obrac

Witam Chciałbym aby ktoś w miarę doświadczony odpowiedział mi na kilka pytań i trochę doradził. mam 20 Lat na siłownie chodze od okolo 2.5 roku mam 183 cm wzrostu 84kg chce teraz zrobić masę miesniową i moim celem bedzie poprawienie Klatki piersiowej. barków i szerokosci pleców.do tej pory cwiczę bez diety jedyne co brałem to creatine z [...]

[...] do gory bardzo wolno wyciskalem sztange i kumpel myslal ze nie pojdzie i lekko pomogl... 110kg mysle ze moglem dac na 2 podejscie MARTWY CIAG: pierwsze podejscie 145kg pewnie zaliczone drugie podejscie 170kg ciezko powoli podnioslem sie trzecie podejscie 175kg resztkami sil odchylilem sylwtke prosze o komentarze jaka taktyke treningowa obrac??

[...] 50g odzywki bialkowej rozpuscic w 400 ml mleka. Wymieszac mąke wraz z sodą. W osobnej misce wymieszac jogurt, jajko oraz przygotowany shake z odzywki bialkowej. Brzoskowinie obrac i pokroic w kosteczke. Do mąki wsypać brzoskwinie, wlać mieszankę odżywki z jogurtem i jajkiem po czym krótko wymieszać (tylko do zwilgotnienia składników). Ciasto [...]

Gołąbki bez zawijania by lalare /SFD/Images/2016/1/12/130295a47e92413badb9727047543e64.jpg Składniki: - 500 gram mięsa mielonego - 1 jajko - 90 gram ziaren amarantusa - kilka liści kapusty pekińskiej - 1 papryka (żółta ładnie wygląda w daniu:) - sól, pieprz, papryka ostra, tymianek i majeranek Przygotowanie: 1. Do miski z mięsem mielonym wbić [...]

Witajcie. Mam 19 lat, coś tam ćwiczyłem, był boks ponad rok, jakieś inne SW, które często zmieniałem - próbowałem chyba każdej dyscypliny od jazdy na deskorolce, przez MMA, boks, muay thai, kickboxing, siłownia, bieganie, pływanie, a przez ostatnie pół roku trenowałem w domu kalistenike, więc jako-tako jestem rozruszany. Mało tego pracuję ciężko [...]

czesc wszystkim. moj problem polega z doborem objetosci treningowej. kompletnie nie wiem, jakie tory mam obrac, poniewaz moj kolejny problem to taki, ze nogi sa jedyna partia, w ktorej fizycznie odczuwam doms'y. jestem w stanie w poniedzialek zrobic 20 serii na plecy, wcale nie lekki trening, i spokojnie we srode/czwartek juz moge plecy powtarzac [...]

Składniki: 0,5 kg piersi z kurczaka 2 marchewki pół pietruszki po kawałku selera i pora łyżka oleju lub oliwy puszka czerwonej fasoli puszka kukurydzy 2 szklanki makaronu (muszelki albo kolanka) koncentrat pomidorowy liść laurowy kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu chili (grys lub proszek) ząbek czosnku sól i pieprz Przygotowanie: 1. [...]

[...] to spasiony brzuch, ktory mnie totalnie wku...Nie wiem jak sie go pozbyc. Co zmienic w treningu. Ale przy tym mozna pozbyc sie spasionej samary??? Poza tym jestem w miejscu, gdzie nie wiem jaki zrobic nastepny krok, jaki plan treningowy obrac? Moze moglby mi ktos pomoc? Podpowiedziec cos? Na pewno chcialbym zrzucic troche zbednych kilogramow.

Witam Trenuję siatkówkę, każdy wie że to dyscyplina w której trzeba mieć min. 188cm+wyskok. Przeszukałem fora i jest masa ćwiczeń, diet na wzrost. Nie do końca jednak jestem przekonany czy to działa. Siatkówka to całe moje życie i za wszelką cenę chcę urosnąć. Mam 14 lat, 179cm, 62kg wagi. W 6 klasie urosłem 11cm i był to duży 'zastrzyk' wzrostu, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]

Dla przypomnienia pierwsza walka obu fighterów została uznana jako N/C, Alistairovi ta sytuacja nie spodobała się i chce jak najbardziej rewanżu. Z tego co mówi Alistair to Mirko chyba tego rewanżu za bardzo nie chce. "Boję się, że Mirko znów ucieka od walki ze mną" - Overeem powiedział sherdog.com "FEG chcę zorganizować walkę, niechcę niczego [...]

[...] sobie klopotu skad tu moja prosba :PP mam 20 lat, 178cm wzrostu i waze 78kg. Chcialbym zgubic tluszcz z brzucha i wyrobic jego miesnie, klatke piersiowa i plecy. Pomozcie mi obrac wlasciwy tor. Zdaje sobie sprawe z toge, ze jest tu masa takich tematow, ale naprawde nie bede potrafil wybrac co jest dla mnie najlepsze... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! Zwracam się z zapytaniem do użytkowników tego forum. Mianowicie moim dylematem jest kolejna sztuka walki jaką powinienem obrać. W moim mieście jest Muay Thai oraz MMA. Byłem już na jednym treningu MMA i po rozgrzewce ledwo co dawałem radę (grupa była mieszana początkujący z zaawansowanymi) + trener powiedział mi, że wszedłem trochę w pół [...]

Czytałem już wszystko, na wiele sposobów, a czas goni i jestem bezsilny. Kupiłem już "zdrowe żarcie" i chciałem od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się [...]

[...] lyzka oliwy z oliwek 1/2 kostki rosolowej 2 suszone sliwki = 10 gram pieprz 1/2 malej lyzki kminku mielonego Swieze liscie kolendra Przygotowanie : 1. Bulwe buraczkow obrac i pokroic w male plasterki. Cebule obieramy i kroimy w plastry tak zeby otrzymac kolka z cebuli. 2. Na rozgrzana patelnie z oliwa wrzucamy kulka cebuli i plasterki [...]

[...] ze tak. Szczerze powiedziawszy troche sie krępuje isc na siłke w takim stanie tzn. wysuszony wieszak itp :). Więc od czego mam zacząć i co najlepiej zrobić jaka diete obrac ? pytanie śle do tych poważnych uczestników forum. Dzięki za szczere odpowiedzi. Sory jeszcze za ponowne poruszanie tego cieżkiego tematu ale jestem nowy i ciezko mi [...]

Paprykę w całości upiec w piekarniku (bezpośrednio na kratce) w 230 stopniach. Piec 10 min, potem obrócić i piec drugie 10 min. Paprykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć [...]

Witam! Przestudiowałem artykuł Solarosa Tu wprowadź tekst linku... i nadal nie wiem do końca co i jak. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu mi pomożecie. Otóż od września mam zamiar zacząć robić swoją pierwszą w życiu masę i postanowiłem spróbować zrobić ją na IF (14h nie jeść 10h jeść, tak by mi było najwygodniej). Moje zapotrzebowanie to ~2250kcal [...]

Witam wszystkich!! Trenuje w klubie pol roku, ostatnio na zawodach biegalem 1000m z czasem 2:41:07 a w piatek czekaja mnie zawody na 1500m no i nie bardzo wiem jaka taktyke obrac...czy np trzymac sile na finisz czy moze rowno caly bieg?? chcialbym ubiegac przynajmiej 4:11. prosze o rady;)

Witam serdecznie.. Potrzebuje pomocy, lekarz mówi że jest wszystko okej, chłopaki na siłowni nie wiedzą jak pomoc.. Mianowicie mam strasznię nadety brzuch.. napompowany aż czasem boli jak naciskam na niego.. Jestem na redukcji 5 tydzień, krece cardio 4x 30 minut w tym 2 interwaly. Diete trzymam już na skraju wygłodzenia, pieknie wszedzie ładnie [...]