, masz być sam na sam z trenerem to na durnia nie wyjdziesz. Co do stroju, krótkie spodenki lub długie w stylu kickboxingu. Co do jkd, ja się nie znam. Ale lepsze to niż nic. Bierz pod uwagę, że jeśli chodzi Ci o realną obrone po krótkim czasie (rok, dwa) to tylko sporty uderzane... Ja nie mam nic przeciw kung fu i innym takim...tylko ja to [...]

KAPUŚNIAK Czas przygotowania: 3 godziny Składniki dla 12 osób: 1000 g kwaszonej kapusty 1/2 głowy wieprzowej (około 2 kg)LUB GOLONKO 400 g wędzonych żeberek 400 g wędzonego boczku 50 g smalcu 100 g cebuli 1 l wywaru z kości Przyprawy: 2 liście laurowe, pieprz, ziele angielskie, sól . Głowę ugotować do miękka w lekko osolonej wodzie. Obrać mięso [...]

pełno wielkich wpatrzonych w lustro facetów :) a to mała siłownia taka przyhotelowa w sumie. Ogólnie to już robi się luźniej i zastanawiam się czy powinnam wrócić do terningu dla zielonych z tutejszego forum czy jakiś inny powinnam obrac oczywiście na wolnych cięzarach.

Panowie nie patrząc nawet na przepisy różnych federacji logiczne jest zmiana ciężaru w czasie rozgrzewki bo to moment w którym zawodnik wie w jakiej jest dyspozycji.W IPF jest sprawa prosta jeżeli kończy się kategoria wcześniejsza , zawodnik na 5 minut przed rozpoczęciem startu drugiej kategorii ma prawo zmienić podejście natomiast kiedy idą bez [...]

A "pany" ;] powiedcie mi jeszcze bi mam pytanie o objetosc czy prawidlowo robie ze dodaje taki nikly ciezar z treningu na trening czy obrac inna taktyke aby szybciej rosnac na mase. Mianowicie robie tak jak wczesniej pisalem dodaje obciazenie z trenigu na trening(push pull partia 2x w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo). Zasade mam taka jak mam [...]

[...] strasznie czuje ciezar. AD.4 Ladnie poszlo AD.5 no i doszlo wkoncu w 2 serii AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 maxow nie zrobilem ale i tak 20 powtorzen AD.8 rezygnacje z a6w, po przemysleniu o braku regeneracji etc. teraz musze obrac jakis plan, moze wkoncu doczytam o tym abs 2 Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-26 22:36:13

Więc traktując ten temat jako mój log : JĘZYKI: 1. Angielski: CEL NR 1: (15-30 min dziennie) Osiągnąć native - like wymowę Środki: Byłem już dość blisko, więc wiem, że potrzebuję bardzo niewiele czasu poświęcić aby osiągnąć zadziwiające efekty, zrezygnowałem bo zmiana akcentu utrudniała mi pracę w ochronie, aktualnie tak nie robię więc czas się [...]

Tez myslalem nad tym 5x5 tylko nie do konca wiem jak tam wykonywac te cwiczenia i jaki ciezar obrac. Moglbys powiedziec cos wiecej na temat tego 5x5??