[...] chleba ciemnego+6jajek 21:30 szklanka mleka SOBOTA I NIEDZIELA raczej light, tzn. śniadanie płatki+mleko, wieczorem mleko+jajka, po południu chleb+tuńczyk albo inna ryba, obiad "normalny". Do tej diety w lutym i marcu mam zamiar spożywać 90g dziennie odżywki Protein80 i przez 6 tygodni olej lniany 1/2/3/4/2/2 (łyżeczki na dzień - tygodniami), [...]
Bez takich postow bylo by smutno na forum :) Heh :))) Jezeli chcesz w tydzien powiekszyc bica i trica. To proponuje najlepsza z mozliwych diet po tym przybedzie ci ze 3 centy naimniej Sniadanie: Pizza duza Obiad: Pizza duza Kolacja Pizza duza + Litr coli + Piwo Ziadaj pelno cukierkow i batonow czekoladowych. Moze byc tez czekolda. Wszystko to [...]
[...] itd itd. wiem ze mi nie zaszkodzi.W kazdym badz razie chce zapytac sie czy dobrze to sobie zorganizowalem. 1. rano snadanie ok. godz. 7.30 2. drugie sniadanie ok. 11-12 3. obiad ok. 2-3 (i najwazniejsze) 4. pltorej do dwoch godzin po obiedzie - w zaleznosci o tego co jadlem, pije 2g kreatyny rozpuszczanej w wodzie raem z glukoza - jakies 30 g [...]
[...] czyli [email protected] bo czasami forum mi nie działa no ale na SFD też może być.Aha ! Zapewne ma to znaczenie:chodzę na popołudnie do szkoły i gdy wracam późno jem jeden duży obiad czyli tak ok.2-3 posiłki DUŻE.Wiem że to źle ale jakoś nie mogę tego zmienić ! Interesuje mnie dieta dokładne czyli np.co w PON,WT,ŚR itd.Jeśle się nie chcę nikomu [...]
[...] brzuchu.Otóż na wysokości pępka mam obecnie 90cm.Musze zaznaczyc że gdy zaczelem trenować rok temu ważyłem 73 kg. Warte podkreślenia jest też to jem co 2 godziny pożądny obiad tz.250g pierś kurczaka+13łyżek stołowych ugotowanego ryżu.Zastanawiem się czy nie mam za dużego brzucha (w klatce przy napiętych mięśniach mam 118cm).Mój brzuch wystaje [...]
tak samo jest z tabletami na chorobe lokocyjna jakos to sie nazywalo niepamietam kiedys ziomowi dalesmy witamine zwykla bo niebylo i jakims odziwe spokojnie pokonalismy 120km bez rzadnego zatrzymania a normalnie wsiadl do autobusu 1 przystanek i juz obiad na zewnatrz byl cos w tym jest Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
[...] olej lniany 5 lyzek. 2 posilek 2,5godziny po sniadaniu:ser twarogowy tlusty okolo 130gr. Zjadlem ten posilek dla przede wszystkim bialka bo tluszczu dostarczylem sporo rano. obiad:zupa pomidorowa(bez zadego ryzu,ziemniakow,itp. sam wywar) z 3 jajkami, 150gr smietany 18%(tylko taka mialem w lodowce. nastepnym razem zaopatrze sie w 30%), twarog [...]
[...] tego nie trawi w zbyt uzych ilosciach, wiec je ograniczam), ale jesli nie masz takich problemow to spokaojnie mozesz je dodac 'Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad?' generalnie staram sie zjezc cos skladajacego sie z miesa i warzyw (nie koniecznie zawsze gotowanych), ale mozesz wybierac do woli z listy dobrych produktow Aha, [...]
[...] owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy maly. Może jakieś jablko czy cos? obiad: gotowane mieso z warzywami Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad? kolacja: wedlina na cieplo z warzywami. Jako dodatki suszone mieso, surowki, bita smietana [...]
[...] jeżeli bys mugł to podaj mi przykladowe menu. ' Moj dzisiejszy dzien to: sniadanie: jajecznica z 4 jaj (calych), smalec 65 g, cebula, klafior, brokuly, herbata zielona obiad: gotowane mieso z warzywami kolacja, wedlina na cieplo z warzywami. Jako dodatki suszone mieso, surowki, bita smietana (z min kakao) Jem do styta i rzadko bywam glodny [...]
Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]
Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]
[...] czasto po intensywnym treningu trzesa mi sie nie tylko rece, ale prawie trzese sie caly '6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej przejedzenia.W [...]
Tez tak mysle. Waga u niektorych moze sie wahac. Bo jak sie zje duzy obiad i popije 1l wody to wiadomo, ze podskoczy. Z tym budyniem to jakis walek i nie bede raczej ryzykowal.
[...] nie lubie i nie chetnie toleruje kozactwo. ps: zachowaj dla siebie infantlylne stwierdzenia typu: "bajki to ty masz przed telewizorem w domciu kiedy mama wola cie na obiad bijac walkiem po glowie" ktore napisales w pierwszej odpowiedzi, bo niestety swiadcza one negatywnie o twoim intelekcie. lubie argumenty, ale nie obnizanie [...]
[...] : "wydaje mi sie ze nie jestes wcale dobry w jakimkolwiek sporcie" to rzeczywiscie ci sie wydaje bajki to ty masz przed telewizorem w domciu kiedy mam wola cie na obiad bijac walkiem po glowie. bruce jedna uwaga masz wiedziec jedno, nigdy nie bylem przeciwko tobie, czytaj uwaznie moje posty krytykuje to ze cytujesz moje posty [...]
[...] jeszcze poradzic w takiej sprawie: wyobraźmy sobie zwykłą sytuacje że chodze na siłownie poniedziałek,sroda, piatek pracuje od 8 do 16 pon-piatek po pracy wracam o 17 jem obiad i o 18 ide na silownie (zwykle) czy mozecie mi doradzic jak najefektywniej przy takim trybie brac kreatyne oraz odzywke typu "gainer"? bo czytam rozne [...]
mozesz jeść rano i wieczorem, zresztą na obiad też:-) w ajkiej formie, w takiej w jakiej ci wygodnie, niektórzy nie potrafia przełknąc surowizny, ja np nie zjem w życiu 8 jaj a wypic-wypiję co do bezpieczeństwa to lekarz ci powie ze 2, góra 5 tygodniowo więc jak się bedziesz słuchał lekarza to jajek sobie nie pojesz, ja potrafiłem jeść 10-12 [...]
Starcie vs Komandos
