objętość

[...] ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html 2. Zwiększ objętość posiłków. Podczas redukcji wagi, kiedy to Twój bilans kaloryczny jest poniżej dziennego zapotrzebowania energetycznego, jedzenia jest mniej, warto zwiększyć [...]

[...] 3x15 Pull 1 martwy na prostych 4x10 I uginanie nóg leżąc 3x10 Pull 2 martwy na prostych 4x10 I uginanie nóg siedząc 3x10 Będzie ok ? I jeszcze pytanko co do reszty. Jaka objętość powinna być w skali tygodnia na daną partie ? Chodzi o objętość/serie. Np nie wiem czy Biceps nie będzie za mało 2 x w tyg 3 serie 10 powtórzeń ? I ogólnie cała [...]

ZESTAW SILNYCH BIALEK FLEXA ciag dalszy : - Nie przejmuj sie za bardzo rodzajem bialka. Wazniejsza jest ilosc niz rodzaj , zwlaszcza w kontekscie diety opartej na zaleceniach podanych w tym artykule .Wyprobuj rozne preparaty i rozne dodatki i zobacz , ktore najlepiej ci smakuja i ktore chetnie jesz. Pamietaj o tym ze serwatka i kazeina [...]

[...] jakies machanko nóżką najwyżej, lepszy rydz niż nic :-P Ok - tak może być. Ale bez ciśnienia że idę jak burza, dokładam ciężaru, powtórzeń, spięć itd. Raczej ma chodzi o objętość treningu na daną partię niż jakiejś fajerwerki. Czy przy tym ćwiczeniu nie ma żadnego dyskomfortu w dolnym odcinku pleców?? tak się ustawiam, żeby nie było :-) OK [...]

[...] na trójki ale nie jestem zadowolona, bo przy 100kg zaczęłam czuć, ze mnie trochę ciągnie w łokciu więc poprzestałam na jednej serii z setką czyli wyszła mi stosunkowo mała objętość w porównaniu do ostatniego treningu. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 100/100/100 90/90/90 80/80/80 Ciężko, na razie mogę się zatrzymać na tym [...]

[...] że jestem ryzykantem i lubię adrenalinę i sprawdzanie swoich granic możliwości. Potrafię ćwiczyć z bólem tygodniami - i na bank to nie jest zdrowe i bezpieczne. Robię taką objętość treningową że można obdzielić dwie osoby. A dwa otwarcie przyznaję, że mnóstwo rzeczy poświęciłem i nadal poświęcam dla treningów. Żeby zrobić zakładaną ilość [...]

[...] nic %-). Fajne jest to że można tą technikę sobie indywidualizować. Myślę że najważniejsze żeby to ćwiczenie było ciężkie - przerobiony odpowiedni ciężar i odpowiednia objętość. jak ktoś idzie w rekordy na siadach - to sam ciężar wymusi na nim zastosowanie różnych zmian technicznych, które ułatwiają pracę z na serio dużym klamotem. Do [...]

Za duża objętośc i ty w pierwszej kolejnosci masz iść w cięzar a nie w objętosć bo to nie ilość a jakość ma znaczenie [...]

to mozesz tak sprobowac. z planu A wywal jedna wersje siadow, wystarczy tylna lub przednia w zaleznosci od tego, czy ma pracowac bardziej czworka, czy cala noga, a w planie B zostaw sobie wykroki i bedzie oki:) lub utnij nieco objetosc treningu nog. jak masz 4 serie robocze to jets to dosc duza ilosc. ja np. robie po dwie serie robocze [...]

[...] żeby sprawdzić co działa na nas lepiej a co gorzej. Co do samego treningu fbw to nie tyle jest morderczy co zupełnie źle rozplanowany. Jak możesz mieć dwukrotnie większą objętość treningową na barki niż nogi? Poza tym nie wypisałeś planu treningowego tylko ilość serii na daną partię, a to czy trening jest wymagający zależy od ćwiczeń bo [...]

Jest ekstra, naprawde :-P A wyrosl calkiem calkiem, a juz sie martwilam, ze nic z tego nie bedzie, bo w przepisie bylo, ze po wyrobieniu ciasta (po polaczeniu zaczynow i dodaniu reszty skladnikow) podwoi swoja objetosc a mi kurcze prawie nic nie urosl :-( wiec nie wiem co za cuda sie zadzialy, ze ostatecznie tak dobrze wyglada :-P

[...] organizm - jak balans na cienkiej linii spowoduje że przechylisz się mocniej w stronę zmęczenia materiału to trzeba sobie dać z tydzień luźniejszych treningów (mniejsza objętość, bez serii z większymi zakresami na koniec treningu itp.) A i mobilizacje nadal robię, tylko nie chce mi się ich wypisywać . Miska: PRzesadziłam z iloscią warzyw w [...]

[...] x10 1) 8kg / 10kg / 12,5kg x10 2) 8kgx12 / 10kgx10 / 12,5kgx8 3) 10kg x12 / 12,5kg x10 Powtórka sprzed tygodnia. Bez zastrzeżeń. Ogień w dwójkach! Niech im idzie w objętość. Dobrze mi się ćwiczyło, nawet nie zniechęciła mnie porażka w przysiadach :-P czuję też, że od jakiegos czasu zdecydowanie lepiej trenuję posladki, dużo lepsze [...]

Długo. Myślisz, że duża objętość nie będzie miała podobnego wpływu ? A jakieś inne formy przysiadu zamiast klasycznego ze sztangą nie byłyby lepsze?

[...] mięśnia - bo mam tam bliznę po bardzo starym poważnym urazie i może te włókna/jakieś zrosty zerwałem. Obrąbek to takie gdybanie w czasie rozmowy w trakcie zabiegu. A mój trening jest maksymalnie "prymitywny" - mało ćwiczeń, duża objętość, duże ciężary. To lubię. A do tego jakieś intensyfikacje i nietypowości które w sumie często zmieniam.

Miss Twoje treningi wyglądają tak że zaczynam łapac kompleks że stosuje małą objętość heh. Koazacko, ciśnij

21/10/18 DT Tydzien 1 Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 60/80/100/120/130/140/110 x12 OK, nie rozpedzalam sie z ciezarem, w ostatniej serii przyjmuje 1RM jako 220kg, 12powtorzen to tez nie byl max, ale pierwszy raz zrobilam z zapasem 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/15 Gume mam [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

Wow kosmos :-D siła imponująca do teraz. A objętość faktycznie bardzo duża. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/01/2019 18:48:12