obrac

Chodzi o to że ręce mam zapałki a brzuch jest duży więc sam do końca nie wiem która dieta iśc. czy będzie to bardziej masa czy redukcja. wklej zdjęcie sylwetki do oceny i wszytko będzie wiadomo jaką drogę obrac i na czym się skupić

Po pierwsze to musisz obrac tylko jeden cel ( albo redukcja albo przyrost masy ) Po 2, wypelnij ankietę i najlepiej by było jakbys wstawił filmik z wykonywanym ćwiczeniem ( nie chodzi o szukanie innych ćwiczeń a znalezienie odpowiedzi czemu podczas wykonywania tamtych pojawia się ból- może technika , może ciężar zły )

Cześć :-) na dzień dobry powiem Ci, że tłuszczu miejscowo się nie zrzuca :-) A jako, że dopiero co się tu pojawiłaś, proponuję zajrzeć do regulaminu z mnóstwem ciekawych informacji, poczytasz i sama się trochę "wdrożysz", to zdecydujesz jakie cele obrać i dowiesz się co zrobić, żeby się do tego zabrać :-))

Należy obrać realny cel Redukcja tkanki tłuszczowej lub budowanie masy mięśniowej

Nie zajmujemy się tutaj układaniem diet, czy treningów. Ewentualnie możesz spróbować prywatnie popisać do moderatorów/doradców na forum jakie oferują oferty współpracy. Jeżeli chcesz bardziej ekonomiczną wersję, to polecam poczytać ofertę serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to należy obrać jeden [...]

aha, czyli z planem nei jest tak jak jest z dieta - dla kazdego indywidualna, tylko plan moge sobie gotowy juz jakis obrac, tak ? BO dziwi mnie ze np w tym cwiczeniu cwicze co 2 dni wszystko, a w innych planach jest tak, ze raz na tydzien klata bic tric, inny dzien plecy i dopiero po tygodniu znow to cwiczenie.. nie rozumei tego

nie da sie jednoczesnie spalić tkanke tłuszczowa i nabrac mieśni , musisz obrac sobie jeden cel , poczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko co potrzebujesz , a podstawa do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dieta wiec od niej zacznij

[...] pol litra soku marchwiowego trzeba do sokowirowki wrzucic kilogram marchwi minimum ... to jest ile? 3 pln? mam na mysli marchew w miare jedrna ... trzeba to umyc najpierw, obrac potem myc sokowirowke ... kasowo wychodzi podobnie a zmarnujesz na zrobienie litra soku tyle czasu to przestaje byc zabawne i ciekawe :P jak mam robic godzine sok to [...]

Jak wyżej , zaczynaj i nie czekaj na nic , a jak oczekujesz konkretnej porady jaki cel obrać ( masa czy redukcja ) to daj zdjęcie całej sylwetki bez napinania , ręce luźno wzdłuż tulowia , wykonaj z dalszej perspektywy za pomoca samowyzwalacza lub osób trzecich .Pamiętaj że kazda aktywność i zmiana nawyków żywieniowych to same plusy za które [...]

Hej, Na wstępie to gratulacje podjętej decyzji o walce ze swoimi słabościami , trzymam kciuki aby ci się udało bo jeśli wytrwasz w ćwiczeniach i odzywianiu to twoje ciało i życie dokona zmiany o 180 stopni . Jeśli potzrebujesz wsparcia przy ułożeniu planu treningowego do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie [...]

Większość szkół zakłada codzienne rozciąganie o ile zależy Ci właśnie na szpagacie. Sama zastanawiam się czy nie obrać takiego celu treningowego ;>. Jutro postaram Ci przesłać na mail'a program z propozycją zestawu ćwiczeń.

raz piszesz ze tlusto raz ze ok pierw musisz obrac sobie cel? Jak juz bedziesz wiedzial ukladasz sobie dieta adekwatna do celu

DZIĘKI, A JAKI CEL OBRAĆ?

Hej, W pierwszej kolejnosci musisz skupić się na redukcji a potem na masie, trzeba obrac jeden cel bo nie da sie jednocześnie redukowac i budować mase . Trzeba wyliczyć swoje zero kaloryczne a następnie wytworzyć deficyt , ułożyć jakiś odpowiedni plan aktywnosci i pilnowac wszystkiego . Poczytaj sobie informacje w tych linkach i dowiesz się [...]

[...] , przedewszystkim streching,no i wzamcniaj miesnie nog- silownia,cwicz rownowage,przyjmuj opór atakowanej masy, z partnerem lub smodzielnie na czyms twardym :)wiesz mozesz obrac sobie kopanie w drzewa i mowie calkiem powaznie, na swierzym powietrzu hard i do przodu jesli cie to kreci na starcie,a jak przerasta to procz kontroli bolu naucz sie [...]

[...] mam zamiar robic klate w nastepujacy sposob: 1 trening z rozpiski 2 wyciskanie hantli na skosie- wlasnie, jaka tu progresja ? jaka ilosc powtorzen ? jaki ciezar domyslny obrac ? 3 sciaganie linek z bramy do tego triceps; pompki na poreczach francuzy sztanga wyciskanie waskie a w piatek mialem zamiar zrobic: 1 dalszy ciag cwiczen z ropiski 2 [...]

Trzeba stosować odpowiednia diete . Jeżeli chcesz zachowywać mase mięśniowa i nie przybierać na wadze to najlepiej obrać zerowy bilans kaloryczny .

Z reguły cykl treningowy ustala się na około 10 tygodni. Możliwości w tym kierunku są jednak różne. Wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel oraz do kiedy budować masę mięśniową jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły im niższy mamy na starcie, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Najczęściej 15 procent sugeruje konieczność redukcji. Polecam [...]

dieta to sprawa indywidualna proponuje na początek obrać realny cel

Raczej powinieneś napisać jaką dietę obrać, to będzie warunkowało masę czy redukcję