obrac

A co szanowne gremium powie na opinie tego gościa (?): http://www.youtube.com/watch?v=6FkaDku8sdo Według niego nieregularne, dłuższe przerwy w biciu soku pozwalają na lepsze przyrosty, no a wiadomo, że przy takim biciu właśnie estro wzrasta... Jak się to ma do lansowanego od niedawna "trendu" na tutejszym forum, jakoby estradiol był do niczego [...]

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z celem jaki należy obrać. Nie powinieneś skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej), czy też o wyglądzie sylwetki. Nie wyznaczaj więc celu jako masa ciała. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na [...]

Cel sobie musisz sam obrać.

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

Cel: na razie masa, okolice 75-80kg, ale najlepiej z redukcją brzucha ( nie chce mieć dużego kałduna:) ) no niestety ale musisz obrać bardziej realny cel użyj wyszukiwarki i podaj nam swoje propozycje dawkowania ,my skorygujemy

Ja jestem zwolennikiem trenowania intuicyjnego, tylko że dla początkujących nie jest to dobra metoda, ponieważ oni muszą się przyzwyczajć do odpowiedniego rygoru, takiego systemu treningowego, który nastawiony jest na cel.Zawsze powtarzam że należy ćwiczyć mądrze, a nie ciężko. Postaw na trening który da ci solidne podstawy, żeby potem móc obrać [...]

Dzięki Rion za odpowiedź. Wrzucę wieczorem/jutro poprawiony plan jeszcze do ostatecznej oceny i mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie progresji liniowej. Mogę obrać taki system jak poniżej? Trochę poczytałem, pokombinowałem, myślałem nad tym i takie coś mi bardzo do gustu przypadło jak poniżej sobie obrałem. Progresja będzie wyglądać na [...]

[...] trzeba poczekac do sezonu sliwkowego i dosc pracochlonne wykonanie skladniki: wegierki, migdaly, cynamon 1. wegierki /dooze/ naciac u goory i wypestkowac 2. migdaly sparzyc, obrac ze skoorki i drobno posiekac 3. przygotowane migdaly wymieszac z cynamonem 4. ponadziewac sliwki %) /btw doskonale cwiczenie na cierpliwosc/ 5. wysooszyc w piekarniku [...]

[...] tak jak to bylo zalecane w artykule podeslanym wyzej i bede obserwowal zmiany. Za TEF zalozylem tez nizsza wartosc 6% to dajcie znac prosze czy taka wartosc powinienem obrac bo tu mialem rozkmine. Wiek 28 lat, 175cm wzrostu, 63 kg, endomorfik TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 63) + (6.25 X 175) - (4.92 X 28) + 5 = 629 + 1094 - [...]

Parówki, kabanosy, wędliny to mocno przetworzone produkty. Bazuj na mięsach a nie ich przetworach. Ankieta jest po to żeby wpisać tam dokładne informacje a nie 9-20%. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Wtedy zobaczymy jaki cel należy obrać. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-17 11:59:15

spoko:) smialo mozesz taka strategie sobie obrac wrzuc sobie do diety tez orzechy i tluste ryby jak chocby tani sledz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-28 17:18:45

Dobrze by było, gdybyś wrzucił zdjęcie do wglądu, aby móc obrać jakiś sensowny cel sylwetkowy.

rekompozycja Oczywiście istnieje ale jest to bardzo trudny proces który występuje tylko u nielicznych i tak naprawdę finalny efekt zazwyczaj nie jest jakiś super zadowalający, więc tutaj moim zdaniem zwyczajnie szkoda czasu na rekompozycję tylko należy obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić i wyjdziesz na tym znacznie lepiej i zaoszczędzisz [...]

Albo można obrać zawód usera wyżej i też można pożyć!

"Miałeś kiedyś skargi na ich białko, Kreatyne? NIE " Na białko miałem. O kreatynie słyszy się że to jedyny produkt megabola który jeszcze ujdzie. "Białko jako jedyni mieli z kawałkami owoców pomysł 1 klasa" Pomieszanie białka z kawałkami owoców powoduje wzrost zawartości cukru w odżywce, a w wypadku odżywki białkowych to jest [...]

W porządku. Na początek bilans zerowy, później ewentualnie będę obcinał. Zastosuję się na pewno do tych rad i za kilka dni ułożę nowy jadłospis. Chociaż męczy mnie sprawa z kurczakiem. Mogę kupić kurczaka z rożna, obrać go ze skóry i dać na wagę samo mięso? I ile ma w 100 g białka? Ok 20 g?

Właśnie myślałem jak to obrać w słowa i wytłumaczyć, a to Queblo proszszsz... Masz talent pedagogiczny

Wiem że dla zaawansowanych ale znalazłem tu temat to zapytalem nie chciałem zakładać nowych. Wiadomo priorytet to siła. Ale może i Hubert81 ma rację ze najpierw powinienem nabrać masy potem siły...Widzę że masz duzy starz co widać na zdjęciu więc myśle że mogę sie posłuchać Ciebie i narazie obrać plan na masę a później na siłe.

Tak wszyscy mówicie że był zbyt spięty i brakowało mu takiej chęci działania, ale gdyby postępował impulsywnie to mógłby bardziej dostać, mógłby złapac się na klika sztuczek Ruiza i naprawde dostać porządny oklep... Żeczywiście mógł troche te akcje rozbudować... Nie zapominajcie że to Wy słyszeliście głos komentatora, który mówił "Andrzej [...]

Pierwsze co powiem to, że rozpisywanie treningów na cały rok mija się z celem. Nie da się nigdy przewidzieć jak pójdzie nam dany cykl(8-12 tygodni treningów), więc pisanie następnego/następnych jest bez sensu. Oczywiście można sobie zrobić jakieś ogólne założenia(liczba powt w danym cyklu, poprawa dolnej fazy wyciskania, poprawa zabrania itd). Po [...]