obiady

Chodze na silownie, nie trzymam zadnej diety i tu zadaje pytanie w jakich proporcjach jesc posilki? 5 dziennie w mniejszych ilosciach? Zadaje pytanie nie dlatego, ze mi sie nie chce tylko duzo czasu jestem w 'biegu' i nie moge sie tak skurupulatnie utrzymac planu dietetycznego i zazwyczaj jem standartowe sniadania,obiady,kolacje etc

Witam chciałbym zapytać o jedną ważną rzecz.Więc tak chodzę na silownie 3 razy w tyg. trenuje na mase i czy w swojej diecie mogę wrzucić obiady no troche nie typowo kulturystyczne ale nie mam co wrzucić w te miejsce bo ze szkoły wracam o 13 jem obiad później posiłek przed treningowy ryż+kurak+warzywa+oliwa z oliwek a właśnie na te obiady mama [...]

[...] kiedyś wywiad, z najstarszym na swoje czasy żyjącym człowiekiem, liczył bodaj 117 lat, który twierdził, iż ludzie powinni jeść mniej kalorii. Sam jadał tylko śniadania i obiady, omijał kolację. Twierdził, że to przez jedzenie tak dużych ilości pokarmu ludzie mają kłopoty z przedwczesnym starzeniem się i dolegliwościami z tym związanymi. [...]

[...] się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny tryb. Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z proszku %-) Waga 90kg, ale zapewne sporo mięśnia poszło spać. Raczej początek [...]

No to : Śniadania rano nie jem. Dopiero w szkole jakoś godzina 10:00 - Jakies nanapki lub słodka bułka. Potem obiad w godz. 13/14/15 - To róznie jak to odmowe obiady raz zupa lub drugie danie. Do kolacji jeszcze zjem jakiegoś batona,chipsy (nawet często) Czy tam kanapkę lub jakąś zapiekankę czy coś takiego. I kolacja jakoś w godz. od 20 do 23 i [...]

[...] alkoholu. sniadanie - 100g.płatków owsianych na wodzie II sniadanie - chleb ciemny z makrela w sosie pomidorowym obiad - jaki jest taki zjesz :D (matka robi na prawdę dobre obiady muszę je jeść - bez dyskusji! porcja nie wielka, nie przejadam się) Po treningu (około 20:30) - 2 banany kolacja (22:00) - 150g serka wiejskiego Płeć : mężczyzna Wiek [...]

[...] Mam jeszcze z Bangladeszu restauracje pod domem musze kiedys sprobowac ale to indyjskie jest tak wypas i tak dobre kebaby mam pod domeme (10 za dwa kebaby ogromne ze na 2 obiady dla dwoch osob styka, + pepsi + garlic pread 10 cali)ze jakos nigdy nie moge sie zmusic zeby w koncu tego sprobowac, kiedys mi sie w koncu przejesc i sprobuje, ale [...]

[...] na razie. Powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tymi rozpiskami itp. A co do diety wcinam ile się da. Ale nie tluszczy wstaje godz 23:00 np.Jem serek wiejski , miecho z sosu , obiady jem normalne jak normalny człowiek. Nie stać mnie na diete. Kiedyś miałem kreatyne i nic nie dało. Palę papierosy , ale staram się rzucać wiem pomyślicie 15 lat i pali [...]

[...] Wam się wymarzył? Jakie dalsze plany? Co z jedzeniem, dietą? Już zawsze kcal wyliczone na 0 i jeden czeat w tygodniu? ;-) Ja bardzo chcę być fit ale w tym roku się żenię i czeka mnie głównie dużo jezdzenia po ludziach w celu zaproszenia. Będą obiady rozne, wódeczka, owoce i inne dodatkowe kalorie. Redukcjo. Dieto. Maso! Co? Powiedz mi jak żyć :-)

Kebab i pizze też można zrobić zdrowe;) tak jak kolega wyżej napisał:) a piwo zamiast gainera;) no a na polskie obiady to już się nic nie poradzi:/ gdzie to kupiłeś te ciężary? też by mi się przydało. Dobrze masz jak tata pomaga w asekuracji:) No właśnie jak Ty teraz nie masz apetytu to może warto by redu zrobić? Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] pieczywo na razowe 2. Soki ze sklepu zamień na wodę. W tych sklepowych nawet drogich cukier+ chemia (nie lepiej owoc zjeść w czystej postaci, a napić się wody?) 3. Jeśli obiady jesz w szkole, to z czasem nauczysz się szacować wartość kaloryczną, oraz BTW każdego produktu i sam będziesz wiedział czego ile jeść. Jeśli mięso masz w panierce, [...]

[...] tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana ) [...]

może coś jeszcze obiady jakie mają być? piwa nie pijam;)

Witam mam 15 Lat warzę 51 kilo mam 171cm A więc tak jaką kreatyne najlepiej brać żeby zwiększyć masę bardzo dużo jem na śniadanie płatki w szkole jem obiady przyjde ze szkoly tez cos jem potem przed treningiem jem po treningu jem bardzo dużo chodzę na MMA 4 razy w tygodniu. Ciągle nie mogę przytyć pomóżcie mi jaką najlepiej kreatyne brać albo [...]

[...] mi sie stosunek miesnia do tluszczu . w sensie wiecej miecha i lepsza waskularyzacja i mniej tluszczu wiec w sumie jestem zadowlony ale myslalem ze bedzie lepiej bo jadlem 3 obiady dziennie 3 razy dziennie gainera z izolatem w dawce 100 g wegli 50 bialka do tego twarogi i ogolnie wiecej przekasek roznych nie chce mi sie wymieniac takze bilans byl [...]

zaproponowalem wspolny weekend za 400zl:)) stawia obiady i kolacje i impreze oplaca zgodzil sie chce fotki}:-(

[...] odżywiania :) Niestety mam też ten problem że nie mieszkam sama a z teściami i tak naprawdę to teściowa rządzi w kuchni. Jedzą bardzo niezdrowo i tłusto. Jeśli chodzi o obiady to muszę się do nich dostosować bo ostatnio jak chciałam sobie osobno ugotować mięso usłyszałam że to podwójne koszty gazu! Na szczęście resztą posiłków mogę sama [...]

To ten plan nie może być? Nie mam tyle kasy żeby mieć obiady w szkole i codziennie 200g piersi z kurczaka kupować... Jedynie co jeszcze bym mógł dodać to do każdego posiłku warzywo poza tym nic już nie chcę dodawać tyko chcę skorygować gdzie co.

[...] pojęcia (jeszcze) jak zapisywać całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego składa się ewentualny sos (jeszcze jestem zależny od rodziców jeśli chodzi o obiady %-) ) Co do (jak na razie) ostatniego posiłku - zupełnie nie czułem (i dalej nie czuję) głodu, wręcz nawet brzusio jest pełen #-P [...]

Jednym z utrudnień jest w moim przypadku mieszkanie z rodzicami, mimo wszystko obiady raczej jestem zmuszony jeść takie, jakie mi podadzą : P