objętość

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

Rób każde ćwiczenia na maxa, a zobaczysz że taka objętość wystarczy w zupełności

Do Ciebie poszukaj na forum jest tego pełno: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html chociazby. Etap 3 lub 4 chodz bardziej bym się skłaniał do 3 z twoim zaawansowaniem i na swiezaka 2-3 razy partia w tygodniu jest jak najbrdziej wskazana..niby czesto ale mala objetosc na treningu i edytuj posty a nie jeden po drugim

[...] tym roku, bez dwóch zdań. Było bardzo mało osób i w ogóle nie trzeba było na nic czekać. Cały trening właściwy wykonałem, w 62 minuty. Bardzo duża intensywność, bardzo duża objętość i całkiem spore ciężary. Siły dzisiaj też było bardzo dużo, co cieszy, być może przez to, że zacząłem w końcu więcej jeść, a pewnie też trochę przez suple i poranną [...]

czy ryż brązowy po ugotowaniu ma mniejszą objętość niż ryż biały? Pytam bo czasem ledwo co w siebie jestem w stanie wepchnąć białego.

czy ryż brązowy po ugotowaniu ma mniejszą objętość niż ryż biały? Pytam bo czasem ledwo co w siebie jestem w stanie wepchnąć białego. Mniejszą. Próbuj też kasze pęczak. Spokojnie można wciągnąć 250g.

[...] solidnie, przeczytałem i przynajmniej wiem mniej wiecej co się z czym je ;) Nie traktuj tego jako prztyczek w nos, tylko dobrą radę. Dobra rada- nie patrz tak bardzo na wagę, tylko na obwody i ogólną budowę ciała. 1kg mięśnia zajmuje mniejszą objętość niż jeden kilogram tłuszczu ;) Zmieniony przez - Prezes_Vet w dniu 2014-02-17 02:10:05

Taaa, zamieniły każdy kilogram tłuszczyku na pięć mięśni, przez to mają większą objętość. Chodak już się nauczył nazw mięśni, żeby je wymienić? \-)

Taaa, zamieniły każdy kilogram tłuszczyku na pięć mięśni, przez to mają większą objętość. Chodak już się nauczył nazw mięśni, żeby je wymienić? \-) mięsień uda, mięsień pupy? %-)

Julietta - to uważaj na szampony zwiększające objętość %-).

Julietta - to uważaj na szampony zwiększające objętość %-). tymi to trzeba dvpsko i cycki maziać ;-)

[...] bo to 1/3 mojej masy ciała. 7dni po 300 swingów = 2100powt. 4dni po 500 swingów = 2000powt. - to na programie 10k swingów (i coś takiego zrobiłem z 20kg) Jeśli uznać, że objętość ma znaczenie, to jest podobna, ale intensywność u Flynna jest DUŻO NIŻSZA. np. 5,10,15 - tj. 30powt, które zajmą jakieś 2min Takie coś 10x w ciągu dnia to pikuś. [...]

no ale takich uniwersalnych to chyba nie ma bo np 5 gram bialka ma inno objetosc jak 5 gram kreatyny

Od kiedy przeszedłem na dietę masową, zyskałem już 4 kg mięśni. Jak na półtora miecha wychodzi sporo za dużo, ale wynika to z naprawdę słabego odżywiania przez dwa lata ćwiczeń. W końcu mam z czego rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i [...]

Jedzenie takich objętości, jesli na codzien jadles mniej, wymaga czasu. Powoli zwiekszaj objetosc swoich posiłków i daj sobie np 2tyg na przyzwyczajenie żołądka do całości.

25.02.2014 przysiad - 20 -> 60 - padło znowu to co wczescniej czyli za bardzo pochylam sie do przodu pod koniec cwiczenia, ale jestem z siebie zadowolony bo dobrze w nogi poszło http://youtu.be/GqgMOLnX7iQ wiosłowanie - 70 kg - 10/10/10/10 http://youtu.be/u91y71RggVw MP - 30 kg - 12/12/12 łydki - 30 kg na maszynie 15 stopy do zewnatrz i 15 [...]

[...] Wiosłowanie 8x5s rampa 4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10 5. Ściąganie drążka do klatki 4x12 6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 Coś w ten design, czy dalej kombinować ? Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko %-) Po co Ci taka objętość? Raz na 10 dni partie trenujesz?

No mi ten trening nie pasuje bo klata mi bardz słabo idzie dlatego chce wiecej cwizcen robic na 1 treningu. Ale wierze ze na wzrost siły masy moze byc ale objetosc miesni nie wiem jak to jest.

[...] ile z tego rzeczywiście masz tłuszczu, tyjesz na tyle równo, może sie okazać ze masz na sobie całkiem sporo jednak tego zbitego tłuszczu. I w temacie, zbity tłuszcz jest często mylony z mięśniami, potrafi zwiększać objętość bo słabo ukrwiony łatwo ciągnie wodę i trudno ja oddaje. NP ramiona u ciebie nie sa szerokie a głównie otłuszczone.

[...] nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. [...]