objętość

1.jak dla mnie brak regeneracji ,to jak miesnie moga rosnąc? 2.htz 75% sukcesu w tym wieku 3.nabial do lamusa,ewentualnie na noc twarozek 4.węgle z konfitur i dzemow i kompotow zastąpic weglami z ryzu brązowego kaszy gryczanej,czasami z ziemnaiakow i makarony razowego 5.nie bac sie odzywek one nie gryzą,a pomoc moga ,chociazby na psychike 6. SIŁA [...]

[...] na strączki było już tysiące, ale wrzucam z powodu wynikłej dyskusji na temat tych gofrów ;-) ) Potrzeba: - 100g suchych ziaren fasoli (Po ugotowaniu fasola podwoiła objętość i było około 200g ugotowanej fasoli.) - 2 jaja - sól, pieprz, przyprawy Przygotowanie: Fasolę, jaja, przyprawy zblendować. Wykładać na rozgrzaną gofrownicę. Do [...]

[...] mieszamy. Stopniowo dosypujemy mąkę żytnią wymieszaną z mąką orkiszową. Wyrabiamy gładkie ciasto. Gotowe ciasto pozostawiamy na ok. 2 godziny (do czasu aż podwoi swoja objętość) w szklanej misce wysmarowanej oliwą. Miskę przykrywamy czystą ściereczką. Z wyrośniętego ciasta odrywamy małe kawałki i w wysmarowanych oliwą dłoniach wyrabiamy [...]

zdecydowanie plan do poprawy. nogi i plecy podziel na osobne treningu, tak samo nie trenuj brzucha przed treningiem silowym rozdziel lapy i zmniej objetosc o polowe, bo dajesz im 2 razy wiekszy bodziec niz nogom;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-19 10:09:38

george62 chlopie,jestes na poczatku drogi,po co tak kombinujesz? zastosuj plan,ktory bedzie bardziej zwarty i w ten sposob zapewni optymalna czestotliwosc dla ciebie. a co do planu,to tradycyjnie: ZA DUZA OBJETOSC! (za duzo cwiczen,serii)

Errata ode mnie: Na wodzie jest rownie dobrze jak na mleku, z ta przewaga wody ze mozna jej uzyc duzo mniej niz mleka i dzieki temu uzyskac mala objetosc przy nadal akceptowalnej slodkosci i gestosci suplementu. Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi [...]

Errata ode mnie: Na wodzie jest rownie dobrze jak na mleku, z ta przewaga wody ze mozna jej uzyc duzo mniej niz mleka i dzieki temu uzyskac mala objetosc przy nadal akceptowalnej slodkosci i gestosci suplementu. Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi [...]

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

Na początek zacznij dwa razy w tygodniu. Zwiększaj objętość powoli po jakimś czasie dodaj sobie trzeci dzień. Oczywiście treningi przeplatasz jeden dzień A kolejna sesja B itd.

tylko gruczoł. też sie nad tym zastanawiałem, jak to bedzie, ale naprwde sutki zmiejszają objętosć automatycznie jeśłi nie mają nic pod sobą

[...] jest związany, zapewne kompetencyjnie). W jednym z badań podawano 50 mg mesterolonu dziennie przez 2 miesiące – 34 pacjentom. U 64.7% pacjentów prostata zwiększyła swoją objętość, a o 35.29% zmniejszyła się. Odnotowano: • zmniejszenie poziomu testosteronu całkowitego, • zmniejszenie poziomu SHBG, • brak zmian w poziomie wolnego testosteronu, [...]

[...] na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za mało kcal, a dużą objętość. Rodzynki to dobre urozmaicenie, możesz też dodawać orzechy. Drugi posiłek również bardzo dobry Obiad również bez zastrzeżeń Podwieczorek już wymaga lekkiej [...]

[...] śmigać? Duże tempo i podjazdy pod górkę mogą dotyrać. Na masę jak chcesz kalistenikę to owszem, coś tam zbudujesz, ale podejdź do tego na poważnie i przygotuj się na: dużą objętość treningową przechodzenie na coraz bardziej zaawansowane figury żeby BYŁO TRUDNIEJ i mięśnie miały jakiś bodziec. [...]

Nogi tylko jedno ćwiczenie bo po operacji tylko to mogę wykonywać. Objętość taka bo trening 4 razy w tygodniu by był czas na regeneracje. Splitt się przejadł bo wolę przenieść się na PUSH PULL z racji że w ciągu miesiąca wyjdzie to lepiej objętościowo niż 3 razy w tygodniu splitt.

[...] Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość. Tak....do bardzo dobry pomysł ,spróbuję tego,dzięki temu mogłbym robic po 2 cwiczenia na klatke ,barki ,plecy i troche brakowało mi lepszego przypakowania bicka i [...]

[...] na całe życie to jakaś dziwna teoria. Ilość komórek tłuszczowych jest stała i nie zmienna przez całe życie (no chyba że liposukcja ;) a podczas masy/rzeźby zmienia się ich objętość. co do tłuszczy to kwestia indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie rezygnuje jednak z nich na slinie. Ja bym [...]

Ja własnie z tym zamiarem...rzeźby,to oczywiste ze masy na tym nie będzie ale objetośc mięsnia podczas rzeźbienia też moze skoczyć

Masz takie klasyczne połączenie push pull. Trzeba nieco pozmieniać kolejność tych ćwiczeń żeby siady nie były gdzieś głęboko w tyle, ale na początku. Przydałoby się ogarnąć dietę wówczas będą zdecydowanie lepsze przyrosty. Jak dla mnie masz małą objętość w tych podstawowych ćwiczeniach.

[...] w trening to wszystko śmiga, i tak też było tym razem. Wszędzie dołożone ale wychodziłem z siłowni ciesząc się że już od następnego tygodnia będzie zdecydowanie mniejsza objętość i będzie można sprobować swoich sił z wiosłami i podciąganiami z większą intensywnością. Sory za te wstępy w filmikach ale nie jestem specem w ich obróbce :D [...]