obiad

Przykladowy dzien w tym ``poprzednim zyciu``, tzn przed odchudzaniem? Sniadania zero, ok 10:00 jakas slodka bulka i kawka oczywiscie, na obiad pizza albo kotlecik z ziemniaczkami. Slodycze ok 14:00-15:00 i kolejna kawka (z tlustym mlekiem oczywiscie). A najlepiej zarcie wchodzilo mi wieczorem. I tu juz wolna amerykanka, co tylko bylo w lodowce, [...]

[...] o przykladowy dzien z terazniejszej diety: 07:00 owsianka lub jajko na miekko + tost z czyms, np z szynka 09:30 kanapka z razowego chleba z szynka + czasem jogurt 0% 12:00 obiad ( i tu staram sie jesc normalnie, tzn duzo makaronu bo wiem ze to weglowodany, lub rybe lub kasze z miesem) 15:00 owoce 20:00 pomidorek + salata Do tego ok 4 litro wody [...]

[...] różnie. Wczoraj na śniadanie (godz.11): pół grahamki z masłem i szynką wieprzową herbata z jednym słodzikiem drugie śniadanie(godz.14) włoski lód malinowo-smietankowy obiad(godz.17-18) : 2,5 kotleta mielonego wieprzowego surówka z pomidorów sałatka z ogórka i fasoli w majonezie kolacja(godz.20) puszka 180g tuńczyka z pomidorem. [...]

[...] pół grahamki z masłem i plasterkiem szynki wieprzowej sok marchwiowo-jabł.-banan. między 1 a 2 śniadaniem: 1/4 arbuza 2 śniadanie: szklanka lodów wisniowych z likierem obiad: sznycel z szynki wieprzowej troche kaszy surówka z pomidorów kolacja: 1i1/2 kabanosa drobiowego kromka razowca ze słonecznikiem posmarowana masłem po treningu: [...]

[...] na śniadanie (godz.11): pół grahamki z masłem i szynką wieprzową herbata z jednym słodzikiem drugie śniadanie(godz.14) włoski lód malinowo-smietankowy MNIAM, ALE BEEEE obiad(godz.17-18) : 2,5 kotleta mielonego wieprzowego surówka z pomidorów sałatka z ogórka i fasoli w majonezie kolacja(godz.20) puszka 180g tuńczyka z pomidorem. [...]

[...] i banan(130g) Węglowodany 34g, białka 10g, tłuszcze 5g, kcal 215 5.Tutaj mam właśnie problem... Bo wracam o 17 do domu, a 17;40-18 trening... Ale zakładają że jem normalny obiad Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów Węglowodany 74g, białka 51g, tłuszcze 30g, kcal? Na tę chwilę niestety już [...]

A teksty rodzinki o obiedzie, że jest ważny? No w sensie ZUPA i ziemniaczki itd.. lepszy od wynalazków typu ryż i kurczak.... Poza tym da się zastąpić na obiad w moim przypadku posiłek 3 i 4?

Dzis bylem tak twardy jak brudny hary Podjadlem 100g chipsow Lays Max zielona cebulka, obiad (ziemniaki + wolowina), papryke , szklanke mlek , 2 kawy 3 in 1

[...] "intuicyjnie" i poddajesz go pod dyskusje na forum. Jesli dopiero zaczynasz to polecam zajac sie wytrzymaloscia w 1. kolejnosci. Taki trening przygotuje cie takze do cwiczen na silowni. Jezeli juz teraz chcesz stosowac silownie to polecam trening obwodowy. Nie zapomnij o rozciaganiu to bardzo bardzo wazne przy plywaniu. Dobra... obiad

[...] z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i tłuszczy Przed treningiem Twaróg półtłusty + 200ml mleka Daj węgle o niskim ig czyli ryz brązowy+ mięso( [...]

rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.

stan zdrowia- narazie jestem mloda i nei mam problemow ze zdrowiem. Moja dieta: I. Śniadanie: 30 min przed: l- karnityna+ błonnik owsianka+ otręby II. Śniadanie: owoc/jogurt/kanapka Obiad: blonnik+normalny posiłek Kolacja: jog/owoce/salatki/platki na mleku+ czerwona/zielona herbata

[...] pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia/tunczyka,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo [...]

Czyli jak zjem na śniadanie więcej węglowodanów i na obiad a w pozostałych dwóch posiłkach będzie tylko białko i tłuszcz(w odpowiednich ilościach) i oczywiście dużo warzyw to wszystko będzie ok ??

Dzięki Pokaże jeszcze jakby to mniej więcej wyglądało 1. Śniadanie: - musli własnej roboty(owsiane 50g + otręby pszenne/orkiszowe) - jogurt naturalny 200g - troche lnu mielonego lub orzechów włoskich 2. Obiad: - Ryż brązowy ok. 70g - Mięsko/rybka - oliwa - warzywa 3. Kolacja I: - tłusta rybka lub jajka - oliwa - warzywa 4. Kolacja II: - Serek [...]

[...] chlebus z jakims serkiem bialym pomidor do tego nastepny posilek to ryz brazowy z warzywami i kurakiem 4 to byly czyli potreningowy to byl zawsze jakis jogurt lub 2 raz obiad tzn kurak z ryzem bez warzyw bo slyszalem ze po treningu nie powinno sie jesc warzyw bo spowalniaja wchlanianie bialka czy cos w ten teges i na noc lyzka oliwy z oliwek [...]

[...] kawa z mlekiem i cukrem 1 łyżeczka b: 30g ww: 42g t: 23g kcal 495 II śniadanie 10:00 kefir 2 % = 250g jabłko duże bułka fitnes z wędliną i sałatą b:20g ww:66g t:12g kcal:452 obiad 13:00 sałata rzymska 100g mięso z udźca kurczaka 250g lub mielone z indyka 250g papryka 40g (1/3) makaron pelnoziarnisty 100g b:53g ww:65g t:22g kcal:670 podwieczorek [...]

Czyli dac białka 2g to będzie jakieś 136g białka tłuszcze zostawię wytne wegle tak do 360-370 na obiad dam 150-200g kuraka a ryżu 100g i białko w górę a wegle w dół tłuszcze też odciąć? http://www10.speedyshare.com/fGVVk/download/dieta-2013-09-08-1.png Bo wiesz kiedyś tej diety nie było, a obiady jakie dają nam to same smietnikowe jedzenie [...]

[...] lezac, poziomo przy koncu ) 15 przysiady 12 rozpietki ( 10 kg ) 10 pompek 30 brzyszkow ( pelnych ) 8 bicek ( 10 kg ) 17 gora ( 10 kg ) 10 rozpietki ( 10 kg ) Jeden z ciezszych treningow ostatnio. Dieta platki (rano) zupa + kalafior ( obiad ) platki (pozne popoludnie ) 3 mielone kotlety + chleb ( wieczor ) bialko 6 lyzek stolowych ( po trenigu )

[...] oparty o kanape) 15 wioslo ( 14 kg ) 12 wioslo ( 14 kg ) dieta 6 lyzek bialka olimp 80 po przebudzeniu + kabanos 1 sztuka zupa jarzynowa + parowka + karkowka z ziemniakami (obiad) puszka brzoskwin ( 2 h po obiedzie oklo) serek wiejski + 2 parowki ( 2,5 h od ostatniego posilku ) serek wiejski zaraz przed trerningiem ( 3 h po ) 6 lyzek bialka + [...]