objętość

[...] po prostu dokładasz ile możesz z treningu na trening (rozsądnie), cykl może trwać zdecydowanie dłużej niż klasyczne hst, najczęściej ilość ćwiczeń w HST jest mała i mała ich objętość, w przypadku FBW może to wyglądać różnie. Oczywiście to są bardzo subtelne różnice ale skoro już chcemy podzielić nasz cykl na mikrocykle z różnym zakresem powtórzeń [...]

And1Player,dokładnie o to mi chodziło.Jako,że instruowanie zajęłoby mi objętość kolejnego artykułu,najprościej dla Ciebie będzie znaleźć dobrą,instruktażową książkę do treningu Jogi.Poważnie.Wszystkie wyjściowe pozycje,uczą jak właściwie powinien być ustawiony układ kostny.Znajdziesz tam też odpowiednie do tego celu ćwiczenia.Jest to informacja [...]

ogolnie ciezko rozpisac split na 3 dni. moim zdaniem nog nie powinno laczy sie z zadna partia, podobnie nie laczylbym plecow. po obu treningach w treningu z wieksza objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i [...]

Okropny plan, kto widział stosować objętość 5x5 na ramiona.. wypełnij ankietę. Za pewne przysiady i mc olewane, bo widać ich blado na tle klatki

Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 [...]

Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]

Tomq - zaraz podrzucę Tobie PW z filmem, w "domowy" sposób możesz robić dipsy bez poręczy co do drążka - to nic. Robisz rest pause wtedy. Np. 8-10powtó+7-9powt. po prostu rozłóż sobie 1 serię na 2 a nawet 3 serie. Liczy się ogólna objętość

[...] samą redukcją, mięśnie zbuduje się po zawodach. Trochę o mnie: Wiek 18 lat Waga 70kg Typ metaboliczny: mezomorfik Wzrost- 6 stóp ;) Ćwiczenia: 6 razy w tyg trening biegowy, objętość ok 60 km tygodniowo w fazie przedstartowej i ok 85 w fazie budowania bazy tlenowej Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, w domowym zakresie, możliwość wykupienia [...]

Tomq obecnie jade na silce freestajlem czyli przykladowo jeden trening bok i przod barkow za kilka dni tyl i wyciskania jeden dzien klata plasko, drugi dzien skos w dol jeden dzien bic mocno drugi 1-2 serie tylko i tak wszystko jeszcze ten tydzien do konca tak polece takim freestajlem a od przyszlego poniedzialku wskocze na jakiegos splita zaczne [...]

tak, pomoże we wzmocnieniu sily miesni jak chcesz przytyc to postaraj sie o dodatni bilans kcal(wiecej spożywac niz spalasz-zwiekszyc ilosc posilkow i ich objetosc)

saa pozwalaja ubic miesien, zwiekszyc objętośc, pociag mieso. dieta odgrywa najwazniejsza role, oraz trening czemu nie kupisz dobrego spalacza + jakies dobre odzywki, sila pójdzie, aeroby dodasz i bedzie rzezba swoja droga przy takich wymiarach trudno mi sobie wytlumaczyc z czego ty chcesz sie rzezbic ?! najpierw zrob mieso zeby mozna bylo rzeźbic

A ja uwazam ze to za maly objetosciowo plan ktorym cwiczysz jak na czestotliwosc 2x w tygodniu.Szczegolnie gdy celem jest nie tylko sila ale i szybki przyrost tkanki miesniowej. Inaczej sie ma sprawa gdy robisz 5x5 3 razy w tygodniu wtedy trzeba pilnowac objetosci chociaz z tym tez nie jest tak do konca. Jezeli chodzi tylko i wylacznie o efekty [...]

[...] wagę a poza tym siła by mi spadła gdybym zaczał się bawić po 10-6powt na ciężarach rzędu 65-75% a nie o to mi chodzi(podobnie z resztą z wytrzymałością). Ze zmianą stosunku objętość/intensywność jest(powinno być) tak jak piszesz. Zaczynamy zazwyczaj od sporej objętości treningowej a małej intensywności(mam tutaj na myśli %CM). Wraz ze wzrostem [...]

Witam. Jak już w temacie napisałam proszę Was o pomoc. Mianowicie niestety mam włosy: cienkie, bez objętości, bardzo szybko przetłuszczające się, trudne do modelowania( co jest dziwne bo są cienkie) Proszę więc o rady. Jak zwiększyc objętośc i grubośc moich włosów (jeśli jest to możliwe). Chcę żeby były puszyste i tak szybko się nie [...]

[...] go rzuciłeś skoro miałeś świetne rezultaty? Aeroby rób na koniec dnia, zacznij delikatnie żebyś był jeszcze w stanie robić pistolety, no i będziesz musiał trochę zaniżyć objętość przy robieniu pistoletów, żeby nie przetrenować nóg, obserwuj swój organizm i unikaj przemęczenia. Jeśli zmęczenie narasta nie bój się zrobić dodatkowego dnia [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha i były olbrzymie, nie chodzi o uzyskanie super kraty tylko by objętość mięśni brzucha była większa (i nie tłuszczowa) tak by po uzyskaniu niskiego BF rowki miedzy poszczególnymi mięśniami miały głębokość 2cm. Obecnie raz w tygodniu robie na ławeczce pełne brzuszki z obciążeniem 12-15kg na klatce 20 powtórzeń 3 serie i [...]

Witam w yemacie zgagi to radze nie lekceważyć-czym wcześniej gastrofiberoskopia tym lepiej, ja to zaniedbałem kilka ładnych lat temu i teraz od 6lat jestem na lekach :( chociaż leczę sie u gościa który jest znanym fachowcem w kraju!!!Zgaga to nie zawsze jest zla dieta aczkolwiek może sie przyczynić-większość przypadków zgagi ma swój początek w [...]

Yoro możliwe że za zastój w bicepsach odpowiada zbyt duża objetość treningowa , a także braki w diecie , tylko co takiego ważnego jest w sile bicepsa vizin poza tym że prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń pozawala zaopatrzyć komórki w niezbędny tlen to ponad to odpowiednie oddychanie zapewnia stabilizację , nie należy przytrzymywać powietrza [...]

jak mam rozumieć pojęcie :,, zbyt duża objetość treningowa '' ? czy może też spowodowane jest tym że od dłuższego już czasu nie zmieniłem ćwiczeń?

Moje treningi to klasyka. W okresie przygotowawczym zaczynam od treningów z dużą objętością i małą intensywnością(ciężary rzędu 60-75%) i stopniowo redukuje objętość wchodząc na coraz większe ciężary. Przerwy w treningach to zazwyczaj 5-7 dni po zawodach w trakcie sezonu, a po starcie kończącym sezon jest to zwykle 10-14 dni.