objętość

Powiem Ci tak że 15 to za dużo klatka nie jest tak obszerną parią i myśle że w granicach 10-12 to maks FBW trchę innym regułami sie kieruje zwróć uwagę że w splicie klatka trenowana jest raz w tyg gdzie przez 2 dni po treningu jest w stanie anabolicznym i przywracanie do homeostazy a resztę czasu co??? W treningu FBW 3 razy w tyg i wykorzystujesz [...]

Nie chodzi o to, że jest wysoki np Koniu, czy Mietki tez sa wysocy, a jednak w ubraniu nie wygladaja szczuplo Pepo ma taki typ sylwetki, mam tak samo. Dosyc mala szerokosc w barkach i mala klatka piersiowa(w sensie objetosci) co mimo sporych miesni piesriowych w ubraniu nie budzi wrazenia. Dzisiaj zaczalem robic tak jak radzil marek.c, aby [...]

[...] sposób męśniom stabilizującym/boczne brzucha/. pas trójbojowy -jak na zdjęciu naktórejś stronie- może okazac się w wielu przypadkach lepszy bo usztywnia lepiej poprzez wieksza objętość/szerokość/ szczególnie z przodu. ja uzywam GASP-u i jest ok. lepiej niż wcześniej ze skórzanym kult./z węzszym wycięciem na brzuchu/ choc byl także b. dobry.

czyli jak powieksze objetosc pluc to bedzie wieksza klata ??

wg mnie to ćwiczenia powiększające objętość płuc to m.in: - pływanie - bieganie często bywa tak że po zakończeniu właśnie takich ćwiczeń czujemy dosłownie jak tlen wypełnia do oporu nasze płuca to zauważyłem po sobie co do przysiadów: nie wiem

[...] roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej (jakieś które zmniejszą jej objętość)? Pozdrawiam

[...] jest zbyt intensywny a mięsień nie ma czasu na odpowiednią regenerację szybkim rezultatem takich treningów będzie przeciążenie CUN i przetrenowanie. Taka metoda jest stosowana w treningach FBW gdzie kolejny trening danej partii wypada po ok 48-72 godzin, ale objętość jest odpowiednio dobrana więc ryzyko przetrenowania jest zmniejszone pozdro

Warzywa mają mało kcal a dużą objętość. Więc energii nam nie dadzą po treningu które jest ważna, spowolnią absorpcję skladników odżywczych a przed treningiem ze względu na to, że zalegając w żołądku zaczynają gnić gdyż krew z jelit odpływa do mięśni. Takie nie wielkie ilości ujdą, staraj się jednak jeść warzywa w pozostałych posiłkach.

Zobaczymy... wezme swoj zegarekb, od tego,jak szybko powiem to,co umiem,bedzie zalezala objetosc moich wnioskow

Sprawdź to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Trochę większa objętość, trochę odmiany, może się sprawdzić.

zdania na temat warzyw sa podzielone ale wiekszosc żródeł mówi ze warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal.

[...] okolotreningowych...To jak w koncu z tym jest....?? Skalar w jednym arcie napisał: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." A czy poza objetoscia ma to jakies wieksze znaczenie na efekty treningu?? Szczerze to brakuje mi troche zieleninki i witaminek, bo lubie [...]

tak - plecy najlatwiej mi rosna i nie moge ich w sumie przetrenowac - trenuje je 4x w tygodniu, na kazdym treningu, tylko umiarkowana objetosc. ja to jestem daleko za wami, bo wasz miesiac cyklu, to u mnie jak 0,5-0,8 roku, jesli chodzi o ilosc towaru

liczy się ciężar w danym ćwiczeniu nie patrz na wyniki z perspektywy długości treningu i ilości wykonywanych ćwiczeń. zobacz np. na HST ja ćwiczę ponad 4 lata a obecnie mam trening 3x tydzień i podobną objętość

Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]

Szczerze mówiąc Twój "lekki" trening barków w poniedziałek praktycznie 'zalicza' całą objętość tygodniową na tą partię ;] Klatka ok. Plecy: linke wywal, po podciaganiu daj wioslowanie sztanga 4s podchwytem, wioslo hantlami wywal i dorzuc cos na prostowniki. Przedramie ok, 3-4 s do maxa. Czwartkowe barki: Zamien drugie ćw na [...]

[...] konwersję glikocjaminy do kreatyny. 7. Kwas Guanidynopropionowy (GPA): jest rezultatem wieloletnich poszukiwań uniwersalnego komponentu zwiększającego objętość komórki, współdziałającego wraz z kreatyną. Kwas Guanidynopropionowy jest naturalnie wytwarzany przez nasz organizm i jest spokrewniony z kreatyną, jeśli chodzi o [...]

[...] co się wzorować na zawodowcach. Zasada jest taka, że dajemy około 12 serii na duże grupy mięsniowe, a 9 na małe. I w splicie i w FBW ta zasada jest spełniona. Jest ta sama objętość treningowa. Tyle tylko, że w splicie ćwiczysz grupę mięsniową raz w tygodniu, a w przypadku FBW co drugi dzień. Zawodowiec na sterydach tak dopali mięsniom, że one [...]

Rozciągniem mięśni również je uszkadzasz a co za tym idzie musisz im dać czas na odpoczynek. Wszystko zależy jeszcze od tego jak się rozciągasz(intensywnośc, objętośc itd...). Wiadomo, że jak się codziennie rano "przeciągniesz" w łóżku to nic się nie stanie

Jeśli tak jest od dłuższego czasu to na pewno jest coś nie tak. Pewnie za duża objętość treningu.