obiad

[...] że hoho. Dodatkowo całą górę czuję - nie domsy, ale zmęczenie. Jeszcze jutro DNT, a we wtorek myślę, że GÓRA POWER wleci. Dodatkowo jutro jadę do babci, więc wleci domowy obiad typu kotlet + coś słodkiego. No, ale jak to mówi Karol Małecki - to jest masa, to się spali %-) Waga: 79,2 kg Pas: 85 cm Ramiona: 40 cm Klatka: 107 cm Udo: 57 cm (nie [...]

Osobiscie ciezko bylo by mi zjesc caly posilek bez popijania :-P Aczkolwiek to pewnie kwestia przyzwyczajenia, bo oamietam, ze za malolata sie tak aciagalo caly obiad, a pite bylo na koniec %-)

Na obiad i przed treningiem jadam makaron/ryż, czasami ziemniaki, indyka/kurczaka/łososia, a do tego jakaś sałatka. To drugie śniadanie mogę zmienić na kanapki(mam domowy chleb) z dobrą wędliną i warzywami.

[...] lub bardziej atrakcyjnych kobiet. Jak na listopad to całkiem egzotyczne doświadczenie :-) Polecam każdemu i zawsze. Strefa komfortu kończy się w połowie uda :-D Zjadłem obiad (właściwie śniadanie) i mam 3h wolnego. Jakbym miał strój to poszedłbym na jakiś trening. Zaraz! Koło Decathlona otworzyli siłownię sieciową. 24h na dobę czynna. Może [...]

Właśnie z żółtkami nie ma problemu, mama zawsze to do czegoś wykorzystuje. Obiad w szkole i posiłek przed treningowy codziennie jest inny, więc nie wrzucałem. /SFD/Images/2015/11/8/57fdb676d48740688c833cba744f2f64.jpg Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu 2015-11-08 12:14:50

a co do diety to nie liczę kalorii w tygodniu jem zdrowo raczej rano owies w przerwie biore do pojemnika ryż i kure przeważnie póżnie w domu też jakiś obiad mieso ziemniaki wieczór ser biały nie wyglądam trtagicznie coś tam rosnę ,ale teraz chyba kupie jakąś krete i ogarnę lepiej michę bo chciałbym kilka kg przybrać

[...] gym na siłce izotonik z bcaa aero po aero slin ten sam mix co rano plus carbo 100 gram po prysznicu ok pół h po slinie i aminkach białko ok 50 gram serwatki izolat do domu obiad bez tłuszczy (tyle co w mięsie ) owoce po godzi owoce i potem już normalny posiłek i 3 porcja slinu ok 16 ale już bez kretek/glutamin itd. tylko posiłek leciałem 3 [...]

[...] "że to najlepsze mięso, które jadł. tak, "w samy raz"., że smakuję jak na szaszłyk. "....same pochwały...aż milo... nawet tlumaczenie, że to to samo mięso , co było na obiad, tylko obsmarzone w maśle,... ..bla bla bla... zrozum tu facetów.... }:-((( {{:-( KONIEC MARUDZENIA.... Aktywność: spacer z psem (rano 20 min, wieczór ok. 40 min. ) [...]

07.11.15 DNT W końcu se pospalem. Nic szczególnego dzisiaj, lekcje, obiad i potem na miasto aż do teraz %-) /SFD/Images/2015/11/7/9ba1461d580e4093b61e7a2d2aa2d6c6.jpg Śna śniadanie zmielony schaboszczak %-) omlecior z Jogobella 0% i nerkowcaami delicjeee! Aromat chałwy sezamowej coś fajnego w smaku. Po obiadku o 15 zjadłem dopiero teraz, aż mnie [...]

Sobota sobota i po sobocie :) Wstałem o 6 bo do pracy musiałem iść ale dziś luzik bo tylko do 13stej .:). Po pracy jeszcze większy luzik bo żona zabrala małego do teściowej i miałem w domu cisze , cisze i jeszcze raz cisze ( pełen relaks) TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg siedząc 3x25 po 10 kg ( tylko rozgrzewka) 2.Przysiady z [...]

słaba opcja zastępować obiad gainerem Juz lepiej WPC + źródło węgli i tłuszczy

[...] bardziej na myśli jako taki posiłek, którego w szkole czasem nie jestem w stanie zjeść (uczę się od 13 do 19, przed szkołą jem drugie śniadanie a dopiero po szkole mogę zjeść jakiś posiłek przedtreningowy a za razem drugi obiad, najlepiej więc byłoby gdyby gainer zastępował jako taki obiad). Zmieniony przez - Baross w dniu 2015-11-07 19:33:57

[...] Śniadanie zjadam o 6 rano przed wyjściem do szkoły, kolejny posiłek mogę spożyć na 15-minutowej przerwie o 11:30, kolejny (przekąska) w drodze na przystanek około 14:15, obiad dopiero o 18:00 bo o tej wracam do domu (trening 15:00-16:30). Jedynie kolacja może ewentualnie ulec zmianie jeśli jest taka potrzeba. [...]

ok dzięki za porady zrobiłem dziś obiad z jedna z tych past tym razem zielona,jak przyprawę curry uwielbiam to te pasty są słabiutkie może z innej firmy lepiej smakują nie wiem od dawna chodzą za mną kluchy przecieruchy, kluchy szare z ziemniaków zwał jak zwał, jak wiadomo oprócz ziemniaków głównym składnikiem jest mąka, i jestem ciekaw czy [...]

Nie dam rady bo chcę zjeść ciepły posiłek w domu. A nie 3 duże posiłki w pojemniku. Dlatego po treningu wolałbym wypić szejka, a już jak wrócę bezpośrednio z siłowni do domu ciepły obiad. Tylko czy takie rozwiązanie jest dobre?

Tu nie chodzi o to, czy obiad jest zdrowy, tylko o spełnienie swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Powiem, że troche mam problem z dietą, owszem staram się jeść zdrowo, np. rano płatki owsiane, do obiadu warzywa, buraczki itp. Ale to co mi dają na obiad jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do [...]

Witam ma 15lat , 169cm , 55kg I od jakiegoś czasu chodze na siłke to dieta którą mniej wiecej stosuje wszystkie posiłki takie same tylko na obiad codziennie mam co innego ponieważ jem w szkole , ziemniaczki , sorówka , mieso drobiowe ,wiperzowe , piers , ryż także , makaron itd . Co do planu to wygląda on tak zdj poniżej I suple które stosuje to [...]

Cześć, mam 17 lat. Od września ćwiczę na siłowni. Przez 10 tygodni robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Proszę o ocenę mojej diety, a także wprowadzenie ew. porad. W poniedziałek dowiem się ile razy w tygodniu będę robił siłownie, a ile sw i dodam plan treningowy. Bcaa zamówiłem, ze względu na treningi 5-6 razy [...]

PIąteczek zleciał , wreszcie weekend - WRÓĆ - weekend to będe miał jak jutro wróce z pracy :) Dzisiaj ajnie zleciało - naspacerowałem się w pracy znowu z 20km za dniówkę pewnie , pogoda średnia , ogólnie kiepsko było z samopoczuciem ale po treningu czuje się jak młody Bóg :) Szkoda tylko że czasu tak mało człowiek ma - no ale cóż począć . [...]