objętość

[...] sygnał pobudzający osmoreceptory podwzgórza, które z kolei zainicjują sekrecję hormonu wazopresyny z tylengo płata przysadki. Zwiększone wydzielanie tego hormonu zmniejszy objętość wydzielanego moczu (zatrzymując wodę w organizmie), obkurcza nieco naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi zwiększając resorpcję zwrotną wody w kanalikach [...]

Ja nie daje rady tak. Muszę mieć napchany bandzioch. Dlatego póki kalorii jest malo to najważniejsza jest objętość jedzenia. Choć pamiętam że jak miałem te 4800 to patrzyłem wstecz i nie mogłem uwierzyć, że czerpałem przyjemność z mięcha i dużej ilośći warzyw (nota bene aktualnie również uwielbiam to polączenie)- bo codziennie rozpieszczałem się [...]

Czy objętość mała?12 serii,3 ćwiczenia,to daje 30-36serii.w każdej około 10-6reps.licząc nawet to skrajnie niski (30serii *6 reps) masz 180reps na tydzień.

[...] kwasu mlekowego . Jednak dopiero teraz ( w tym roku) przekonuje się że można trening zrobić i ZROBIĆ. Kiedyś myślałem że te 30min jest wystarczające. No nie było. Teraz na jednej sesji robię taka objętość jak kiedyś przez cały tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:23:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:23:24

[...] u Karmowskiego, że nie wolno. Potem zaczął wliczać i się zdziwił chłopak, że kurde jednak leci, a głowa już spokojna %-). Kwestia jest taka, że śmieciowe żarcie ma małą objętość, a kalorii w cholerę i od tego się tyje. Zje sobie chłop pączka i chipsy, 1000 kcal, a on jakby nic nie zzjadł to je dalej i oho ZŁE PRODUKTY OD NICH SIĘ TYJE. [...]

[...] bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który realizujesz.Po drugie robiąc masę nie zrobisz dużego progresu siły (przy masie jest ważna objętość treningu) natomiast robiąc program strikte siłowy nie zrobisz masy.Cała zabawa polega na tym że najpierw robisz program siłowy następnie zdobytą siłę zamieniasz na [...]

Zauważyłem że wyrzuciłeś unoszenie w opadzie. celowo czy przez przypadek? Chodzi mi o to czy jeżeli robimy face pull to nie należy robbic już unoszenia w opadzie na jednym treningu? Edit: W dniu nóg robie przysiad tylne + rdl tak jak radzisz. prostowniki dadzą rade jak dodam rack pull? Stop - unoszenie w opadzie - tj. hyperextension - z tego [...]

r3mik zrobisz,jak bedziesz uwazal. a odnosnie HST - ukladu cwiczen oraz doboru parametrow,wkleje dokladnie: " 1s-15, 2s-10, 3s-5. Co daje objetosc ok 20 powt. na duza grupe. Dla tych, ktorzy odczuwaja niedosyt (w wiekszosci przypadkow nie ma to nic wspolnego ze wzrostem miesni) 2s-15, 3s-10, 5s-6s-5. Co daje objetosc ok 30 powt. na duza [...]

[...] w tygodniu - 10 tygodni push/pull 4 razy w tygodniu (jestem aktualnie w 8. tygodniu) Prowadzę quasi dziennik treningowy w zeszycie więc mam dosyć klarowny wgląd w to, co do tej pory robiłem. Jak widać splita z partią raz w tygodniu jeszcze nie tknąłem. - Spróbuj treningu poszczególnych partii raz w tygodniu. Możesz trochę zwiększyć objętość.

[...] tylko jedną serię roboczą.Reszta to jedynie przygotowanie. Teraz robisz 4 x 8 z 60kg sztangą. Stosując progresję będziesz na start robił 70kg te 8 ruchów. Mniejsza objętość, a większy ciężar. Ok rozumiem, dzięki. W tym IV etapie przeplatać tygodnie z progresją z tygodniami na stałym ciężarze, bo chyba cały czas nie będziemy jechać na [...]

[...] tylko jedną serię roboczą.Reszta to jedynie przygotowanie. Teraz robisz 4 x 8 z 60kg sztangą. Stosując progresję będziesz na start robił 70kg te 8 ruchów. Mniejsza objętość, a większy ciężar. Ok rozumiem, dzięki. W tym IV etapie przeplatać tygodnie z progresją z tygodniami na stałym ciężarze, bo chyba cały czas nie będziemy jechać na [...]

Jako,ze zaczalem ten post dotyczacy ilosci serii wklejam link do ciekawego tematu i innego spojrzenia na objetosc treningu. Powiem szczerze, ze zaczalem tak trenowac i jestem bardzo zadowolony. Nie bede teraz tlumaczyl o co chodzi w tym podejsciu od naukowej strony (te wykresy i inne sprawy zostawie naukowcom), powiem krotko - ilosc serii [...]

> Sporti a Ty trenujesz HST (wżuć twój trening JEŚLI MASZ GO POD RĘKĄ)? Tak, trenuje HST od ponad roku. Ale nie mam planu pod reka ... przynajmniej nie po polsku. Ale mam zamiar opublikowac moj plan - taki byl tez sens mojej wypowiedzi powyzej - i go przy tym dosc dobrze skomentowac. Na razie tylko pare uwag. Trenuje pomiedzy 4 a 6 razy w [...]

"No tak. Ale jak ktoś robi bardzo długi cykl np rok to chyba jak zacznie brać HCG dwa miesiące przed odblokiem to sobie odbuduje te komórki Leydiga?" praktycznie wszystkie komorki w naszym organizmie reaguja na zanik stymulacji najpierw zmiejszajac swoja objetosc a dopiero pozniej zanikajac tak sie dzieje zarowno w przypadku np. komorek [...]

[...] wysokich zdolności wysiłkowych podczas długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych, wykonywanych w szczególnie niesprzyjających warunkach otoczenia. Glicerol zwiększa też objętość krążącej krwi i sprzyja lepszemu dokrwieniu pracujących muskułów. Nie trzeba chyba nikomu przypominać, że to właśnie krew dowozi do tkanki mięśniowej tlen, kreatynę, [...]

Z tego co mi wiadomo to zarówno w przypadku wzrostu siły jak i masy mięśniowej najważniejszym czynnikiem jest objętość pod warunkiem zachowania pewnego ciężaru minimalnego.

Ilosc reps Objetosc Gestosc TUT czy przerwy pomiedzy seriami. To warto zmieniac. Ale warto jeszcze bardziej kogos miec kto to z glowa zaplanuje na dany okres czasu czy nawet rok z gory.

Ja wolalbym 4x 2 daje rade też. Duza objętość ale tez daje rade. Ja robię 3bo nie mam wyjścia. Wolalbym 4 w systemie On On Off On On Off Off Tak mi się ćwiczylo najlepiej. Z kolei 3dni pod rząd najgorzej. Podobnie jak 5 dni na 7. 5 za slaba regeneracja (w przypadku pogodzenia pracy i treningu). Nie wiem jak inni ale staram sie nie trenowac wiecej [...]

Wiem że jest też syrop. Ja mam tabsy. Nie zrozumieliśmy się . W następnym tygodniu zmiana planu. Bodajże objętość wchodzi do gry. Kolejne 4tygodnie. W piątek pomiary - zobaczę na czym stoję. W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej [...]

Ostalo się 3tygodnie objętość 4tygodnie gęstość 1-3 tygodnie szczyt formy Optymalnie 3/4/1 Maksymalnie 3/4/3 Jak plan z ladowaniami wypali to tak zostanie już do końca E14d FatNite E14d 36h czyste ladowanie ala UD.