[...] zapewne jesz zdecydowanie za mało i za dużo śmieci, zacznij jeść normalne śniadanie choćby zwykła owsianka, na drugie śniadanie solidne kanapki z pieczywa ciemnego, na obiad najtaniej makaron z mięsem mielonym albo ryż z kurczakiem + oczywiście warzywa, np. brokuł, na deser coś zjedz, typu jogurt naturalny bądź grecki z orzechami [...]
[...] z deficytem kalorycznym(bez siłowni ani nic, to był jedynie test czy dam radę w ogóle wytrzymać jedząc zgodnie z dietą, bo moje nawyki żywieniowe ograniczają się do pizzy na obiad itd) - po na prawdę krótkim czasie zeszły mi 2 kilogramy ale to zapewne tylko woda. W pasie mam 87~~ cm, według wszelkich kalkulatorów itd nie mam żadnej nadwagi i mój [...]
Mam 27 lat 99 kg ćwiczę ponownie od miesiąca po bardzo długiej przerwie. Wiem, że obiady typu schabowy nie są najlepsze jednak na początku postanowiłem nie robić rewolucji w domu i jem (na obiad) to co żona zrobi ;) z czasem oczywiście to się zmieni. /SFD/Images/2016/1/14/6780a81bdc97441788c17bb892356552.jpg Zmieniony przez - 88Morales w dniu [...]
Wczorajsza miska niedojedzona, bo byłam na pobraniu glukozy (po 1h i 2h). Jak wróciłam do domu to była pora na obiad. Wczoraj nie było żadnego treningu. Rozkład miski na wczoraj obowiązuje też dziś. Warzywa: papryka, dużo surówki z kiszonej kapusty. Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty i ok. 2 l wody. Suplementy: wit. d [...]
Akurat mnie serio nie będzie stać, bo u mnie zdarza się, że jem czasem 2 posiłki dziennie,a czasami nawet sam obiad z powodu braku funduszy, a normalny dzień wygląda tak: Śniadanie - płatki, obiad - makaron z mięsem, kolacja - kanapki ;_;
[...] ogórek, pomidor, pieczarki, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/14/c0198a87e5aa46f6a8504e9da9821c2e.jpg Jako że reszcie rodzinki zaplanowałam pizzę na obiad, to pomyślałam że to byłaby udręka patrzeć jak oni się ją opychają a ja nie @-| W związku z tym wykombinowałam że spód od pizzy zrobię sobie z mąki z mielonych płatków [...]
[...] pomidora, ogórka, ser mozzarella, papryka czerwona, czarne oliwki, oliwa z oliwek, w pracy 2 śniadanie serek wiejski z ogórkiem kiszonym i pomidorem, później jabłko banan, obiad to kurczak gotowany do tego ryż i warzywa (marchewka, cukinia, pietruszka, kukurydza, papryka, brokuły(wszystko lekko podduszone), kolacja to rożnie szproty w sosie [...]
Nie ma za co :-) --------------------------------------------------------------- 14.01.16 Kettle 2x : 10powt przysiad 10powt wyciskanie 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. [...]
Tak, jak jaglana to tylko na ciepło :) Cieszę się, że się rozumiemy };-) Ja też sobie chyba taką kaszkę (%-) ) zapodam, bo zacnie wygląda:-)) Ha! A jednak komuś się podoba };-) Ja właśnie wciągnęłam swoją porcję :-D ____________________________________________________________________________________ Wtorek FBW2 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg 2a. [...]
[...] Sztangielki mlotkowym siedzac 4X12x8x6x4 Uginanie ze sztangielka siedzac w oparciu lokciao kolano 4X12x8x6x4 A potem chwila na biezni dla spalania tluszczu bo jednak go sporo A dieta owsianka na sniadanie drugi posilek musli z jogurtem naturalnym obiad piers ryz/ziemniaki jakas salatka potem twarog chudy chleb lyzka miodu a kolacji?nie jem
[...] ja już i tak zredukowałem trochę kalorii i teraz jak na nią patrzę to na samą myśl czuję się głodny :) Tu przedstawię akurat jeden dzień, a normalnie zmieniam śniadanie oraz obiad, warzywa jem takie jak brokuł, fasolka zielona, te najczęściej, a owoców nie uwzględniam w diecie, poza bananem, jem prawie codziennie oprócz bananów, winogrono, [...]
CZWARTEK DT 14.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Na twarzy księżyc w pełni – może Święta się dopiero odbijają }:-(od Nowego Roku na 100% miska. Już dziś z rana zakwasy na prostownikach. 13.00 – Śniadanie: [...]
haha bziu jaka czujna :) Bardzo dobrze. To jest cudowny obiad przygotowany przez mojego faceta. Niestety edukowanie go słabo mi idzie :P Ale na szczęście to sytuacja awaryjna że mi gotował Kebula dziękuję :-D Właśnie stwierdziłam że zrobię sobie fotki w weekend zamiast gdybać czy coś się dzieje :P
DT MissInvincible
