objętość

[...] się gubię od czego zacząć, ważę 70kg przy 192 cm wzrostu, to jest problem, z dietą się uporałem niedawno co ułożyłem z pomocą życzliwych forumowiczów :) ale teraz przyszedł czas na ułożenie treningu, głównie chodzi mi o większą objętość klatki piersiowej, pleców, no i wiadomo rączek ;) bo wyglądam jak chuchro. Liczę na pomoc, i pozdrawiam.

[...] aeroby odpadaja! chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie ćwiczenie w moim przypadku jest najlepsze? Aerobowa Szóstka Weidera? [...]

Witam , od nie dawna zacząłem znów biegać , ale mam taki problem , otóż mam strasznie słabe krążenie krwi w nogach , po 10 min biegania czuje jak objętość krwi w żyłach się zwiększa , straszne niemiłe uczucie , może mógłby mi ktoś z tym pomóc ? Może da się coś kupić w aptece ? Pozdrawiam

[...] w przyszłym cyklu treningowym ukierunkowanym na hipertrofię oprócz zwykłych przysiadów, i przysiadów bułgarskich, dodać jedno ćwiczenie, w którym będę mógł wykonać wysoką objętość (Na zwykłych przysiadach serie na więcej niż 6-8p strasznie mnie męczą) Bardzo chciałbym dać przysiady na maszynie hack, ale niestety moja siłownia jest uboga jeżeli [...]

[...] było 19 lipca. Lekarz zdecydował o podaniu do środka sterydu. Po cyzm wszystko było okej ale niestety w czwartek ganglion powrócił i to dwukrotnie większy. Zwiększa swoją objętość gdy próbuję zginać kolano do końca tzn. ciągnąć pięte do pośladka. proszę o prady dlaczego tak się dzieje ? [...]

[...] HST:-). W tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię SD i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie jest za mała.. ;) Miło by było, gdyby się wypowiedziała osoba, która miała już z tym styczność. W razie możliwości prosiłbym o korekty i uwagi: [...]

Moj problem polega na tym ze w godzinach 15-17.30 poprostu zasypiam i do tego robi mi sie strasznie zimno. Kombinowałem na wiele sposobów zeby pozbyc sie tego stanu: zmieniałem objetosc posilkow, jakosc, skladniki, kawa, ruch( zazwyczaj na 17.45 wyruszam na basen i ide doslownie z zamknietymi oczami) i niestety nic nie pomoglo. Z zegarkiem w reku [...]

Witam chciał bym sobie poszerzyć plecy i barki aby być większym z tyłu oraz mięśnie brzucha,klatki piersiowej i zwiększyć triceps aby ręka była większa czy macie jakieś ćwiczenia na dane partii mięśni które wypisałem ?? I jakieś produkty dzięki którym mógł bym przybrać na masę interesuje mnie jakie jedzenie najlepiej jeść no i przy okazji jakieś [...]

Witam, przedstawiam plan do budowy masy mięśniowej, zależy mi na ocenie czy plan nie jest zbyt przeładowany, czy objętość jest dobra, czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia. Wiem że pierwszy trening jest ciężki ale zależy mi aby dać odpowiedni bodźiec każdej grupie mięśniowej. Zapraszam tez do dyskusji ze strony bardziej doświadczonych. Przerwy [...]

[...] środka budową przypomina nam to inne adrenero podobne środki jak efa synefryna , podobno aktywuje receptory Beta3 brałem intuicyjnie ..na oko bo nie mam dokładnej wagi objętość jednej kapsułki rozmiar 00 smak paląco znieczulający , działanie ..cóż było mi ciepło w sensie termogenezy , nie odczułem działania ośrodkowego prosze o radę [...]

[...] od 3 miesięcy siłownia 3 w tygodniu, bez odżywek. Przez okres tych ćwiczeń zjechałem z wagi 2kg. Mam sporą ilość tkanki tłuszczowej. Lecz moje mięśnie maja spora objętość. Np. biceps 38cm ale jest nabity. Czy łączenie stack kreatynowy i spalacz jest dobre polaczenie by nie tracić zbyt dużo sil i czystej masy? Dieta nie jest do konca [...]

[...] na mnie, mam nadzieje że wiecie o co chodzi. Oprócz tego mam problem z wagą, ważę 63 kg a mam 185 cm wzrostu... nie moge przytyć poprostu. Już od dłuższego czasu podnosze ciężary ale nie widzę rezultatów. zażywałem też jakieś odżywki ale też nic ;p znacie jakieś sposoby aby zwiększyć objętość swoich mięści rąk? proszę o pomoc z góry dzięki!

Hej, schudło mi się 32 kg w ciągu 18-24 miesięcy... na samym początku było całkiem super... teraz zresztą też tak jest, denerwuje mnie tylko Fałd skóry, który pozostał w okolicy brzucha... co mogę zrobić, aby tę skórę ujędrnić, uelastycznić, zmniejszyć jej objętośc. OP odpada, nie lubbię się ciąć... może jakieś masaże... (takie maszynki z paskami, [...]

[...] jest to z oddychaniem. Przy bieganiu robię się czerwony jak burak, a jak obciążę mam mroczki przed oczami. Ciśnienie mam w porządku, wiec myślę ze to płuca. Klatkę mam niby umięśnioną ale dość wąską ( co jest wynikiem tego ze bardzo szybko urosłem). Jest jakiś sposób żeby wyćwiczyć oddech, poprawić objętość płuc? Z góry dziekuje za pomoc:]

[...] przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. Ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo "czystym" żarciem daje efekt przeżarcia i utraty apetytu (za duża objętość jedzenia, za dużo błonnika). Jak sobie z tym radzicie?

[...] jak kiedyś i chciałbym zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu (na początek) ale jednocześnie nie chciałbym rezygnować z siłowni ale napewno zmniejszyć częstotliwość oraz objętość treningową i tak właśnie myślałem nad fbw 2 razy w tygodniu co by dawało tygodniowo 2 razy trening boksu oraz 2 razy trening fbw ale zastanawia mnie czy jest w ogóle [...]

Witam, problem jest taki, że od ponad tygodnia mam wzdęty brzuch jak balon, mimo że zmniejszyłem kaloryczność i objętość posiłków, jem zdrowo, żadnych śmieci/alkoholu. Od 3 dni łykam ulgix max ale to w niczym nie pomogło to dorzuciłem esseliverum na wątrobę po tym zacząłem bekać, mieć gazy i straszny ból po prawej stronie, zwijałem sie z bólu 3h, [...]

Cześć, jestem nowy na forum. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 104 kg wagi. Objętość tłuszczu około 30%. Chodzę na treningi 4 razy w tygodniu. Rok temu byłem zadowolony ze swojej sylwetki, ale odpuściłem treningi i dietę. Teraz wracam do formy i od początku sierpnia wznowiłem intensywne treningi i dietę. Obecnie jestem na redukcji i będę wdzięczny za [...]

[...] ćwiczeń ok +6cm w obwodzie klatki piersiowej ). Mam natomiast pytanie - mając na uwadze swoje bezpieczeństwo, jeśli poczuję, że powyżej danego ciężaru już nie wejdę, w jaki sposób pobudzić mięśnie do hipertrofii? Czy zwiększyć objętość ( + kilka serii )? Czy może ćwiczyć ciężarem maksymalnym do zmęczenia mięśniowego? Z góry dziękuję za pomoc!

Witam, Robie kolejny HST i tym razem odpuszczam lapy bo rosna przy innych cwiczeniach i nie sa moim priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s? [...]