obiady

Przykladowy dzien: 1 sniadanie: platki z mlekiem 2 sniadanie: 1 jajko, 1 kromka chleba, 2 plastry szynki Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P) 4.jogurt naturalny z owocami 5. jablko lub inne owoce Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z [...]

[...] tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, dodam że rok temu w szkole wycisnąłem 70kg ale wtedy byłem trochę cięższy. Staram się trzymać diety ale obiady raczej muszę jeść takie jakie w domu robią. Jem dużo serków wiejkich, które mają dużo białka, oraz staram się jeść dużo mięsa. Czy mogę zacząć uzupełniać białko, [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] 13;00-16:30 - Mecz pilki noznej 17;00 - obiad 18:00 - Jakas przekaska( yougrt albo owoc) 19;00 - Kolacja 22;30-23;00 Ide spac Tak wyglada moj plan tygodnia, przewaznie na obiady mam makaron,ryz, kotlet, kurczak badz jakas zupa. Prosze o mala pomoc, jak juz pisalem chcialbym zeby ktos mi pomogl naprzyklad z moim treningiem, poradzil jakas [...]

[...] ananas, orzechy, rodzynki) Opcja 4 : tortilla, pierś z kurczaka, papryka, sałata, ogórek + do każdej opcji dawka Gainera Whey Mass Builder 2 Posiłek w szkole (mam wykupione obiady - więc co jest to jem - zupa + 2 danie) Posiłek przed treningiem Opcja 1 : Ryż biały, pierś z kurczaka (+ ogórek) Opcja 2 : Makaron z pomidorami Opcja 3 : Makaron ze [...]

[...] np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę. Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy [...]

[...] np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na obiad jem kurczaka z ryżem, gulasz, bigos itp ( przykładowe obiady ), kolacja to znowu kanapki lub ciepły posiłek zależnie od tego jaką mam zmianę. Do pracy biorę po 5-6 kanapek lub 4 bułki z tym co wymieniłem przy kanapce. Koledzy [...]

[...] do 50 gram (pół bułki grahamki rano a drugie pół wieczorem). Generalnie dietę mam dość chaotyczną (mimowolnie uzyskuję "żonglerkę" podażą węgle/.tłuszcze) bo niestetey jadam często "na mieście" (praca u klientów nie pozwala nosić za dużo ze sobą) + służbowe obiady. Niemniej jednak żona jest zachwycona, że się wdrażam ponownie do gotowania ;-).

No i dobrze od poniedzialku w takim razie zaczynam przygode z silownia ;) pomyslow na obiady i inne dania mam juz od groma takze i z tym problemu nie bedzie, w pracy tez na szczescie 3 przerwy mam ;) acha jeszcze jedno pytanie czy kawe tez wypada odstawic czy nie przejmowac sie takimi rzeczami ?

DNT, 28/29.11.2013 W gościach, wyjazd, odwiedziny współlokatorki. Wypad od dawna planowany. Cóż mogę powiedzieć... Miska od 3 dni, w tym dziś, nie liczona. Wyjazd od początku zakładał alkohol, tak więc - był. Od pewnego czasu prześladowała mnie myśl, iż chciałabym w końcu wyjechać i odpocząć. Studiuję daleko od domu i widzę się z rodziną kilka [...]

[...] Czy najpierw przybrać masy mięśniowej do 80kg a później zredukować? Uważam że pierwszy pomysł byłby lepszy, bo później paliłbym też mięsień. Zamiast diety ( normalne obiady ) moge dorzucać dziennie pare serków wiejskich żeby białka było więcej. Jeśli chodzi o preferencje co do programu, wolałbym split. FBW mi nie podchodzi kompletnie, [...]

Witam serdecznie. Wiek: 24 Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Chcę zrzucić zbędne kg, tak około 5-10 kg, natomiast u mnie jest taki problem, że śniadanie mogę zjeść w godzinach 9.00-10.00 Obiady w pracy mogę sobie sam przygotowywać oraz kolacje. Pozostają mi zatem 3 posiłki w ciągu dnia + ćwiczenia od godziny 18.00 tj. Orbiterek, bieganie, ćwiczenia z [...]

[...] osoby, które slyszac nie mam ochoty mowia aaaa dietaa i to mowi kolezanka, która je fast fooda i nie cwiczy. A dużo czasu Ci schodzi na liczenie, porcjowanie itd.? Ja jem obiady na oko, mam problem wlasnie z organizacja, liczeniem i tym wszystkim i już długo mysle jak tu znaleźć jakiś najprostszy sposób na to, żeby jedzenie było smaczne fajnie [...]

Witam wszystkich i z góry pozdrawiam, moje pytanie polega na tym że chcę ulożyć diętę która pozwoli mi uwidocznić mięsnie, problem w tym że nie mam wyboru ale musze jeść obiady przygotowywane przez mame, np schabowe, kurczaki, spaghetti i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. [...]

[...] 2x15 podciągnięcia kolan do klatki piersiowej 100 brzuszków skośnych Diety nie mam, staram się jeść o stałych godzinach. Jem duże ilości mięsa, nie mam większego wpływu na obiady. Dopiero uczę się jeść owoce i warzywa. Ograniczam słodycze, małe ilości chyba nie maja większego wpływu. [...]

[...] mięso lekko Nią polać. Ewentualnie co do kolacji dodać jakiś serek wiejski zmieszany z Oliwą. Orzechy mogę kupić i wieczorem się z nimi bawić. Tłuste ryby --> ryby jadam dość rzadko ponieważ zazwyczaj w domu tworzone są obiady z mięsami w różnej postaci :). Co do tranu posiadam taki do picia z Norwegii więc rano i wieczorem mogę pić 1-2 łyżki.

[...] dojadam mimo, iż jem 4 posiłki dziennie: - śniadanie: odżywka białkowa, omlet (płatki owsiane górskie z jajkami), lub pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem - dwa "obiady": najczęściej chudy drób, z ryżem lub makaronami/kaszami - koło 19-20 kolacje: pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem Jem około 2500 kalorii. Białka brakuje [...]

[...] kostka 10 g Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID 20 g Obiad 12:35 Tutaj niestety zdaję się na kucharki z mojej szkoły ponieważ rodzice pracują do późna i zapisują mnie na obiady szkolne... ale chciałbym aby to wyglądało tak Gotowana pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki ugotowane 150 g Podwieczorek 15:00 Wafle ryżowe naturalne (SONKO) 100 g Jogurt [...]

[...] masie pwoaznej jadlem 100% czysto,wycielem sie bylem pocietym patykiem,na drugiej zaczelem od razu z grubej od 4k kcal,zwiekszalem az do 6k kcal+dodatki typu domowe obiady i 2x week srednio jakis kebs itp. Ostatni miesiac 5 miesiecznej masy to juz bylo 6k kcal czystego +codziennie litr lodow i 0 cardio a waga stala na 110 kg.Czulem sie [...]

Ja nigdy na żadne obiady w szkole nie chodziłam :-D No dobra, miesiąc... po czym na widelcu zobaczyłam resztkę jedzenia i to był mój ostatni raz %-)