objętość

w tym wieku, to na razie za duża objętość. Im więcej trenujesz tym więcej musisz się przyłożyć do diety i regeneracji

Połączenie treningu siłowego z treningiem na masę jest możliwe. Oczywiście połączenie takie ma swoje plusy jak i minusy. W moim przypadku najlepiej sprawdzało się połączenie, w którym podstawowe boje - wyciskanie na płaskiej, przysiad i ciągi - wykonywałem na początku treningu metodą siłową (obcinając jednak trochę ilość serii docelowych). [...]

Fajnie jest zrobić sobie 2 tyg "paranegatywów" - na przykład 5x3. Czyli 5 serii po 3 powt. Objętość mamy 15, czyli ok. Wzrasta ciężar w każdych ćwiczeniach, też ok. Zmniejsza się liczba powtórzeń, też ok. Mi tak odpowiadało. A dropy też fajne

Pomyśl trochę. Chyba ktoś tu olewał biologię w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem [...]

Z mc jest sprawa sporna, zależy jeszcze jak trening wygląda gdzie jest spora objętość i wrzucić go do mniejszej, przysiady to nie martwy ciąg nie ma czego tu zamiennie stosować.

dokladnie! organizm ludzki-zwlaszcza mlody-ma zayebiste zdolnosci adaptacyjne. oczywiscie-jesli bedzie za ciezko...utniesz objetosc(liczbe serii albo lepiej-zastosujesz podzial gora/dol,grupujac odpowiednio cwiczenia i w ten sposob wydluzajac okres regeneracji) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-28 22:00:51

a jak najlelpiej proponujesz cwiczyc zeby zwiekszyc objetosc bicepsa ? i klatki ? po ile serii i powtórzen ?? bede wdzieczny za pomoc :)

"a jak najlelpiej proponujesz cwiczyc zeby zwiekszyc objetosc bicepsa ? i klatki ? po ile serii i powtórzen ??" Chyba chodzi Ci o trening na masę? Pozwolę sobie zacytować Atlas Ćwiczeń: Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, [...]

dałbym spokój z takim pomysłem- klatka i barki 2x- gdy masz tylko 3 dni treningowe, ponadto nie można układac tego w sposób przypadkowy- a tu tak jest proponuje więc kazdą grupe 2x w tyg, a jaśli chcesz nacisk na te grupy to nalezy to uzyskac poprzez nie częstotliwośc a intensywność, wzglednie częściowo objetość- jak i wszechstronność natomiast [...]

no to wiem, że jak jest czym gęstszy tym więcej waży ta sama objętość (g/cm3) ale właśnie ja nie mam możliwości zważenia pełnej miarki tych gainerów. Ps. piszę się rzadszy nie zadszy niedawno wyczytałem to w moim elementarzu Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] V -może być naprzemiennie 4 serie wiosło szeroko, lub wiosło sztangielką 3 serie Trening ten jest dla metody split partia raz w tygodniu...Czyli, to co napisałem wyżej, to objętość jednej sesji treningowej. Z góry zaznaczam jednak, żeby nie ciągnąc tego planu w długie miesiące, bo można zajechać motyle, a na to już reakcja organizmu może być [...]

Nic nie przychodzi łatwo, pomyśl że każdy kolejny kęs mięcha to większa siła i objętość twoich mięśni :)

ewentualnie mozesz zmiejszyc objetosc treningu na jakis czas, problem moze byc rowniez w treningu OGOLEM lub w odzywianiu

to co piszesz to chyba jakaś ściema, ale słyszałem że dobrze sobie zapalic przed sama siłownią zwieksza to objętość płuc ale nie wiem czy to prawda. ja właśnie 2 dniu już nie pale żuciłem tylko z kwesti finansowej 150 zł miesiecznie to już jest super whey gainer 4000 4500g Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

Nie wiem czy to prawda po prostu tak przeczytałem na forum i nie wiem czy to prawda dlatego się was pytam. Jestem ciekawy czy palenie szkodzi trenowaniu i zmniejsza silę i objętość mięśni!

a tam gowno ci gadaja. naturalnie z dieta nie przypakujesz . tzw. *******enie kotka za pomoca mlotka ;) jeszcze nie widzialem przypakowanej osoby ktora jadla i cwiczyla. sam zaczalem cwiczyc w wieku 14, teraz mam 16. pierwsze pol roku to cwiczylem z dieta i jeszcze stracilem miesni niz nabralem. pozniej bylo lepiej. na pierwszy cykl radze ci kup [...]

...to jeszcze zalezy czego 55g., kazda bowiem substancja posiada inna objętość

Po obwodach powiedziałbym że jesteś jeszcze początkującym.... Proponowałbym split w którym każda partia trenowana jest 2x w tygodniu.Większa częstotliwość-mniejsza objętość.Same podstawy + uzupełnienie.

kurcze nie jest łatwo bo kazda odzywka mi inna objetosc w stosunku do wagi

Moze i objetosc byla tak duza ale intensywnosc byla mocno zanizona IMO duzo tych seri jak na zwyklego zjadacza chleba