objętość

19 czerwca 2015 Plecy(szerokość)-Brzuch Aeroby : 25 po treningu, 25 na wieczór Dokładnie Cielu, coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co [...]

20 czerwca 2015 Trening nóg Aeroby 25 po treningu oraz 25 na wieczór Dziś jak zwykle ostatnio,mniejsza objętość ale każdy set na maksa możliwości prawie. Chodź nie ukrywam że po siadach na tej hammer hack maszynie już była odcinka, mocy ubywa nie ma co sie oszukiwać. Dzisiaj cheat, także troche podładowałem, ale jak wiadomo od jutra znowu [...]

[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25

[...] Military press 20/25/27,5/32,5/35 Wyciskanie wąsko flara 35/35/35/35/x Uginanie ze sztangą 17/17/17/17/x Komentarz Tak jak już pisałem wyżej gdzieś, dla mnie objętość na ramiona jest trochę za duża w tym planie %-). Nie jestem w stanie skończyć 5 serii nawet na niskim obciążeniu. Przysiad poszedł ładnie, nawet tempo jest w miarę [...]

[...] ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie Creme brulee, czyli żółtka, śmietana i cukier, powinno być idealnie ;-) mała objętość, a paliwo rakietowe. Chyba skurczył mi się żołądek tak ogólnie, nie mogę wciągnąć tyle co dawniej - i taka niesamowita lekkość po posiłku.

Niektóre plany od Thiba dostosowywałem do siebie. Chociażby zamiast 5 x 5 na stałym ciężarze robiłem 3 x 5, bo to była zbyt duża objętośc i zbyt dużo czasu zajmował taki trening. Także wszędzie można coś zmodyfikować. Im bardziej zaawansowany jesteś, tym większa będzie indywidualizacja.

Sporą masz tu objętośc. Ale czasami warto wyjśc poza strefę komfortu ;-)

Objętość faktycznie dość duża ale pociągnę tym planem jeszcze ten tydzień, później zrobię 2-3 lżejsze treningi i przejdę do kolejnego planu. W większości ćwiczeń progres się praktycznie wyczerpał, czuję lekkie zmęczenie, szczególnie w nogach więc myślę, że tydzień lżejszych treningów będzie dobrym rozwiązaniem. Trenuję tym planem od 04.07. Dzisiaj [...]

no to byc moze objetosc treningowa jest zbyt duza

jw poza tym komorki zwiekszaja swoja objetosc, dochodiz do hipertrofii sarkoplazamtycznej, gromadzenia wody i glikogenu, dobowe whania jego poziomu sprawiaja, ze raz miesien jest pelny, raz nieco bardziej plaski itd

[...] maszyna pozwala podzwigac,a zupełnie nie czuć ciężaru na stawach. No i 130kg już było dosyć ciężkie 3.Wzniosy ramion w przód z hantlami stojąc 5serii po 6 pow z hantlami 35kg Trening dosyć krótki, ale 5 serii po 3 pow na 220 to już całkiem sporo. Powolutku z tyg na tydz objętość treningu będzie się zwiekszala. https://youtu.be/JGUqdWyhwFk

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187826/ https://www.steroidal.com/steroids-news/progesterone-prolactin-clearing-confusion/ @Hannahg zanim rzucisz się do zbijania prolki farmakologia może spróbuj zadbać o jakość snu, regeneracji, zmniejsz objętość treningu, zrób deload. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-30 10:37:08

Zmniejsz objętość treningu, popraw regeneracje, to powinno zbić prolke. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-30 11:17:49

Trenuje wg rozsadnych programow. Tam jest scisle okreslona objętość - wychodzi ze to dla mnie za duzo? Ew prowadze sie tak (choc staram sie być w tej materii rozsadny - w mojej ocenie z przyzwoitymi wynikami) że moje wyniki stoją. K... PEwnie sukces to kombinacja wielu czynników, nie mam za bardzo pola manewru zeby sie móc jeszcze poprawic. Martwi [...]

kilogram tłuszczu i kologram miesni ważą tyle samą, powinno być napisane raczej że tłuszcz o wadze 1 kg ma większą objetość niż 1 kg mieśni.

Zwiększyła objętość.. :-P

5 x 5 to bardzo duza objętość jak na mc. Kolejna kwestia:robisz go dzien po siadach co tez wpływa na wynik.

[...] rozkładach, no ale wiadomo, że to indywidualna sprawa (keto w końcu zdaje się wielu ludziom pasuje). Na pewno naukowe argumenty są, bo słyszałem, że węglowodany najlepiej redukują leptynę, hormon głodu. W dodatku kalorie z węgli mają większą objętość niż tłuszcze, bardziej zapychają żołądek Zmieniony przez - xorton w dniu 8/22/2019 1:17:52 AM

[...] i gotuję nawet Cbum kiedyś tam na yt wspomniał że miał problemy z trawieniem po płatkach owsianych, ale jak dłużej je gotował to było ok, spoko opcja na redukcji bo fajna objętość się robi ale na masie już nie za bardzo hehe. Dziś właśnie mam drugi raz w życiu jako 5 posiłek płatki jagkane, zobaczymy pierwszy raz mi nie podeszły bo smakowały [...]

A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.