a moge robic 5 serii? w hst? ja robilem hst i nic nie "uroslem" a w lapie wręcz zmalało więc sam widzisz Można, stosujesz największą możliwa objetość, jednak tak, aby się nie przetrenować. Jasne, że rośniesz bo ćwiczysz z obciążeniem ale gdybyś ćwiczył inaczej to prawdopodobnie rezultaty byłyby lepsze. Poza tym kto mówi o kłótni? [...]
[...] nogach, i podgoniłem trochę dysproporcję. Łydki może dodam tylko. Nachwytem niewygodnie mi się robi, i dlatego zastanawiam się jak przyjmie się połączenie podciągania podchwytem z uginaniem... A objętość myślę, że będzie ok. W zasadzie są tylko 4 podstawowe ćwiczenia, reszta to dopełnienie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-10 17:00:59
chcialbym sie spytac czy cwiczernie 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 - moge zastapic na wisolowanie ze sztangielkami? oraz na kaltke zamiast rozpietek to przenoszenie sztangielek bo chce zwiekszyc objetosc mojej klatki Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] potem śniadanko i do pracy.dobra już słyszę te głosy sprzeciwu i wiem że to wymaga poświęcenia,ale taki sport.dobrze by było popijać jakiś izotonik w trakcie takiej sesji no i z oczywistych względów ograniczyć jej objętość max do godz.z rozgrzewką.no i pomyśl jak będzie smakowało śniadanie po takim przebudzeniu;) powodzenia i owocnych treningów
Generalnie to raczej najpierw powinieneś ćwiczyć "objętość" czyli biegać coraz dłużej (z tempem dość ulgowym), a dopiero potem starać się poprawiać szybkość.
[...] pytanie czy to białko potreningowo jest Ci potrzebne. Czy masz takie braki w diecie, by je spożywać? ad2. Więcej nie znaczy lepiej, a szczególnie na początku gdzie zbyt duża objętość treningowa będzie negatywnie wpływać na efekty. Mięśnie rosną podczas odpoczynku ;-) Ale możesz ten czas wykorzystać na inne aktywności typu bieganie, rower, [...]
1. smialo mozesz wszystko razem;-) pora po treningowa jest wrecz idealna na proteiny w prochu 3. mozna tak trenowac, kwestia jak bedzie wygladal caly plan, jego objetosc, plus kwestia diety, regeneracji todosc zlozone zagadnienie. jednak mozna trenowac czesciej a mniej objetosciowo jak kto lubi
[...] jaki mam wprowadzić zrobi różnicę. Zmieniony przez - KRZYSIEK666 w dniu 2017-07-05 21:21:55 Bodźce treningowe trzeba sobie odpowiednio dozować a nie od razu wskakiwać na objętość treningową dość dużą skoro w Twoim przypadku wystarczy podstawowy trening na podstawowych ćwiczeniach. A to czy będą jakieś efekty i tak zasadniczo zależy od Twojej [...]
Co jest powodem przerwy w treningu? skonczony plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, [...]
skoro kolega kontroluje zarcie-bo waga rosnie,to nie widze zadnego powodu,aby stosowal odzywki-tym bardziej gainera-najwiekszy syf. to jest tylko pare godzin. masz cala reszte dnia,aby wsztystko nadrobic. owszem-musisz uwzglednic wieksza nadwyzke kalorii,aby pokryc straty zwiazane z nowa aktywnoscia. ja bym bardziej przyjrzal sie treningowi. w [...]
Zakwasy to czesc negatywnych skutków treningu, silny ból w połaczeniu z zakwasami oznacza zle przeprowadzony trening za duża objetosc i intensywnosc, do tego jeszcze telepawka ciała dochodzi. Zakwasy to sygnał organizmu o powstałych mikrourazach!!! 1.dostarcz organizmowi wsytarczajaca ilosc składników odzywczych 2.dużo dobrego snu. 3.jakas kapiel [...]
Jak juz ulozysz diete to wklej ja do tematu :) Dobrym rozwiazaniem są tłuszcze, np oliwa z oliwek. Maja mala objetosc, a duzo kalor. Dawaj ja do posilkow z wyjatkiem okolotreningowych.
[...] wagowym napełnionych kapsułek oraz opakowań. Prosimy wziąć pod uwagę ,że w nowoczesnych kapsułkarkach są różne sposoby kompresji proszków i w sytuacji kiedy kapsułka nie jest wypełniona w 100% podczas transportu objętość proszku wewnątrz kapsułek może przyjmować różne wartości co nie oznacza że pod względem wagowym się różnią olimp labs
Son - może nie do końca zrozumiałeś Olimpa... Dysza napełnia kapsułki substancją w stanie wysokiej kompresji. Ponieważ każda kapsułka jest odrębnym środowiskiem, dekompresja substancji, czyli zmiana jej objętości może przebiegać w różnym stopniu i tempie. Ale zmienia się tylko objętość, natomiast waga pozostaje bez zmian.
[...] ciąć ale nie robiłbym tego bo w tym wypadku to absurdalne przy wadze 84kg do wzrostu 190 tym bardziej że jesteś po 3 miesiecznym cięciu. Ja bym siedział na 0 kcal przez kolejne 3 miechy z dużą ilością białka. Przy tym stażu i tak będziesz rósł. Skup się na tym żeby ciężar rósł albo objętość treningowa. Rób pomiary pasa klaty i łapy co tydzień
> ale co zrobic gdy siła mi spadnie bo w zwyklym treningu moge > uwzglednic spadki formy na redukcji i dostosowac obciązenie > praktycznie na kazdym treningu Przy TKD (ww w okolicach treningu) sila nie powinna Ci spadac. Moze sie zdarzyc, ze bedziesz musial zmniejszyc objetosc (ilosc serii) lub ewentualnie (gdzies od polowy dziesiatek) [...]
Jesteś zaawansowany czy mamy się domyślić ? Żadnych informacji o sobie nie podałeś. A na tym planie jakiejś wielkiej masy nie zrobisz. Za mała objętość.